Dziennik Tiger94s

[Dynloth]

I brakuje mi technik!  

[Tiger]

Dobra to jutro zabiorę się za ogarnianie tego planu  Zobaczymy czy się wam spodoba

 

[Tiger]

I dzięki za rady  

[Dynloth]

Od tego jesteśmy, bez problemu bym Ci takowy plan ułożył jakbyś chciał, ale lepiej jak sam zrobisz, większa satysfakcja. :)

[Tiger]

A co byście powiedzieli na takie coś? Chyba tak tragicznie nie wygląda

Poniedziałek

Klatka piersiowa

Rozjazdy na TRX 3s

Pompki z dźwignią 3s

Pompki szeroko na uchwytach 3s

Bar dips 3s

Pompki klasyczne z obciążeniem 3s(dropsety)

 

 

 

Wtorek

WOLNE

Środa

Plecy

Podciąganie szeroko 3s

Podciąganie z ręcznikiem 3s

Podciąganie w Tuck Front Lever 3s

Podciąganie wąsko 3s

Mostki 3s

Czwartek

WOLNE

Piątek

Triceps+ Biceps

Revers t-bar dips 3s

Tiger PushUps 3s

Pompki z rękoma skrzyżowanymi łokcie na boki 3s

Wyciskanie francuskie hantlami w leżeniu 3s

 

 

 

Podciąganie młotkowe na jednym drążku 3s

Opuszczanie na jednej ręce 3s

Uginanie ramion ze sztangielką+izometria 3s

Uginanie ramion ze sztangą prostą 3s

 

 

 

Sobota

Nogi + Barki

Przysiady z sztangą 3s

Przysiady z podskokiem 3s

Pistolety z podporem 3s

Wspięcia na palce naprzemiennie z marszem na palcach z ciężarem 3s

 

 

 

Pompki w staniu na rękach 3s

Wyciskanie sztangielek 3s

Unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji leżącej 3s

Pike PushUp na podwyższeniu z deficytem 3s

 

 

 

Niedziela

WOLNE

 

 

PS: A i do tego jeszcze oczywiście 3 razy w tyg trening brzucha, 2 razy przedramiona no i przed każdym treningiem lekkie próby pod techniki

[Dynloth]

No i elegancko.

Tylko jeszcze powtórzenia ustal, żeby nie było oszustw.

[Tiger]

Spokojnie wszystko będzie w dzienniku  

[Dynloth]

No ja myślę. :D a i zrób zdjęcia przed stosowaniem nowego planu

[FarGoo]

I ladnie xd a o co chodzi z tym deficytem?

[Tiger]

@Dynloth nie pamiętasz że aparat zepsuty? XD

@FarGoo chodziło mi o schodzenie poniżej linii dłoni dzięki robieniu na uchwytach :)

[Banan]

No to najwyżej ja Ci mój pozycze, dawaj adres i jutro wyślę

[FarGoo]

aaaa to tak się nazywa po polskiemu xDDD dzięki  

[Banan]

Ja takie robiłem zamiast uchwytów na krzesłach :)

[Tiger]

@Banan dzięki xd

@FarGoo do usług

[Banan]

Ale.takie zdjęcie do porównania jest dobre takie before i after :)

[Tiger]

Jestem po pierwszym  treningu według nowego planu po tygodniowym roztrenowaniu  I co mogę powiedzieć?....hmmmm w ch*j mało powtórzeń zrobiłem, łąpy mi całe latają na moich prowizorycznych TRXach i jeszcze odkryłem że jedna poręcz niestacjonarna jest dość chybotliwa do bar dipów xD Ale ogólnie to myślę, iż klata ładnie dostała więc jest git

[Dynloth]

No i elegansio  Pokaz jak trxy zrobiłes

[Tiger]

Linka+ uchwyty z ekspandera xD

[Dynloth]

Bajeczka.  Koszt TRX 160 zł koszt Twojego dzieła prawie darmo.  

[Tiger]

Kreatywność się włącza gdy trzeba przyoszczędzić grosza xD

[Dynloth]

No i prawidłowo, oby tylko się nie uszkodziły

[Tiger]

Chłopie to jest prawie niezniszczalne xD

[Dynloth]

Haha, wierzę

Tak jak poręcze zresztą

[Tiger]

Łeeh dzisiaj najgorszy trening ever :c Nie dość że nic mi nie szło to jeszcze czkawka mnie dopadła i cały trening w dupe :c

[FarGoo]

każdy ma takie dni ale zaraz po nich przychodzą te lepsze gdzie bijesz rekordy także chill :)