Dziennik Tiger94s

[Tiger]

Tak to już jest :D 

Okej pora na trening :D

[Tiger]

Dzisiaj odbył się trening klaty. Dwie seryjki pompeczek ze Skazanego Krok 6 i oczywiście jeszcze kilka seryjek od siebie na dobitkę. Pompeczki szły elegancko, mięśnie było czuć więc jest git. Potem zrobiłem jeszcze trening brzucha który tez zajebiście wszedł i brzuchal piekł okropnie :D Na koniec porobiłem kilka prób "flagi" i powisiałem sobie trochę na drążku. Ogólnie trening bardzo fajny :D

[Zamer]

co robisz na brzuch?

[Tiger]

Na brzuch robię ABS II :D

[Zamer]

dzięki za info :D

[Tiger]

Spoko :D 

Kurde poa ostatnim treningu boli mnie dłoń od małego palca w górę, nie jest to jakiś duży ból, ale zastanawiam się czy nie odpuścić sobie dzisiaj przedramion

[Dynloth]

Ej, ej, co to za jakieś wymówki? ;D

[Tiger]

No i dopadło mnie :/ zwątpienie, brak motywacji...

[Tiger]

Dzisiejszy trening to było istne piekło :D Zaczęły mnie dopadać jakieś czarne myśli typu: "po co ja to robię"; "nie nadaje się do tego"; "mam słabsze postępy niż inni" i tym podobne. Mimo wszystko zawziąłem się i wykonałem trening, choć nie było to łatwe bo musiał walczyć o każdą następną serię i każde następne powtórzenie, jak to się mówi: nie ma nic gorszego niż walka z samym sobą. Dzisiaj był trening pleców i brzucha. wszystko wykonane jak trzeba choć bardziej leniwie niż zwykle :P W czasie treningu jeszcze przeczytałem post: "Ej, ej, co to za jakieś wymówki? ;D" i sobie powiedziałem dobra no to żadnych wymówek i wykonałem jeszcze trening przedramion, bardziej ulgowo niż zwykle ale dobre i to. I co się okazało? Dłoń po treningu przestała boleć :D Taki pozytywny akcent na zakończenie tego na prawde ciężkiego głównie od strony mentalnej treningu :D

[Dynloth]

Też mam chwile zwątpień, ale to jest normalne, pamiętaj, że robimy coś, co znaczna większość nie da rady.  

Cieszę się, że mogłem Ci pomóc w motywacji!  

No to teraz już nic tylko ćwiczyć na 250%. ;D 

[Tiger]

Będę pamiętał Zresztą myślę, że to przez pewną rzecz która mi się spieprzyła w życiu, ale ni będę o tym pisał

Dzięki za tą motywację i mam nadzieję, ze dalej będziesz mnie pilnował żebym się nie opierniczał :D

Pewnie że tak :D

[Tiger]

Dzisiejszy trening już z pełna motywacją :D Katowałem barki, grzbiet i brzuch. Wszystko poszło elegancko a barki czuję cały czas i pewnie jutro będą ładne zakwasy :D Co do brzucha to pora przejść na 5 poziom ABS II. I to chyba tyle :D

PS: Zauważyłem, że barki wreszcie łapią trochę siły :D

[karamba]

Czarne myśli są po to żeby je pokonać :-D bo nie ćwiczyć z tego powodu to jak nie uprawiać wspinaczki przez myśl, ze można spaść i się zabić, zupełnie nieracjonalne ;D

[Tiger]

Heheh :D Pięknie powiedziane karamba :D

[Tiger]

Dzisiejszy trening: ODŚNIEŻANIE :D

 

 

[Zamer]

odśnieżanie to powinna byc rozgrzewka :D

[Tiger]

Wiem wiem ale dziś regeneracja :D

[Dynloth]

No to i tak się nie oszczędzałeś. ;D 

[Tiger]

Forma sama się nie zrobi :D Zresztą ja to nawet lubię sobie po odśnieżać :D

 

Dzisiejszy trening zaliczony :D Klata + brzuch. Na klatę 6 Krok ze "Skazanego..." czyli pompki wąskie 2 serie po 14 powtórzeń no i oczywiście dorzuciłem coś od siebie a mianowicie: jeszcze jedną seryjkę wąskich, 3 seryjki nierównych, 3 seryjki szerokich i na dobitkę 3 seryjki pompek zwykłych. Oczywiście nie wszystkie seryjki po 14 tylko różnie zależnie od rodzaju pompek. Fajnie dzisiaj czułem każdy mięsień klaty przy wąskich :D Na brzuch poleciał ABS II poziom 5, tez ładnie czuć mięśnie, plus do tego skłony boczne 2 seryjki. Ogólnie trening uważam za udany :D

[Dynloth]

No bo konkretne ćwiczenia zrobiłeś, więc popieram Twoją opinię.

[Tiger]

Dzięki :D 

[Tiger]

A więc na dobitkę zrobiłem jeszcze mały trening przedramion, a mianowicie po 3 serie na każdą rękę zwisu nierównego(jedna ręka trzyma drążek druga ręcznik) po 40 s :D

Nie ma to jak uczucie takiej sztywności i mocy w przedramionach :D

[Tiger]

Dzisiaj na rozgrzewkę 2 godzinki na stoku :D Śnieg mokry i duże muldy więc nogi trochę dostały, a zaraz je jeszcze dobije na treningu+ plecki tez pójdą w ruch :D

Piona! :D

[Tiger]

No i po treningu :D Dzisiaj trening plecków. całkiem ładnie wszystko szło i bez większych oporów(co nie oznacza, że było lekko), dałem z siebie wszystko i czuje plecy więc możliwe, że pojawia się jakieś zakwasiki :D Na plecy weszły 3 seryjki podciągania wąskiego nachwyt, 3 seryjki podciągania nierównego, 3 seryjki szerokiego i na koniec 3 seryjki zwykłego podciągania :D

Po rozgrzewce na stoku nogi pięknie weszły :D Fajnie było je czuć. Zrobiłem 4 seryjki przysiadów i 4 seryjki unoszenia pięt. 

Na koniec oczywiście ABS II na brzuszek i zwis na przedramiona

Ogólnie trening udany choć momentami było mi niedobrze(ah te pączki xD)

[Dynloth]

I o tym mówiłem, ma być moc! :D

Jak ocenisz program ABS 2? ;p