Dziennik - Sławek

[Dynloth]

Dokłądnie tak :) Takie życie takie czasy, trzeba sobie radzić inaczej. :)

[Sławek]

ELO :) dzisiaj strasznie mi się nie chciało robić treningu ale jakoś się zmotywowalem i poszło całkiem całkiem

Klatka + triceps
Pompki na jednej ręce

6/8/12
Pompki z rękoma szeroko +20kg

14/16/20

Pompki diamentowe +20kg 

10/11/7

 

Pompki z nogami na podwyższeniu +20kg

14/16/18

Dipy +20kg w pierwszej serri 

8/12/20

 

Pompki z rękoma na podwyższeniu

20/22/24

Pompki odwrotne na podwyższeniu 

22/24/26

 

I tak to wygląda

[FarGoo]

Ale lipy nie ma ;) a fajne uczucie jak sie pokonalo wewnetrznego lenia nie?:d

[gonzo]

Jak się czujesz po takim treningu z ciężarem ? Bardzo wypompowany ?

[Sławek]

FarGoo pewnie że tak :) tym bardziej że wiem że nie robię tego na marne tylko mam z tego korzyści

 

Gonzo gdy ćwicze z ciężarem to w trakcie robienia jakiegoś ćwiczenia mam ochotę go zrzucić bo jest mi ciężko i brakuje siły momentami. Ale za to po treningu jest spora pompa.  taki trening jak zrobiłem wczoraj to bez ciężaru jeszcze można by było po ćwiczyć

[Sławek]

Ale dzisiaj w pracy przy noszeniu mebli jest mi ciężko bo są zakwasy

[Dynloth]

Zakwasy są spoko, bo czuć, że są mięśnie.  

[Sławek]

Zakwasy Są fajne ale w pracy przy noszeniu trochę przeszkadzają ale trzeba być twardym a nie miękkim

[Dynloth]

Wiem coś o tym i podzielam Twój ból ja kiedyś miałem potężne zakwasy na ramionach i w pracy przyszło mi zrobic 300km samochodem bez wspomagania, tragedia xd 

[Sławek]

Całe życie pod górkę ja dzisiaj bez treningu bo miałem w domu robotę :) a po drugie to jutro szykują mi się 3 spore dostawy mebli i muszę być wypoczety bo będzie  niezłe  tyranie ale może jutro to nadrobie jak będę miał chęci jeszcze

[FarGoo]

Jutro musi byc trening jak to tak xd 

[Sławek]

Wiem że tak nie wypada i strasznie się z tym czuje ale postaram się żeby trening się odbył

[FarGoo]

I taka postawa obywatelu mnie sie podoba xdd 

[Sławek]

Cześć :) 

Nowy tydzień więc trzeba zacząć ćwiczyć. Dzisiaj trening bez obciążenia ponieważ nie chce żeby ręką znowu się odedzwala i było delikatnie bez jakiegoś szaleństwa ale ważne że trening był

 

Klatka + triceps
Pompki na jednej ręce

10/12/14
Pompki z rękoma szeroko 

30/34/38

Pompki diamentowe 

20/24/28

Pompki z nogami na podwyższeniu

20/26/30

Dipy

16/20/24

Mam nadzieję że za tydzień znowu będę mógł dodać obciążenie ale zobaczymy jak to wyjdzie :)

Pozdro ;)

[FarGoo]

Ze zdrowiem nie ma co igrac ;) takze powoli ale do przodu;) 

[Dynloth]

No i sympatyczny trening wyszedł :) 

I jak w pracy nadal Cię męczą?  

[Sławek]

Non stop trzeba tyrac nie ma że po siedzisz :) ale przecież coś trzeba robić ;) chociaż się nie chce

[Sławek]

Podnoszenie nóg do drążka

6/8/10

Wycieraczki 

14/16/18

Podciąganie kolan do klatki wisząc 

20/26/32

Podciąganie kolan skośne wisząc 

12/14/16

 

Tak wlasnie trening wygladal :) bez jakiegos szału.  a tak w ogóle to strasznie mi się nie chciało ale zawsze coś

[FarGoo]

No ladny trening xd wycieraczki ladnie weszly xd

[Sławek]

Co to za trenening taki sobie:D a wycieraczki czuje trochę jeszcze

[Sławek]

Dzisiaj zrobiłem sobie tylko drabinke w szerokim podciaganiu 

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

I podciąganie pod chwytem 

1/2/3/4/5/6/7 

I to by było na tyle dzisiaj. 

Do następnego

[Dynloth]

I co powiesz na temat tej metody treningowej?  Jak wrażenia? :)

[Sławek]

Najbardziej czułem przedramie można powiedzieć że piekło a plecy tak sobie czułem że się podciaglem ale bez większych zakwasow :) 

[Dynloth]

Teoretycznie ta metoda powinieneś zwiększyć ilość maksymalna powtórzen, jak myślisz dasz radę?

[Tiger]

Jakie przerwy robiłeś w piramidce?