Przygotowanie do Muay Thai

[Skrobot1]

Więc zaczynam... Moje parametry: 172 cm wzrostu 58 kg wagi Resztą w planie o który poprosiłem, tam jest wszystko co i jak ... powracając do tematu Chciałem zapytać wszystkich użytkowników, co myślicie o tym żebym w okresie przygotowawczym bo na pierwszy trening Muay Thai idę za rok , robić w domu ćwiczenia takie jak ... Plan oczywiście Street który dostałem , ale oprócz tego coś na worku , i po prostu sparingi jakieś, tarczowanie i wql ? no bo tak czekać rok nic nie robić a potem pójść na trening ciemny to trochę głupio xd ... piszcie co myślicie ... WAżNE ! :P :@ jak coś chcecie napisać jeszcze ,zapytać zeby potem mi doradzić mówcie w komentarzach ja Wam powiem :D//Edit by @Dynloth [small]1. Ogólna poprawa posta. 2. Zmiana nazwy tematu. 3. Przeniesienie tematu. [/small]

[marcc1997]

Street Workout zupełnie Ci wystarczy i uwierz mi, że jeśli pójdziesz na grupę początkującą to szybko przerzucą Cię do zaawansowanej .. :D Powiem Ci mój przypadek, jakieś 3 lata temu nie miałem pojęcia o żadnej sztuce walki, bo nic nie ćwiczyłem, ale kupiłem sobie rękawice, ochraniacze na zęby, itp, bo chciałem zacząć chodzić. W wakacje zrobiłem sobie sparing z kolegą ze szkoły, który kilka lat trenował kick boxing i ważył ponad 15kg mniej ode mnie (warunkami go miażdżyłem) byłem pewny siebie, bo on był malutki. Można powiedziec, że szybko ostudził mój zapał i po kilku uderzeniach padłem i stwierdziłem, że jeszcze się nie nadaję. Jakiś miesiąc pó?niej poszedłem na taekwon-do i już na następne wakacje nie dałem temu samemu koledze żadnych szans .. :D Ważne jest ROZCI?GANIE !!!

[Skrobot1]

Dziekuje , więc sądzisz że nie warto napieprzac teraz w worek itp ? poprostu SW robić ? i rozciągać się

[kraniec221]

Słuchaj kolego ;D Na początek zbuduj sobie mocne podstawy (masa mięśniowa,siła,ekplozywność,elastycznośc). Jeżeli chodzi o ćwiczenie samemu na worku to jest zły pomysł na początek. Nauczysz się złych nawyków, ?le będziesz wykonywał uderzenia ( Co w prawdzie wygląda łatwo, ale tak nie jest) jeżeli nikt nie będzie Cię poprawiał. A takie oduczenie się trwa dłużej niż nauczenie się wszystkiego od nowa. Skup się na SW, który dobrze komponuje się z Muay Thai :D

[Skrobot1]

co kupić ? Ochraniacze na nogi , do gęby ochraniacz , rękawice , owijki na ręce , spodenki jakieś, wystarczy tyle ? ( bo myśle ze kasku to kupywac nie bd ) xd przeciez nie koniec swiata jak dostane pare razy w leb ... no chyba ze trzeba będzie to sie zakupi :D

[Skrobot1]

kraniec221 . tez tak pomyslalem ! , ale teraz zapytam Ciebie , (masa mięśniowa,siła,ekplozywność,elastycznośc) noi co tutaj !? jakie ćwiczenia ( diete mam zaraz Wam napisze w komentarzu ) plan treningowy mam oczywiscie od najlepszego forum Uliczny-Trening ... hehe :D ( mam rękawice w domku worek tarcze ) czyli to odlozyc na bok ? :D , odpowiadajcie na pytania ... to dla mnie bardzo wazne ! , Juz szykuje sie za przepisywanie diety

[Skrobot1]

wstęp : Oto dieta... ze wzgledu na rok szkolny , ktory sie szykuje mam , tutaj godziny kiedy i co jesc ! ,,/'' oznacza lub np; na sniadanie platki albo jajka xd To jedziemy : DIETA 7.00 płatki z mlekiem /jajecznica/jaja na twardo , miekko 9.30 chleb razowy z wedlina , pomidorem , bialym serem i ogorkiem ( wedlina z indyka najczesciej ) 13.00 obiad szkolny : to co dadza na stolowce 15.30/ 16.00 posilek przed treningowy : ryż wymieszany z surówką , lub jakims warzywem ( najczesciej pomidor ) , do tego kurczak lub jajeczko 17.30 po treningu banan 19.30 kolacja : jajecznica , kanapki z chleba razowego takie jak rano ( podone ) i jakis jogurcik 21.00 twarog + paczka slonecznika : rodzynki polowa / cala paczka ZAKONCZENIE : Tutaj napisze , ze wiem o tym ze nie je sie zadnych pieczonych dupereli , chipsow, gazowanych napoi , fast foodow itp Staral się bede stosowac jak najbardziej do tej diety , Jeśli coś jest nie tak zmiencie ustawcie dodajcie a :@ prawie bym zapomniał ! oliwe z oliwek dodawac bd do salatek lyzeczke dziennie lub poprostu lykne odrazu bez zadnego doprawiania do da? :D to tyle czekam na odpowiedzi

