Ranking

A co powiecie o Mateuszu Płachcie aka"Kura" ?. Dobrze mu idzie na zawodach?

marzenia się spełniają pare lat czyt. 5 i będziemy umieć

też nie miałem okazji ale kto nie ryzykuje nie wygrywa ja ostantio zaryzykowałem sprobować czarninę i jest pyszna ;P

dla mnie vadim oleynik poprostu kosi wszystkich na łopatki szczególnie swoim MU :)

Siemka, no to tak jak mówiłem tak zrobiłem tylko trochę później:D Od 21.12.2016 chodzę do SmartGym na treningi na godzinę 5:00 przed pracą ;) Ogólnie brak treningu od lipca skutkuje tym że mam zakwasy, a po drugie jestem strasznie słaby. Seria pompek 5/6/7 nie powiem jest ciężko o podciąganiu to nie wspomnę. Ogólnie jest tragedia ale jestem dobrej myśli, że za jakiś czas wrócę do formy. Ogólnie robić będę od jutra mój pierwszy trening bo czuję się bez siły jak wtedy czyli: PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 Dipsy 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8 WTOREK (ABS) Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 Brzuszki z podniesionymi nogami do kąta prostego 10/12/14 Plank 30s/40s/40s Scyzoryki 30s/30s/40s ŚRODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 Podciąganie nachwytem 7/7/8 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIONA) Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 Podciąganie na ręcznikach 5/6/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s. Pompki na piłce 6/8/8 Podciąganie za głowę 3/3/4 PIĄTEK (Uda+Łydki) Przysiad z wykrokiem 25/25/25 Kaczy chód 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 6/8/8 Wspięcia na palce 30/30/30 Pozycja krzesełkowa 30s/30s/40s SOBOTA (Ogólny) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 8/8/10 Podnoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 12/12/14 Podciąganie nachwytem 6/8/8 Krótki pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s Przysiad z wykrokiem 25/25/25 Zobaczymy jak będzie szło. Poza SW nie jest źle rolki narazie odpoczywają bo nie ma pogody, ale próbuję się dowiedzieć czy na Smarcie w sali fitness będę mógł jeździć bo dużo miejsca jest i fajna podłoga, a na łyżwach postępy już lepsze, do tyłu na obie nogi umiem jeździć obrót jeszcze na prawą średnio wychodzi no i w piątek w 2 godziny udało mi się ogarnąć trick "crazy" czyli to co gościu robi od 1:09 do 1:17. Jutro opiszę postępy jak poszło na treningu :) Pozdrawiam i Wesołych Świąt ze Śląska i moja mała "choinka"

Waw, marzenie :3

No siema Powiem Ci że jeszcze nie próbowałem ale też widziałem, myślę że skuszę się na niego niebawem