Ranking

1) podciąganie podchwyt - 8/10/12 2) brzuszki na ławeczce - 25/25/25 3) podciąganie podchwyt +5kg - 5/7/10 4) wznosy prostych nóg na leżąco - 16/18/25 5) ćw. hantlem 12.5kg - 12/14/16 6) podciąganie podchwyt wąsko - 6/8/10 7) dips - 8/10/12 miłego weekendu wszystkim

Ach te ciasteczka Jak coś już wystrugasz to daj znać, popatrzę chętnie.

A Więc dziś dzień Nóg, Jestem Zadowolony Bo Uda jak i Łydki są na pompie że ledwo chodzę, a Jutro wyczuwam Zadowolenie Mięśni < 3 Wyglądało to tak : PIATEK:(UDA+ŁYDKI)Przysiady z wykrokiem20/20/22 - ( 20/20/22 ) Zaliczone, chociaż ostatnia seria była kosmos Wspiecia na palce30/32/34 - ( 30/32/34 ) ZaliczonePrzysiady na jednej nodze6/8/8 - ( 5/5/5 ) - Może dałbym rade zrobić tak jak zaplanowane, Ale brak sił.Kaczy Chód40s/40s/40s - ( 20s/30s/30s ) - Nie wiedziałem jak wygląda Kaczy Chód, Także zrobiłem " Krzesełko " Przysiad z wyskokiem 12/14/16 - ( 12/14/16 ) - Ledwo poszło ale poszło. Jutro Już Trening Ogólny, a w Niedzielę myślę że zrobię Rest Day

Mięśnie dziękują za pompeczki

Dodatkowe powtórzenia.. Mnie to pasuje Dziś już Trening na Uda i Łydki więc bark Odpocznie do jutra Będe informował

​uczęszczam od czasu do czasu na crossfit, zajebista sprawa - polecam pompeczki weszły ładnie, uwielbiam Panowie nikogo nie zdradzam, co Wy to xD do mojego crossfitu wykorzystywane są elementy z SW, spokojnie To tak jak kuzyn z kuzynem

Za miesiąc o.O ? To że sobie poskakał akrobatyki.. ;d

Szkoda że to moje sny z niektórymi technikami się jeszcze nie spełniły Ale trzeba dążyć do takiego poziomu gdzie sen stanie się jawą

Wiem wiem chopcy cały czas smaruje i z dnia na dzień myśle że jest lepiej może za miesiąc juz bede normalnie chodził

Wczoraj był trening kosza 2h dzisiaj zrobiłem sobie tak samo jutro podciąganie + dorzucę sobie pompeczki... Z podciagnieciami bardzo słabo. Przed wakacjami mój max byl 16 nachwytem aktualnie zrobię z 7 mógłbym więcej ale bark zaczyna boleć i łokcie więc odpuszczam żeby nie przywrócić kontuzji Robię 3 serię po 5-6 podciagniec zwiększając ilość powolutku bym musiał zaczac zrobić brzuch lecz brak czasu nie pozwala mam nadzieję że chwilę czasu znajdę jutro i w weekend

ja wolę cieńsze takie jak robi flowparks ale nie znam dokładnej średnicy

noo ciekawe czy SW mu to wybaczy hmmm

No to się cieszę, że tak uważacie:) No treningi mimo że teraz typowo na siłę to dają w kość Co do blogu chula teraz tylko ogarnę treść i będziemy działać, głupi ja wystarczyło wyczyścić pamięć podręczną przeglądarki

no popieram mądre słowa:) ja jak nie zrobię treningu to mnie potem wszystko boli, czyli SW jest lekarstwem na wszelkie bóle