...:::Dziennik Siwej:::...

[Siwa]

Już nie pracuję, pracowałam w Holandii na produkcji xD Teraz wegetuję i wydaję pieniądze. Stałam na taśmie w chłodni i robiłam bukiety z kwiatów. Straszny zapierdziel, po dwóch miesiącach się przyzwyczaiłam, tylko ten chłód...

[Sławek]

To ciepło nie miałaś :D Chociaż jesteś zahartowana :P

[Siwa]

No ja dziękuję xD Traumę mam. Chłód mi się ?le kojarzy i ten zapach, gdy wejdę do kwiaciarni xD Lato +30, w zakładzie 2-4 stopnie. Niefajny był ten szok termiczny po fajrancie, do ko?ca dnia wypieki na twarzy i takie dziwne uczucie. Brrr!

[Dynloth]

No to nie trudno było o chorobę. ;p U Nas klimat tak nie lata, chociaż pogada jest dziwna. ;p

[Siwa]

Elo elo, dzisiaj zaszalałam i zrobiłam trening wczorajszy+dzisiejszy :D Barki+przedramię i uda+łydki. Nie chce mi się pisać wszystkiego z osobna ;p Dodam tylko, że ilość powtórze? jaką sobie ustaliłam na początku jest zbyt mała, albo nabrałam siły xD Bo zrobiłam bez problemu ok.1-2 więcej powtórze? w serii i zwis na ręce też mi znacznie lepiej poszedł. Jeśli chodzi o nogi to też mogłabym zrobić więcej niż tydzie? temu lecz nie chciałam ich katować, bo mam w niedzielę zajęcia a to dopiero drugi trening nóg i mogłabym mieć znów potężne zakwasy. Pewnie małe i tak będą, ale to nic :D Pó?niej poćwiczę jeszcze frog stand i pompki wojskowe-trzeba się rozwijać xD Dieta: I: Płatki owsiane z mlekiem i wiórkami kokosowymi; II (potreningowy): chleb z pastą sojową i czosnkiem+pomidor, 100gr serka wiejskiego i trochę kotletów sojowych, żeby wyszło mi te 30gr białka :D III: łosoś (znów, bo był na promocji ) duszony w warzywach, ziemniaki, szpinak z czosnkiem i jedno ciastko :P IV: Coś wymyślę+WPC(swoją drogą nie smakuje mi ten sztuczny kokos i dosypuję czasem kakao naturalne) Miłego dnia! :D

[Dynloth]

No to szalejesz ostro. Oto chodzi, ćwicz tak dalej, a progres przyjdzie szybko.

[Siwa]

I o to chodzi

[Siwa]

Lipa z biegania, bynajmniej na razie. Patrzę przez okno (od wschodu) ładnie słoneczko się unosi, nie ma chmurek, myślę sobie-czas biegać! Ubrałam się, wychodzę z bloku (widok na zachód) chmury czarne jakby jakiś armagedon miał nadejść. ;/ Który właśnie się zaczyna z resztą. ;/ Idę robić wtenczas ABS Franka Medrano, potem poćwiczę handstand. Może pó?niej uda mi się pobiegać

[Sławek]

A u mnie pogoda piękna :D zero chmur

[tedzio12]

U mnie to samo :D Cudowne sloneckzo ;p

[Siwa]

Jak to mówią z dużej burzy mały deszcz, postraszyło tylko ;-) zaraz po napisaniu tego posta poszłam biegać, wyszlo jak zwykle 45 min, potem ABS Franka Medrano ;-) Teraz też nie ma ani jednej chmurki i zaraz spadam na rower wykorzystać to

[Ixson]

I jak? po rowerze już? Jak było?:D

[Siwa]

Małą rundkę po Niemczech zrobiłam (mieszkam przy granicy), bo szkoda mi kół jak na nasze drogi xD Było zajebiście jak zawsze, bo mieszkam przy niemieckiej wiosce i nie muszę się martwić, że jakiś wariat mnie potrąci. Poza tym lubię je?dzić przez lasy i pola. Swoją drogą mają równiejsze drogi polne (asfaltowe oczywiście) niż my autostrady ;D Jutro idę na pierwsze zajęcia instruktora fitness(pisałam już tydzie? temu, że mam mieć pierwsze zajęcia ale mi się daty porąbały :D). Nie mogę się doczekać :D Będę miała pedagogikę, teorię rekreacji i anatomię. Przygotowałam sobie ryż z filetem, papryką i cebulą i zapas wody na jutro Przez 5 godzin na pewno zgłodnieję :P Ale się jaram! xD

[Ixson]

Jazda po lesie na rowerze dobrze mi się kojarzy;) Gratuluję! Ja dziś w pracy byłem i trochę za mało jedzenia sobie wziąłem. Tylko pomidorową z ryżem i dwie kanapki. Także trzeba coś przygotować jeszcze;D

[Siwa]

Ja zupą się nie najadam, nawet z chlebem :P Nie lubię jak mam jakąkolwiek zupę na obiad. Smakują mi prawie wszystkie ale sam fakt, że się nie najem

[Ixson]

Co do zup to ostatnio miałem jakąś taką sojową dziwną. Pierwszy raz taką jadłem, ale taki inny smak był. Niby zjadło się, ale pyszne to raczej nie było.

