Ranking

Kiedyś jak się go ogladało to było tylko "wow" a teraz się patrzy na technikę i spięcia łopatek xD

A tam histeryzujecie, ja tam w cholere podziwiam Franka. Przede wszystkim za to, że jeszcze nie zaczął studiować prawa, ćwiczyć crossfitu, mając włosy w koczek będąc weganinem ^^ A tak serio to Go bardzo podziwiam.

WITAM WITAM, pozdrawiam też Gralu Dynio, jestem ciągle na forum tylko rzadko wbijam bo tak jakoś mi nie po drodze. Jak jestem na kompie to albo gram albo przepisuje coś na zajęcia i najwyżej zerkne tutaj co się dzieje, ale jakoś nie wypowiadam się specjalnie. Postaram się być bardziej aktywny. A odpowiem już tak na pytanie Twoje. My studiujemy w Kielcach, a ta salka to jest w Busku, czyli w mieście moim rodzinnym, do którego Gonzo podjeżdza bo mieszka niedaleko. Także jak już to tutaj w Kielcach chcemy znaleźć jakąś salkę co by można uciec od zimy, ale ja to nie mam pomysłu osobiście gdzie co i jak

Zimo- przybywaj!!

@Gralu obwód ramienia prawidłowo mierzy się się przy zgięciu ręki i napięciu mięśni, ręka ustawiona na wysokości barków, najszerszy punkt Dzięki

Dominik gdzie się człowiek spieszy tam się diabeł cieszy xD Bądź cierpliwy

Kurde ale ile czasu do tego jeszcze jest

Róbcie screeny !!!

Dominik zobaczysz moją flagę na żywo na runmageddonie

A ja mam i masz ją zrobic. Tak będzie biała ale z innym wzorem żeby lepiej było ubrudzić

Mnie filmiki Franka zmotywowały do treningu tego pięknego sportu No ale wtedy się jeszcze nie znało lepszych koksów

Żegnaj jesieni, przybywaj zimo!!! Ulepimy dziś bałwana? Chodź zrobimy to...?

I nauczy się dzień przed Runmageddonem xD

Max rok bo też będzie kara No to chyba tak mierze

Dzisiaj prosty mi wyszedł :)

No to pożywnie i smacznie Aż sobie chyba dziś tak zrobie

Hahah @Gralu u wyższych osób potrzeba więcej cm żeby lepiej wyglądało :)

Shiet. Na zdjęciach łapa wygląda na 42 o.O Ja mam 37 a w porównaniu do Twojej to duuużo mniejsza, widać chyba przez to, że wysoki jestem. Albo nie potrafię mierzyć łapy xD

Też obstawiałem 40-42 Przynajmniej na zdjęciach tak to wyglądało

Pierdolisz..

Ale wtedy smaczniejsze jest ;) Kurde kiedyś jak byłem mama jakoś tak robiła twarożek z kakao i śmietaną chyba. Hmmm...

Ja tam nie gnębie xD Nic do Twej flagi nie mam??

Mi do szczęścia 40 wystarczy

Trzymam was za słowo A jak nie przyjedziecie to będę was gnębił jak wy mnie z flagą xD

Ta biała nie będzie? ^^

Wiosno - przybywaj!!

Nie no taka prawda, teraz SW bardzo, ale to bardzo się rozwinął o nowe techniki więc trochę bez porównania :)

Ale co się odwlecze to nie uciecze xD Pierwsze pół roku 2017 poskiluje w końcu jakieś techniki a później przywalę ostra masówkę coby wreszcie wbić wymarzone 40 cm w bicu xD

Kurde, no to tak, pewnie tak będzie xd Ja dziś też zrobię trening biceps tricpes i mam nadzieję że będzie pompa jak i u Ciebie

Też tak myślę, ale chodzi o to, że chłopak się dobrze wypromował zanim Street Workout tak uderzył w świat. :)

W załączniku masz Franka Banano xd 11942777_505281719638822_1499886446_n.mp4

Chciałbym ale mało to prawdopodobne za 2-3 miesiące zaczynam biegać więc nie będą chciały rosnąć

Marne pieniądze, 8zl h ale salka tez marna xd drążek mi się wczoraj rozkręcil ale na szczęście nic się nie stało ? Ale lepsza taka niż żadna ?

Frank banano? ?

Bajeczka Jadę tam xD

Nic mi nie wiadomo o grupie w SW Raz byłem na treningu i na tym się skończyło Z Kielc to tylko tyle co moi znajomi ćwiczą ze mną , w tym Reidara i wiem, że jeszcze Darek Ludwinek jest z Kielc , a takto nie jest to chyba zbytnio rozwinięte Dzisiaj trening z Reidara na salce : Proby Fl, flagi, hs - zabawa treningiem Nagralismy co nieco Nawet oap dzisiaj mi wszedł ! Cały na prawą , 3/4 na lewą Trening : Pompki z moim kuzynem +34 kg 5/5/5 Archer pull ups / 4/4/4 Archer push ups /10/10/10 Wycieraczki 10/10/10 Przysiady, wyskoki 10/10/10 Świrowanie, cały czas xD Ogólnie nam się skończył czas i wyszliśmy po 1.5h z salki Ale trening jak to zawsze na plus Czuje troche nadgarstki po wczorajszym planchu, także jutro planuje reset lub bieganie i delikatny pull

Dzisiaj trening nóg musiałem odwołać bo od pewnego czasu boli mnie kolano i wolę nie ryzykować kontuzji tym bardziej że niedługo obóz narciarski Ale za to trening bareczków wszedł dość ładnie

O Indiane Jonesa widziałem na filmikach ???

Cholera to ja nie wiedziałem nawet o.O

Znajdą się jakieś Np skok z 6 metrów na poduszkę powietrzną lub Indiana Jones do wody

I zaproś ponownie na forum

Nie no wiadomo :) Lepszy pdf niż nic I przynajmniej za free