Dziennik - m4lusz3k

[m4lusz3k]

No przy tej drugiej próbie to trochę wiało.. :D

 

Ale tu wszystko siedzi w łokciach,mam ciężko je doprostować :D

[Dynloth]

Jeszcze kilka treningów i wejdzie.

[m4lusz3k]

Dzisiaj słabo z siłą..

Zostałem na rekordzie z piątku,72.5kg na dipach,dzisiaj nie weszło 75kg.

Więc nie chciałem szarpać to zszedłem do 60kg :D

 

Reszta jakoś poszła .. :D

[m4lusz3k]

No to dzień pod techniki, i co i co ! :D

Sami oceńcie ,jeszcze brakuje ale pierwszy raz na drążkach od dłuższego czasu :D

 

http://youtu.be/QvkZUM0Xi8E

[Zamer]

Ty świrze:D

[angie]

Nono!  
Ładnie wyszło :D 
Gratki i oby tak dalej! :D

[m4lusz3k]

Dziękuję,dziękuję :D

Coś za łatwo mi to idzie; DD

[Dynloth]

Maluszek, dawaj dalej, to jest Twój czas z tego co widzę, próbuj wszystkiego!

[m4lusz3k]

Dominiku czego teraz spróbować ? 

[m4lusz3k]

Trening pod planche zrobiony,fajnie to szło :D

Barki poczuły,ale nie tylko ..

Wrócił problem z łokciem..

Coś mam ze ścięgnami lub coś podobnego..

[m4lusz3k]

Dzisiaj trening no hmm inny jak zawsze..

 

Posiedziałem z 15minut na placyku i kolega wpadł.

Zaczeliśmy robić jego trening.

SETAMI.

PAAAADAAAAAAM

Jeszcze na koniec zrobiliśmy powtórzenia biegane....

MIAŁEM DOŚĆ.

40minut i miałem dość..

[Dynloth]

Czyli dobry trening był.

[m4lusz3k]

Czekam na następny taki trening ... :DDD

[angie]

Chęci są too cały czas do przodu!  

[m4lusz3k]

Będzie dobrze,wierzę w to ;D

[m4lusz3k]

Siemanko,dzień z planche.. :D

 

HSPU(bez ściany) 2/1/1/4

Pseudo Planche Push Up's 12/10/13

HSPU(odwrone-ściana) 5/5/5

Tuck Planche Push Up's 5/5/6

Lean Planche 20s/20s/20s

Press HandStand(wall) 3/3/3

 

Muszę chyba dać nadgarstkom ..

 

Ale jestem dumny z HSPU :D

[Zamer]

ale kozak trening :D Oby tak dalej.

[Dynloth]

Maluszek, ale progresja i to cały czas pięknie do przodu.

Oby tak dalej i czekam na tego plancha!

[m4lusz3k]

Jakiś tam progress jest,nie narzekam,aż tak.

Mam nadzieję,że to co wymyślam pod planche,zbliży mnie do niego choć trochę.

[m4lusz3k]

Witam wszystkich,trening zrobiony,nie było podziału na jakieś partie :D

W każdym zestawie ćwiczenia wykonywane jedno po drugim,większość bez odpoczynku

Czasami aby na przejście do drązka/poręczy.

 

1.

5 pull up

1 muscle up

10 bar dip

5 wymyk

3 pull up

10 push up

 

2.

1 muscle up

3 pull up

1 muscle up

5 bar dip

5 nogi do drązka

5 pull up

10 push up

 

3.

2 muscle up

15 bar dip

1 wymyk

5 bar dip

5 pull up

1 wymyk

3 bar dip

4 pull up

10 push up

 

4.

2 muscle up

5 bar dip

5 pull up

2 wymyk

5 push up

 

5.

3 pull up

3 chin up

3 nogi do drążka

3 kolana do klatki

3 diamond push up

 

6.

3 wide pull up

3 chin up close

3 bar dip

3 dips

3 push up

3 kolana klatka

 

7.

10x1

wide pull up>dip>chin pull up

 

8.

MAX PULL UP 15

 

9.

MAX DIP 22

 

Trening zrobiony w mniej niż godzinę,było dobrze :D

[Zamer]

widzę, że się nie opierdzielasz grubo lecisz, praktycznie zero przerw?:D 
Była pompa? 

[m4lusz3k]

Między zestawami robiłem przerwy.

 

Między ćwiczeniami może raz,dwa zrobiłem przerwę na 15sec,tak to bez.

 

Była,fajnie się tak ćwiczyło

Muszę zacząć w tą stronę bardziej kombinować :D

[Dynloth]

Siły jak koń.

Właśnie to jest fajne w SW, że można ćwiczyć na wszystkie sposoby i metody.

[m4lusz3k]

Siły trochę jest,ale gorzej z wytrzymałością.

Dlatego zacznę robić takie treningi jak wczoraj.

Muszę pokombinować z zestawami i tyrać

[m4lusz3k]

Kolejne zestawy ćwiczeń ułożone,ciekawe jak będzie na kolejnym treningu; D