Zamer

[Zamer]

jednak lajtowo, gdzies chęci nie było na więcej  
ale zamierzam jeszcze pobiegać.

8/10/12/14 - podciąganie nachwyt neutralnie
25/25/25/25 - brzuszki na ławeczce
16/18/20/22 - pompki zwykłe
8/10/12/-     - wznosy kolan do klatki piersiowej
8/10/12/14 - podciąganie podchwyt neutralnie
8/10/12/14 - brzuszki do pozycji V

[Zamer]

wczorajszy dystans: 12km

[Zamer]

dzisiejszy trening:

25/26/27/30 - brzuszki na ławeczce
10/12/14/16 - pompki typu pike
 8/10/12/14 - podciąganie nachwyt wąsko
 8/10/12/14 - brzuszki do pozycji V
10/12/14/16 - pompki z nogami na podwyższeniu
10/12/14/16 - wznosy prostych nóg, na leżąco
14/16/18/20 - pompki z rękoma na wysokości barków

pozdro

[Zamer]

nie chciało się dzisiaj, nie chciało ale jakoś poszło

22/24/26/30 - brzuszki na ławeczce
5/6/7/8 - podciąganie nachwyt z klaśnięciem
8/10/10/-  - ćwiczenie z kółkiem
8/10/12/-   - dips
12/14/16/18 - wznosy prostych nóg, na leżąco
6/8/10/12 - pompki z klaśnięciem
 

[Trip]

Pozwól że się z Tobą przywitam w Twoim dzienniku.  Cześć  

No szczególnie w taką pogodę, fajnie że nie ma dla Ciebie wymowek  

Powodzenia! 

[Zamer]

Cześć Trip  powodzenia w treningach

upały straszne, 3dniowy regen, od jutra trening.

 

[Dynloth]

Ciekawe czy będzie mocny kop po regenie.

 

[Zamer]

Dominik musi być chce mieć jutro/pojutrze chociaż małe zakwasiki.

[Trip]

To ja życzę Ci tego z całego serca.  ​

[Zamer]

dzięki za niedługo ocenimy czy będa zakwasy  

[Zamer]

pierwszy trening w tym tygodniu, wydaje mi się że nawet okej poszło  

8/10/12/14 - podciąganie nachwyt szeroko
14/16/18/20 - pompki zwykłe
6/8/10/12 - podciąganie nachwyt wąsko
8/10/12/14 - pompki typu archer
8/10/12/14 - dips
8/10/12/14 - pompki diamentowe
12/14/16  - ćw hantlem, obciążenie 12,5kg

do jutra

[Zamer]

dzisiaj zaangazowałem troche barki

8/10/12/14 - podciąganie nachwyt neutral
12/14/16/18 - pompki z nogami na podwyższeniu
20s/30s/35s/40s - HS przy ścianie
10/12/14/16 - pompki typu pike, z nogami wyżej
8/10/12/14 - pompki z rękoma przy biodrach
4/4/5/6 - pompki w HS, przy ścianie

pozdro

[Dynloth]

Tyle sekund w HS jesteś? Nie boli Cięgłowa?

[Zamer]

nie boli mnie, a powinna?:D

[Trip]

Krew napływa do głowy i chyba od tego może boleć ​i trochę zacmic

[Dynloth]

No jak ja stoję dłuższy czas to krew napływa ostro i czasami mnie strasznie boli. ;d

[Zamer]

to że krew zaczyna napływać to wiem, ale jakoś mi sie nie zdarzyło żeby zaćmiło i bolało:D

Dominik, jak stoisz po 3 minuty na rękach to sie nie dziw, że czasem zaboli

[Trip]

Hehe  No to mnie jeszcze długo nie będzie bolała.

[Zamer]

wczoraj treningu nie było, było za to piwo i jointy:)

dzisiaj tak:

8/9/10/12 - wznosy kolan do drążka
8/9/10/12 - ćwiczenie z kółkiem
10/12/14/16 - wznosy nóg prostych, na leżąco
6/8/10/12 - podciąganie nachwyt neutral
12/14/16/20 - pompki zwykłe
6/8/10/12 - podciąganie podchwyt wąsko

+ ide właśnie biegać, dystans dopiszę później. 
pozdro

[Zamer]

pokonałem 8,2km wg endomondo  kolano zaczęło dokuczać.

[Dynloth]

Piwo + zioło? Dobry wstęp przed treningiem.

Treningi super jak zawsze i ładnie km nabiłęś. A przypomniesz co z kolanem?

[Zamer]

haha dokładnie, nie ma litości

z kolanem od niedawna, nie wiem czy się chwaliłem na forum.

jak wbiegne w jakieś cięższe tereny to zaczyna mnie boleć prawe kolano po praweaj stronie. tak jakby jakieś ścięgno,staw po zewnętrznej stronie kolana

[Trip]

Ja czasami jak dziwnie ułoże nogę to mam kucie w kolanie ale to chyba nie to samo  

[Zamer]

Trip, to raczej nie to samo

dzisiaj klata/plecy

12/14/16/18 - pompki szerokie
7/9/11/13 - podciąganie nachwyt szeroko
8/9/10/11 - pompki z klaśnięciem
10/12/14/16 - pompki diamentowe
6/8/10/12 - pompki typu archer
10/12/14/16 - pompki z nogami na podwyższeniu

pozdro, miłego weekendu  

[Trip]

Trening zaliczony można balowac