Ranking

takie ceny kuszą, ale czy idzie z tym jakość? chcesz, to ryzykuj ja bym nie katował smartfona chinskim powerbankiem.

jak najbardziej split 3x w tyg na początek wystarczy na odbudowanie formy no i max 7 ćwiczeń :)

No patrzcie kurde, w ogóle nie wziąłem tego pod uwagę xD Dobra to już nei biorę xd Chyba, że rękawiczki taktyczne do ASG za 6 zł xd

i wtedy ani telefonu, ani powerbanka

Ja też bym się trochę bał Czasem człowiek myśli że przyoszczędzi a później wyjdzie to 10 razy drożej jak Ci fona spali

spróbuj rozpisać sobie trening ;P i wrzuć tu do oceny :)

najpierw masa, potem masa

Dominik łeheheh zawijaj się od moich blondynek Pies Oszczędność czy rozrzutność?

Zależy do czego. Ale brunetki. Kurde już mnie Tiger uprzedził xd

Ja bym ograniczył do 5/6 cwiczeń i podzielił na partie treningowe w różne dni. :) Ja właśnie miałem kołki i jeden puścił

Ale bez tłuszczyku będziemy marznąć :c

xD Ale zimą łatwiej jest spalic tkankę tłuszczową, więc iwesz możemy to wykorzystac.

Ale mi też się robi Bardziej boczki xD Ale trzeba cardio zacząc robic i się powinno poprawic. Chyba musimy zrobic challenge miesiąc dzień w dzień trening.

Byś widział moją oponkę to zmieniłbyś zdanie xD Hah dobra no zrobię tą flagę

Ej, ej, bez żadnych wymówek mi tu Nygusie!

Wooo kurczaki. A ważyłeś 73, bo kiedyś tak w profilu podałeś. To ja ważę 10 kg więcej. :C I z taką wagą Ty mi wmawiasz, że flagi nie możesz ogarnąć?

Tiger w końcu masa podstawą xD O panie... Ważyłem tyle co Ty w 3 gim- 1 LO ;)

A więc co do Dziś, Trening opieramy w Ten sposób.. Będę opisywał Powtórzenia w każdym z Trzech Obwodów ( O Ile zdołam Tyle zrobić ) 1. Podciąganie- ( 5 ) 2. Dipy - ( 8 ) 4. Pompki klasyczne (łokcie wzdłóż ciała) - ( 12-10 ) 5. Wznosy nóg w leżeniu (lędźwia przy ziemi)- ( 16-14 ) 7. Podciąganie (dłonie szeroki roztaw)- ( 2 - Więcej nie próbowałem ze względu na ból barku przy ćwiczeniu ) 8. Dipy- ( 6 ) 10. Pompki diamentowe- ( 8-5 ) 13. Podciągniecia podchwytem Wąsko-- 14. Dipy -- 15. Pompki na tył barków- ( 6-5 ) 16. Pompki w podporze tyłem- ( 14-10 ) 17. Wznosy prostych nóg w leżeniu- ( 10-12 ) 19. Podciąganie -- 20. Dipy -- 22. Pompki klasyczne- ( 10-10 ) 23. Wznosy nóg w leżeniu (lędźwia przy ziemi)- ( 10-10 ) 25. Podciąganie (dłonie szeroki roztaw) -- 26. Dipy -- 27. Pompki na barki głowa w dół- ( 5-5 ) 28. Pompki diamentowe- ( 6-6 ) 29. Krzesełka w zwisie- ( 12-12 ) Co do Późniejszego Podciągania i Dipów, Było to nieosiągalne ze względu że drążek Mi spadł ze ściany Szału nie Ma, ale starałem się, Czuje Satysfakcję bo to pierwszy taki Mój trening od kilku miesięcy, anulowałem parę sytuacji ze względu na dokuczanie barku, Ale czuje się spełniony ;3