Dziennik - m4lusz3k

[Gość nasu]

M4lusz3k dajesz rade super jest :D mi to daleko jeszcze do takiego poziomu

[m4lusz3k]

No ja nadgoniłem to w jeden miesiąc , trzeba tylko chcieć . ;D

[Gość nasu]

Gonie codziennie aż się pot leje zobaczymy co z tego wyniknie hehe no i ciągle czekam na plan do rozpisania

[m4lusz3k]

jak chcesz to mogę Ci podesłać swój , a ty dopasujesz już tam pod siebie , albo weż sobie z pierwszej strony :D

[m4lusz3k]

Witam , trening nóg zakoñczony + na koniec skakanka , żeby dobić mięsieñ . Skakanka już mi lepiej wychodzi więc jest dobrze. Jeszcze trochę czasu mi potrzeba , żeby ogarnąć to co chcę , no i może od następnego tygodnia , dorzucę ćwiczenia na One Arm Pull Up , zobaczymy .

[Gość nasu]

Powodzenia a z planem zobaczę ćwiczę na razie swoim i czekam na rozpisanie z konta premium coś może też pomieszam od ciebie do puki nie dostane z konta

[m4lusz3k]

Trening ogólny zakoñczony ! Jutro w koñcu regen ... ;D

[m4lusz3k]

Trening skoñczony , szamka zjedzona , jest dobrze . Zauważyłem mały progress we fladze , zero treningów pod nią , mam nadzieję , że za jakiś czas utrzymam ją :D Wszystko idzie w dobrą stronę

[MerDano]

Jak zaczynałem, próbowałem coś robić do flagi, nawet pozycja początkowa nie wychodziła. po pół roku dotknąłem flagi i ją zrobiłem, także ten, wszystko przychodzi z czasem, najważniejsze są podstawy .

[m4lusz3k]

No ja tylko robiłem wznosy do flagi :D Coś za dobrze mi idzie

[m4lusz3k]

Kocham robić treningi w środy bo robię plecy+biceps mmmm :D Chwilkę porobiłem sobie BF . Nagrałem dwie chyba jak najlepsze próby straddle BF i full :D No i chyba nie taki ze mnie już maluszek :DD http://youtu.be/1LoUvQLV4ZA

[Dynloth]

Maluszek kiedy Ty nam tak urosłeś. ;D A BL elegancki. g)

[MerDano]

Dobra, koniec nagrania... . . chwileczkę... no dobra to jeszcze poza . . :D

[Dynloth]

Oj tam, oj tam, sylwetka godna SW. :D

[m4lusz3k]

Kiedy urosłem hmmm , sam nie wiem ,serio. Samo z siebie tak wyszło , cm w ramieniu ładnie poszły i cała sylwetka się polepszyła . Zapomniałem wyciąć tej pozy , chciałem tylko wrzucić samego BL .. :D Sylwetka będzie lepsza , jak jeszcze zejdzie trochę tłuszczu :D Nie myślę o żadnej masówce , chcę tylko się wyciąć i tak trzymać :D Sam sobie życzę powodzenia !

[m4lusz3k]

Trening według mnie do dupyyy , nie miałem siły i jakoś nie chciało mi się ćwiczyć, zmuszałem się.. No ale coś tam zrobiłem , chyba sobię zrobię krótką przerwę od treningów .

[m4lusz3k]

Powód do wkur***** miałem więc zrobiłem maks pompki wyszło ich 62 albo 3 nie pamiętam ..

[m4lusz3k]

Dziś niedziela , zawsze nie ćwiczyłem w ten dzieñ , no ale cały czas myśli(o niej) , no i trening jak dla mnie mocny, bardzo dobrze mi się ćwiczyło ..:D No a miałem robić regen kilka dni

[MerDano]

To rób ten regen, te partie, które potrzebują odpoczynku niech odpoczywają.

[m4lusz3k]

jest problem , ja czuję łokcie , nadgarstki i kolana. Dziś musiałem poćwiczyć bo miałem dość tego siedzenia i myślenia.

[MerDano]

Aha, to pewnie będą Cię boleć około 2-3 tygodnie. Kości stawy ścięgna i więzadła wolniej się regenerują, ale regenerują się tak samo jak mięśnie. Jak dasz im się zregenerować porządnie to będziesz zadowolony. Robiłeś coś co może obciążać mocno kości i stawy? Długie stanie na rękach, dużo przysiadów, biegów, trudnych rodzajów dipów?

[m4lusz3k]

Nie ,nie robiłem nic takiego , czuję że to tylko przez treningi . Mam nadzieję , że to jakoś minie :D

[MerDano]

To coś musiałeś robić nie tak, uważaj na technikę i na bardzo nienaturalne ćwiczenia.

[m4lusz3k]

No uważam , uważam , teraz nie będę odpoczywał na 100% , nie jest zbyt ciekawie w moim życiu, "straciłem" bliską dla siebie osobę , jakoś nie chcę o tym cały czas myśleć no i muszę jakoś o tym zapomnieć choć na chwilę .

[Dynloth]

Tu raczej nie było żadnego popełnionego błędu, powodem tego jest sam Street Workout. Wszyscy wiemy, że niektóre ćwiczenia wydają się pozornie niemożliwe, przez co stawy dostają po "tyłku". Mnie jak bolał łokieć po 9h treningu, to nie mogłem go wyprostować, ból okrutny, ale przechodzi z czasem. Powiem Ci że treningi są świetną sprawą gdy mamy wiele spraw do rozważañ, lub w celu oderwania się od rzeczywistości. Nie łam się Nam tutaj, tylko do góry głowa. ¯ycie bywa bezlitosne, ale nic nie dzieje się bez powodu. Specjalnie dla Ciebie znalazłem pewien filmik, który dał mi solidnego kopa motywacji. Sam sprawd¼.