[kraniec221]

1.Masa mięśniowa i siła- To zagwarantuje Ci SW 2.Eksplozywność-Tutaj dokładnie chodzi o siłę dynamiczną, czyli moc twoich kopnięć i uderze? (Siła eksplozywna ma znaczenie tylko w ruchach, w których czas ich trwania jest mniejszy niż 300ms. Przykładowe ćwiczenia: przysiady z wyskokiem, wszelkiego rodzaju wyskoki i zeskoki z użyciem skrzyni, bieg pod górkę(lub na pochyłej bieżni), pompki z odbiciem od podłoża, eksplozywne wyrzuty piłki lekarskiej. 3.Elastyczność-Rozciąganie 4.Dieta-Nie jest aż tak ważna na początku dopiero z czasem odpowiednia dieta przydaje się na zawody. 5.Ja odradzałbym Ci ten worek i tarcze na sam początek (Złe nawyki) popytaj trenera jak wykonywać uderzenia i potem je szlifuj na worku i tarczach.

[Dynloth]

Czytając temat od początku, chciałem napisać jedną rzecz, ale Kolega wyżej mnie wyprzedził. Trenując indywidualnie narobisz sobie dużo złych nawyków, z którymi będziesz się dłużej męczył niż ćwicząc od 0. Dlatego ćwicz SW przez ten czas, to będzie wystarczająco. Chyba, że masz doświadczonego kolegę, to wtedy może Cię wprowadzić w podstawy.

[Skrobot1]

Dynloth a co na tą diete powiesz ?

[Dynloth]

Ogólnie wszystko ok, ale ja mym zmienił jedną rzecz. ;p Posiłek przedtreningowy: ryż + surówka - ok. Posiłek po treningu: ryż + kurczak + banan. Jeżeli nie dasz rady zjeść dwóch porcji ryżu, to zjedz jedną, ale rozbij ją na dwie części.

[Skrobot1]

AHA ROZUMIEM ... DZIEKUJE ZA POMOC ;d !

[Banan]

A dużo płatne treningi? ;p

[Quake]

Pewnie ok. 60zł. ;p

[Skrobot1]

80 miesięcznie xd

[marcc1997]

Ja już po 8 miesiącach treningu pojechałem na pierwsze zawody i zająłem 2 miejsce (3 wygrane, 1 przegrana), potem nie chciałem je?dzić na zawody, bo nie zależało mi na biciu się, a jedynie na dobrej formie i dlatego chodziłem na treningi. Dogadałem się z trenerem i nie musiałem płacić za treningi, ale musiałem je?dzić na zawody (oczywiście za darmo je?dziłem) Reszta płaciła składkę 60zł na miesiąc.

[Skrobot1]

hehe nie?le nie?le ... gdzie chodziles na treningi ?

[Mini]

Miałem przyjemność trenować Muay Thai koledzy mają racje jeżeli chodzi o złe nawyki ale bardzo polecam Ci robić przysiady z wyskokiem i bieg interwałowy. Do tego SW i jeżeli będziesz w grupie początkującej to ogarniesz trochę techniki i na 90% Będziesz powitany wśród osób zaawansowanych

[Skrobot1]

Moim głownym celem jest mma , ;D , ale zaczynam muay Thai teraz modle sie o to zeby mi wyszlo xd

[Skrobot1]

tzn za rok dopiero za rok

[Mini]

to czy Ci wyjdzie to zależy tylko od Ciebie WSZYSTKO ZALEżY OD CIEBIE !

[Flash]

Wyjdzie, wystarczy że będziesz tego bardzo chciał. :D

[marcc1997]

A tak własciwie czemu dopiero za rok zaczynasz ? :D Ja trenowałem w Orient Kłobuck

[Quake]

Gdybyś zaczął teraz to wtedy miałbyś już rok stażu. ;p

[Skrobot1]

no wiadomo , za rok dlatego ,że koncze gimbaze i ide do technikum w kielcach , no a tam blisko ten klub MT, no to po szkole na treningi potem do domu jedyne wyjscie takie ^ ^