dziennik treningowy Corss18

[Dynloth]

I jak z tą walką? ;p

[corss18]

z walka do przodu ;p hehe amator bo amator ale zabawa niesamowita hehe ale teraz trzeba wrócic do formy w sw hehe dzisiaj trening klatki i bicepsiki + absik solidny wycisk na placu zabaw :D

[Dynloth]

No to elegancko.

[corss18]

heehe trenowałem według treningu 300 spartan ;p hehe solidny wycisk :D ale nie na długą mete ;p da sie przyzwyczaic teraz wróciłem do tego drązka ;D to tu mi ciezej idzie xD

[corss18]

hehe barki zrobione ;D masakra ;D pompka jest totalna ;D stare dobre czasy próbuje coś na łapać masy w klatce piersiowej ;p bo szerokość rośnie a klatka stoi w miejscu ;/ macie jakis pomysł na powiększenie ?

[mcfinn]

Jak objętość to tylko basen;-)

[corss18]

;p no to moze spróbuje z tym basenem ;p może cos pomoże :D

[corss18]

;D zaczynamy wytrzymałościowy trening ;d zero przerw miedzy seriami ;p hehe ;D powtórzenia wiecej niż 15 w serii do wyczerpania ;D sie postaram :D

[Siwa]

Zdaj relację :D

[corss18]

;D po pierwszym treningu ledwo co do domu doszedłem :D ;D mało co nie padłem ;D hehe tak po krótkce ;D hehe ale szybko pod prysznic ;D i jak nowy ;D troszke węgli na pobudzenie ;D i jest lux ;D

[Dynloth]

Ty chyba jako jedyny nie miałeś jeszcze kryzysu w treningach, co? ;D

[corss18]

co ty nie moge wypaśc z obiegu :D cały czas do przodu ;D mam silna motywacje ;D hehe zycie jest krótkie zeby być małym ;D

[corss18]

;D dzisiaj plecki ;D nogi abs triceps ;D Trening jak trening ;D ale skutki po nim były wręcz wyśmienite ;D nie mogłem samochodu prowadzić ;D nogi odmawiały posłusze?stwa

[corss18]

trening bareczkow dzisiaj cardio zaliczone ;p Hehe

[Kapitan Pow3r]

Propsy, ja nie mógłbym zrobić treningu rano.Po prostu nie moja pora

[Rufii]

cardio robisz na czczo? :D

[Dynloth]

No poranny trening jest cięższy. ;d

[corss18]

tak tylko szklaneczke wody strzele z rana po obudzeniu dres :D buty i jazda

[corss18]

trenowałem 3 razy w tygodniu ;p teraz zamiast cardio dorzucam we wtorek i czwartek trening crossfit planem takim pocisne rozgrzeweczka 15-20 min biegu / skakanka na każdą stacje poświęce na początek zeby sie nie zajechać 30sekund a pó?niej bede sie starał do 1 minutki dojść. 1. Pajacyk 2. przysiad z wyskokiem 3. unoszenie kolan do klatki stojąć (naprzemian) 4. przeskoki w wykroku 5. Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym 6. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym 7. Chi?ska pompka 8. Wąska pompka 9. Przenoszenie tułowia w pozycji siedzącej 10. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 11. Spięcia brzucha plus do tego 3 serie max podciągnięć w każdej :D Co o tym sądzicie ;D

[Siwa]

Sądzę, że będą mega zakwasy

[corss18]

;D na to też licze ;D od dłuższego czasu :D

[corss18]

hehe wczoraj klateczka ;D ;p powolutku i do przodu ;D teraz testy przygotowanie do testów sprawnościowych na wrocław ;D haha zamiary porządne :D

[Siwa]

Coś Ci avatar zniknął :P A te testy to w ramach czego?

[corss18]

zaraz sie naprawi ;D tylko wrócę do domu ;p ... Hehe a do wyższej szkoly oficerskiej ;D ale powoli mi sie ode chciewa ;D Hehe coś innego wymysle

[Siwa]

Kurcze, to fajna sprawa i fajne pieniądze po tej szkole są :P Dlaczego chcesz rezygnować? :D