Zamer

[angie]

Fajny trening :D Razem raźniej :D

[karamba]

Mi w mu najbardziej chyba pomogły negatywy i dipsy na drążku z możliwie najniższym zejściem . mu uczylem się na trzepaku, niecałe 180cm wysokości, nie ma lekko :-D

[Zamer]

a często robiłeś te negatywy i dipy na drążku? klepie to jakiś juz czas, no ale w końcu wejdzie :D 

[karamba]

Tzn historia mojego muscle UPA jest dość długa.. Samo wejście na drążek na jedna rękę i byle jak opanowalem w czerwcu rok temu. I dopiero niedawno się zdenerwowalem ze nie umiem na dwie łapy i w zasadzie parę razy cwiczylem te negatywy i dipy. Po prostu się no za przeproszenie wkur**** ze jeszcze nie umiem i jakoś weszło. Na pewno nie byłoby problemu gdybym miał jakoś racjonalnie dostęp do wysokiego drążka ale udało mi się parę razy w szkole spróbować na dosc grubych rurkach mocujacych kosz i za którymś razem się udało. Ogólnie muscle up jest dość specyficzny bo możesz długo trenować pod muscle UPA a i tak nie dasz rady. Samo probowanie moim zdaniem jest najważniejsze.

Btw jako ze aktualnie mam fazę sportowej złości to jak najszybciej sproboje BL opanować :-D i FL przy okazji. FL juz rok temu umialem z 10 SEC na jedna nogę ale niestety z powodu różnych sytuacji i przerw skill zanikł ale go odbuduje :-D never give up !!

[Dynloth]

No niestety szybko się zapomina tych skili.

A takie wk*rwienie to dobra sprawa.

[Zamer]

6/6/8 – podciąganie podchwyt w L-sit
6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie (chin ups)
6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko
8/8/10 – dips
8/8/10 – dips na drążku
10/10/10 - 12,5kg hantlem
 

[Zamer]

Siema, dzisiaj trening na sali. przeprowadzony z kumplem.  
jestem z niego bardzo zadowolony.

8/8/8 - wznosy nóg 
10/10/12 - wznosy zgiętych kolan
12/12/15 - wznosy prostych nóg, na leżąco
max/max/max - L-sit wisząc na drążku

6/6/8 - podciąganie z klaśnięciem
4/4/5 - MU z wyskoku z powolnym opuszczaniem
6/6/8 - dips na drążku
10/10/12 - pompki z nogami na podwyższeniu
10/10/12 - pompki diamentowe

max/max/max - próby HS

[Zamer]

mój piątkowy trening nie odbył się.

[angie]

Pjooona!  
Odrobimy wszystko.

[Zamer]

jasne, że tak :D 

[karamba]

Ja tez wczoraj nie miałem :-D

[Zamer]

nic się nie stanie jak się dzień więcej przerwy zrobi :D

Ogólnie muszę się Wam czymś pochwalić. Kiedyś mój max w podciąganiu nachwytem wynosił 14 powtórzeń.
Dzisiaj pobiłem rekord i podciągnąłem się 18 razy. A i może bym dobił do 20, ale zeskoczyłem, bo już się cieszyłem.

Jest moc i ciągle do przodu! pozdro

[Zamer]

 Siema. Dzisiaj klata, a powinien być brzuch. Bałem się tego treningu, bo miałem straszny weekend :D ale jakoś poszło:


8/8/10 – podciąganie nachwyt (dowolnie)
8/8/8 – archer push ups
12/12/15 – pompki z rękoma szeroko
10/10/12 – pompki diamentowe
12/12/15 – pompki z nogami na podwyższeniu
7/8/9 – pompki z klaśnięciem
 

[angie]

Mimo wszystko ładnie poszło.  
Oby tak dalej!

[karamba]

Zamęt jak tam muscle up ?

[Zamer]

Na dwie ręce nie wejde, ale na pewno jest lepiej niż było. na jedną ręke zrobie.
będę go męczył aż do skutku. Musze go umiec jeszcze przed wakacjami :D

Może jakoś pójdzie, bo wprowadziłem pod niego ćwiczenia wprowadzające :D

[karamba]

Zamęt Kurna .. XD

Słownik. Sory zamer :-D

Dasz rade. Jak juz na jedną się umie to potem coraz lepiej

[Zamer]

tylko, że na jedną to już ogarnąłem z 2 miesiące temu :D

[Zamer]

dzisiaj troche barki

8/8/10 - podciąganie nachwyt
8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko
8/8/10 - pompki w staniu na rękach, z asystą
10/10/12- pompki z rękoma przy biodrach
max/max/max - Lean planche
18/18/20 - pompki z rękoma na wysokości barków

zwiększam ostatnio ilość powtórzeń, stąd mniej ćwiczeń niż np tydzien temu, bo jednak odczuwam na sile:)

[Dynloth]

Bareczki pewnie ładnie odczuły trening.

[karamba]

Jak wątroba po ostrym melanżu :-D

[Zamer]

Dzis 12h w pracy, wiec treningu nie bedzie.

Dynloth odczuły i to dość. Uważam, że dzisiejszy odpoczynek dobrze mi zrobi.

Karamba wątrobe po tym weekendzie też odczułem, haha :D

[Zamer]

Witam, dzisiaj trening na sali. Trwał  trochę ponad godzinę. 

8/8/10 - podciąganie podchwyt neutralnie
6/6/5 - podciąganie podchwyt w L-sit
6/7/8 - podciąganie podchwyt wąsko
8/8/8 - wznosy nóg do drążka
12/12-16 - wznosy prostych nóg, na leżąco
10/10/12 - wznosy kolan do klatki piersiowej
8/8/12 - dips na drążku
8/8/10 - pompki z jedną ręką na piłce. Na przemian.

trening udany, boli :D pozdro

[Dynloth]

I świetnie, a jak boli to rośnie^^ 

[Zamer]

Siema wszystkim po przerwie świątecznej. 5 dni, że tak powiem opierdalingu. Dzis miałem zrobić FBW, ale wyszło jak wyszło. Myślę, że mały zakwasik powinien wyjść. bo jestem na etapie podnoszenia ilosci powtórzeń w podciągnieciach.

8/8/10 - podciąganie nachwyt neutralnie
8/8/10 - podciąganie nachwyt wąsko
8/8/10 - podciąganie podchwyt neuutralnie

12/12/15 - pompki z rękoma szeroko
12/12/15 - pompki diamentowe
12/12/15 - pompki z nogami na podwyższeniu

Dodatkowo miałem jeszcze pokatować brzuch, ale wyszło jak wyszło. I Tak jestem z treningu zadowolony. Jutro na pewno nadrobię bo się wybieram na trening na sale gimnastyczną.

pozdrawiam, niech moc będzie z Wami