[Siwa]

Sojowej nie jadłam, mam małe doświadczenie z soją xD Ostatnio dorwałam całą soję to ugotowałam i zrobiłam pastę do kanapek, w smaku dobra. Ale wolę soczewicę,bo się szybciej gotuje i ma więcej białka

[Ixson]

Soczewicę gdzie dorwałaś? Nigdy tego nie jadłem. Ja dosyć często jadłem kotlety sojowe przed wakacjami no i maprawdę dobre były i dużo białka miało.

[Siwa]

Soczewica u mnie jest wszędzie, gorzej z soją, ale kupuję te obie rzeczy w Kauflandzie jak jadę do większego miasta (u mnie jest tylko Biedronka i Dino xD), bo jest najta?sza. Soczewica wg mnie jest lepsza niż soja w smaku, ale wolę zieloną niż czerwoną :P

[Dynloth]

Ja pierwszy raz jadłem soczewicę we Włoszech, na Sycylii i byłem pod wrażeniem. ¦wietny posiłek.

[Siwa]

Dzisiaj odpoczywam :P Wróciłam z zajęć, trochę się zawiodłam, bo nie było dzisiaj anatomii, bo babka zachorowała. Dieta jest, cały dzie? jadłam kurczaka z ryżem, papryką i cebulą, którego sobie zrobiłam do szkoły :D PS Mam prowadzić lekcję pedagogiki (gdzie miałam ją 1 raz) i dostałam temat: "Rola diagnozy wychowawczej w aspekcie wychowania a samowychowania"... także ten xD Miłej niedzieli, ja dzisiaj mam dzie? rodzinny :D

[Siwa]

Dzisiaj bieganie szło mi opornie przez to, że biegłam pod wiatr(raczej pod wichurę xD) przez co biegłam stałą trasę około 5 minut dłużej, czyli 50 minut. To był test mojej kondycji, który uważam za zdany :D Do tego poniedziałkowy trening tak jak u wszystkich klata+triceps, wszystko jak w zeszłym tygodniu tylko dipsów więcej :D Triceps chyba mi się w ko?cu wzmocnił, bo walczę z nim od dłuższego czasu Dieta: I: Omlet z płatkami owsianymi, posmarowany pesto (to był zły pomysł ), pomidor, pół plasterka sera koziego. II: Rosół (w ko?cu nastąpił ten dzie?;/) z makaronem i soją xD + chleb i standardowo się nie najadłam+knoppers-musiałam, nie bijcie :P III: WPC+banan IV: Chleb z pastą sojową i 200g kefiru. Chce mi się ćwiczyć, co wieczór myślę o tym, jak jutro będę ćwiczyć :P Nie wiem czy to możliwe, ale wydaje mi się, że odkąd zaczęłam ćwiczyć SW 9 dni+bieganie 6x w tygodniu i dieta 100% bez podjadania pomiędzy zgubiłam trochę tłuszczu, że widać to gołym okiem :d chyba, że mi się tylko wydaje :/ Dam foty za około 3 tygodnie i porównacie i ocenicie

[Banan]

Możliwe to jest bardzo, żę Twoja tkanka tłuszczowa się zmniejszyła. Temat dostałaś kozacki, ja tam o tym nie wiem nic, także propsy. ;D Widzę, żę lubisz biegać.

[marcc1997]

Jak po 9 dniach widzisz efekty, to pomyśl co będzie za 2 miesiące ? :D

[Siwa]

Ja też nie wiem co wymyślę, miałam dopiero 1 zajęcia z pedagogiki a internet milczy na ten temat :P Bieganie polubiłam dopiero jak zaczęłam SW, wcześniej traktowałam je jako obowiązek - coś, co muszę zrobić i nie lubiłam przez to biegać. Teraz zmieniłam podejście. I wręcz kocham biegać i motywuję się spalającą się w szybkim tempie tkanką tłuszczową :D Chyba uwierzę w te całe uwalnianie endorfin xD