Ranking

Węgle złożone,białko oraz możesz dodać zdrowe tłuszcze

Poszło.

pon: klata+triceps rozgrzewka 6min + muzyka motywująca -pompki szeroko -5 -6 -9 -pompki diamentowe -4 -4 -3 pompki z nogami na podwyższeniu -5 -6 -7 zwykłe pompki -5 -5 -5 po tym rozciąganie i jazda do spania zmęczony po treningu. Trening uważam za zakończony i wyczerpujący ! : )

Siema. Mam na imię Seweryn. Treningi Street Workout zaczynałem jakieś 2,5 roku temu z dość poważną kontuzją stawu łokciowego. Od samych początków byłem nieco ograniczony do trudniejszych elementów, starałem się robić podstawowe ćwiczenia aby wzmocnić łokieć. Rok później do swoich treningów dodałem Parkour/Freerun w celu wzmocnieniu nóg i zdobyciu nieco zwinności. Chętnych zapraszam na mój filmik nagrany z ubiegłych wakacji właśnie z SW połączonego z Freerun. Pozdrawiam wszystkich i życzę wytrwałości w swoich celach! Wzrost: 187 Waga: 80 https://www.youtube.com/watch?v=YybYMZOmErE

Ale to się nadrobi i również u Ciebie ! Zdrowiej Tam i Powrotu !

Podjąłeś walkę i to jest najważniejsze. Ja jak jestem chory czy się źle czuję to w ogóle nie cwiczę. A już coś czuję ze będę się złościł bo dopiero co się nauczyłem OAPU i FL i obstawiam że po powrocie z choroby będą duże spadki.

będzie będzie wracaj do zdrowia towarzyszu jak najszybciej!:D i nie łamać nam się tu tylko głowa do góry

Nie jestem Zadowolony.. ​3 Dni bez Treningu było, Dość osłabienie nadal mam, Wykonałem Dwa ćwiczenia po 3 serię i nie daje rady, Duży spadek siły + Nudności.. Pompki Szerokie: 18/24/20 Pompki Diamentowe: 14/12/10 Tyle.. Straszne uczucie. Powoli mam nadzieje będzie lepiej.

No i leki nic nie dały Miałem zamiar wziąć udział w zawodach biegowych na 5 km i wczoraj trochę sobie chciałem potrenować...po 5 km moje plecy mówiły "hahaha jakie zawody? chyba sobie żartujesz xD" Cóż trzeba iść znowu do lekarza, za tydzień wizyta. Jeśli znowu mi nie powie nic konkretnego tylko przepisze jakieś gów****e leki to będę musiał zainwestować w prywatnego

mało ćwiczeń i w ogóle, ale czuje się zmęczony. tiger push ups wykonywalem poprawnie i to mnie zmeczylo 1) wznosy nóg na leżaco- 15/18/20 2) pompki na uchchwytach- 15/18/20 3) ćw. z kółkiem - 10/12/14 4) podciąganie nachwyt + 5kg- 6/8/10 5) wznosy kolan do klatki - 10/12/15 6) tiger push ups - 5/5/6

Poszło xD

ode mnie tez;d

like poszedł

No ja mam, a Ty mi go ukradles

Ten wyzej dobrze mowi, polać mu