Ranking

Z tymi 3 posiłkami będę się starał dać radę to jutro po pracy zaraz do sklepu i robię duże zakupy

No to już wiem jaka będzie nagroda za następny konkurs. Tiger zero litości, nie ma że boli.

Zobaczymy ... ​ Będę Was informował

No dzisiaj odpuściłem górę z tego względu iż czułem już zmęczenie dla tego były nogi tyko Rozgrzewka 20 min biegu + rozciąganie I na rozgrzewkę Wykroki chodzone 4x15 ------------------------------------ Przysiady z podskokiem + zatrzymanie w krzesełku 15seri x 20 powtórzeń moje nogi uda płakały wręcz Przysiady normalne na barkach 70kg 4 serie x 10 powtórzeń Wspięcia na palcach 4s x 30 powtórzeń Wspięcia na jednej nodze 3x30 powtórzeń Brzuch ---------------------------- Wznosy nóg Drabina -2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/4/..... Wznosy kolan-3x15 Wycieraczki 4x10/8 Jutro szykuje się kick i trzydziestki na worku ciągła praca na worku wypluję płuca i sparingi Plus dorzucę drążek na wieczór Pozdro siła zwami

Maluszek jestem za! Bern jeszcze zdążysz pomalować.