Jaki posiłek na masę?

[michalskc1]

Może ktoś napisać przepis na jakieś danie na masę ;d //Edit by @Dynloth. [small]1. Poprawa nazwy tematu. [/small]

[IncognitO]

Nie ma dania CUD! Oblicz makroskladniki i dobierz produkty. Potem można kombinowac z przepisami na masę. Masa = dodatni bilans kcal i węgle powyżej 50% Pozdro.

[m4lusz3k]

Znaczy że jesteś ektomorfikiem(chudy,szybka przemiana materi), tak ?:D Jak ekto to musisz jeść więcej jak zawsze; PP Czyli np kurczak 150-200g+100g ryzu +warzywa lub sos ,węgle możesz nabijać też waflami ryżowymi . Moim zdaniem możesz też do diety włożyć jakieś brudne jedzenie np czipsy itp ;P Oczywiście nie za dużo Możecie zaraz mnie hejotwać , co ja pisze i wgl ;DD Ale ja również sobie jadam co chcę , ale tak żeby nie wykraczać za mój limit kalori ;DD

[tedzio12]

.. bo w zyciu liczą się tylko kalorie i makroskładniki!

[m4lusz3k]

Czyżby Warszawski Koks ?:D

[tedzio12]

Kiedyś miałem na nich manię :D Teraz jak odpuscilem ciężary to i mania przeszla hehe

[MerDano]

Warszawski : O ktoś z Warszawy? propos Warszawskie Koksy, wg. mnie za dużo testosteronu, są silni, ale nie przykładają uwagi do ćwicze?.

[Banan]

Codziennie jedz 2 razy ryż. 100g przed treningiem i 100gram z kurczakiem po treningu.

[Mekso]

Również mogą być omlety z płatkami owsianymi. :D Ale to na kolację. ;p

[m4lusz3k]

JEDZ JEDZ JEDZ JEDZ JEDZ to i bd MASA :D WK oglądam od jakiegoś czasu i podziwiam ich :D Czy ja wiem czy nie przykładają się do ćwicze? .. Moim skromnym zdaniem właśnie się przykładają do całego treningu jak i do diet i wgl :P TO jest Owca jeden z człownków WK :D

[tedzio12]

Wg mnie rowniez a Saker jeszcze wiekszy haha :D wszystko maja opracowanei efekty są..

[m4lusz3k]

Bym proponował założyć jakiś temat na takie rozmowy ;d Saker to MONSTER :DD Jeszcze czekać aż Ponczek się wyrobi ahha :D

[tedzio12]

Kwestia czasu haha :D kiedys jaki byl zalany a teraz już bajka :D ale tez mają chłopaki pojęci wlozyli duzo pieniedzy w diete i duzo serca i czasu w treningi ;p

[Dynloth]

Ja nie mogę się wypowiadać na ich temat, bo wiedzę mam niewielką, ale prawda jest taka, że chłopak musiał się namęczyć i dużą wiedzę ma na ten temat, bo widać po efektach.

[m4lusz3k]

Robią to z serca , to się szanuje :D Mimo że nie ćwicze na siłowni to podziwiam ich No już trochę kaski im poszło , ale się tym nie przejmują ;D Owca(ektomorfik) ćwiczy 2 lata a wygląda jak by spędził na siłownki kilka lat. . :D Z nieczego zrobił taką rzeżbę w 2 lata ... :D

[Dynloth]

Tedzio mówił już o tym wielokrotnie na forum - "geny". Tu tkwi tajemnica. Dodatkowo ogromne zaangażowanie, hajs na wszystkie odpowiednio dobrane posiłki i sukces jak się patrzy.

[Goku]

Skoro już tu spamujecie to i ja się wtrącę... Liczyłem ostatnio moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi lekko ponad 3k, a spozycie mam okolo 1,5. Mimo usilnych staran nie moge wymyslic niczego czym moglbym to uzupelnic. A jedzenie tego samego dzien w dzien jest niemozliwoscią... Pomysly? ^^

[m4lusz3k]

1.5k tylko :D)) podam Ci przykłady brudnych czym możesz sobie to nabić :D Ciasto fracuskie+dzem

, placki do tortilli (1 placek 200 kalori i 32g wegli ) czipsy tortille z biedry 175g około 900kalori :D wafle ryżowe 340kalori , SUBITES okolo 350kalori, różne rzeczy możesz sobie włożyć do dietki :D Zamieniaj kurczak -ryba , ryż-makaron. Obliczałeś na stronie kalorie ? Jak tak to podaj mi swoją wagę , i oblicze Ci po swojemu )

[tedzio12]

Oliwa z oliwek ;p jedna łyżka stołowa to 100 kcal ;p

[m4lusz3k]

Dokładnie , można sobie polać ryż żeby nie był suchy czy coś Można kombinować :D