Mięso :)

[Zacny]

Witam wszystkich Założyłem ten temat ponieważ mam kilka pytań do bardziej doświadczonych użytkowników w sprawie diety masowej z małą ilością mięsa

1. Czy jeżeli jadłbym zdrowo ponad zapotrzebowanie kaloryczne no i z odpowiednią ilością białka, węgli i tłuszczy, a białko pochodziłoby jedynie z mleka, jajek, twarogów, serków wiejskich itp. nie wliczając białka roślinnego z innych posiłków to czy taka dieta przyniosłaby efekty w przyroście masy mięśniowej oczywiście przy odpowiednim treningu?

2. Czy taka dieta masowa byłaby skuteczna na dłuższą metę czy jednak potrzebne jest w diecie mięso. Oczywiście mógłbym je jeść ale tylko 2-3 razy w tygodniu ze względów finansowych (17 lat, uczeń itp.).

3. Czytałem na różnych forach i użytkownicy wypowiadali się że nie wyobrażają sobie diety masowej bez kurczaka czy innego mięsa a białko z nabiału to nie jest to samo co np. z kuraka

4. Przeglądając różne diety w każdej głównym posiłkiem jest mięso (kurczak, wołowina itd.). Czy obecność mięsa w diecie masowej jest tak bardzo istotna że bez niego nie da się osiągnąć pięknej atletycznej sylwetki? (np. typu Lada Pridal)

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

[Trenujacy]

Jedz co chcesz ,wyglądaj jak chcesz.

Słuchaj .. Żeby wyglądać ,,dobrze '' nie musisz jeść mięsa . Dobrze by było jakbyś coś tam zjadł tak jak mówisz 3 razy w tygodniu . Ale to że brakuje Ci kasy na mięcho nie znaczy że masy nie zrobisz . Ważne jest , żeby zawsze liczyć kalorie ,oraz makrosy . Nie możesz o tym zapominać , ale to chyba wiadomo . tak jak mówisz jeśli wyjdzie Ci 130 g białka i tyle go dostarczysz z samego nabiału typu ; jaja,mleko,serki,jogurty itd ,to masa będzie szła i będziesz rósł . Oczywiście jeżeli będzie deficyt na + i makrosy tak jak napisałem wyżej ,,będą sie zgadzały ''

POZDRO

[Trenujacy]

I jeszcze , oczywiście regeneracja i odpowiedni trening . Bez tego ani rusz !

ps. sam nie jem dużo mięsa ,ale jak nie moge zjeśc piersi to zjem udko z kuraka , jak nie moge udka to świnke,jak nie świnke to podroby

[Marcinv94]

ogólnie no jak będziesz jadł dużo twarogów,mleka i jogurtów to będzie ciężko z widocznością żył jeśli o to chodzi no ale tak to można jeść ;p oczywiście że białko pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przez nas przyswajalne no ale roślinne też jest ok ... najważniejsze by jeść regularnie i odpowiednie porcje ;p

[Dynloth]

1. Teoretycznie tak, jeżeli zaspokoisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodatkowo będzie na plus, to masa pójdzie w górę.

2. Szczerze na dłuższą metę będzie ciężko, no chyba że te dwa czy trzy razy zjesz tego kuraka w tygodniu to będzie o niebo lepiej.

3. Oczywiście, że się da, tylko że efekty będą przychodził wolniej.

4. Frank Medrano jest veganem, a sylwetkę ma "dobrą".

[Trenujacy]

Dominik ,właśnie mialem pisac o Franku ale pomyślałem sobie że juz nie trzeba , a jednak napisaleś Ty :D

[Trenujacy]

Dynloth .. o co chodzi z tą kasą ?

[Dynloth]

Frank jest jednym z kilku zawodników SW - Veganów.

A akurat jest świetnym przykładem więc go podałem. :D

Co do punktów: Punktu U-T

[m4lusz3k]

Dużo ludzi nie wyobraża sobie bez mięsa ponieważ łatwo one się przyswaja,twaróg nie za bardzo,dlatego jak już jeść do śniadanie lub kolacja.

Nie w okolicach treningowych.

Jajka świetny pomysł,100%przyswajania ! WOOOW!

Jeżeli ta Twoja dieta będzie dobrze ułożona,to okey.

Niech nie będzie monotonna,urozmaicaj ją jakoś :D

MASA,piękne czasy XDD

Co do mięsa to poszukaj sobie jakiegoś zakładu drobiarskiego i zadzwoń,dopytaj się czy jest możliwość sprzedania np 15-20Kg piersi z kurczaka,ale po mniejszej cenie.

[Zacny]

To już wszystko rozumiem :D Dziękuje za pomoc!

[Trenujacy]

3 serki wiejskie 150 g - 45g białka

twaróg 100 g - 20 g białka

2 jaja - 12 g białka

2 szklanki mleka - 16 g białka

Jakieś udko z kurczaka - 26 g białka

Masz już około niecale 120 g zwierzęcego białka , w tym 40 g tłuszczy

Wystarczy kupić sobie jakieś białko w proszku i masz juz zajebistą liczbe białka i mała licze tłuszczy .Typowa redukcja

Do tego węglowodany z płatków , ryżu,makaronu, pieczywa .. Powiedzmy 100 g ryżu , 200 g makaronu, 4 kromki chlebka, 3 banany , jakiś słodki serek i masz już 350 węgli . A TERAZ PODSUMOWANIE . SORKA MUSIAŁEM SOBIE TO JAKOŚ U KALKULOWAĆ PISZĄC BO WLASNIE WCHODZE NA REDUKCJE I WSZYSTKO SOBIE OBJAŚNIAM :P

[Dynloth]

Nie no fajnie, na pewno ktoś skorzysta.

[m4lusz3k]

Ja bym odjął jeden serek wiejski i dodał za to więcej jajek.

Lepiej to wyjdzie,szybciej się przyswaja

[Trenujacy]

Małuszek , Dzięki za rade , napewno skorzystam