Ranking

5 mitów dotyczących treningów Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami to prawdopodobnie natrafiłeś na jeden z 5 mitów które omówimy w tym artykule, a całkowicie mijają się z prawdą. Więc zaczynajmy 1. Cardio jest ważniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening siłowy. Trening cardio jest dobry dla zdrowia i owszem spala kalorie, które prowadzą do gubienia wagi. Trening siłowy jest również ważny przy redukcji tkanki tłuszczowej, ponieważ gra kluczową rolę przy treningu mięśni. Reasumując sam trening cardio zbija nam wagę ciała, czyli spala tkankę tłuszczową, ale również mięśnie, które z kolei spowolnią proces redukcji. Dlaczego tak? Ponieważ mniejsza waga oznacza mniejszy metabolizm, a to oznacza, że proces spalania tłuszczu jest wolniejszy. 2. Jeżeli nie odczuwasz zakwasów po treningu to był on zbyt słaby. Najpierw musimy sobie wyjaśnić że zakwasy są wynikiem aktywności fizycznej, która kładzie większy nacisk na tkanki mięśniowe niż są do tego przyzwyczajone. Przybliżając zakwasy są odczuwane po tym jak na treningu robiliśmy coś nowego do czego nasze mięśnie nie były przygotowane. Czyli zakwasów nie możemy używać jako wyznacznika do oceny naszego treningu - czy był dobry czy słaby. Do tego użyjmy naszej progresji. 3. Jeśli się nie pocimy to słabo ćwiczymy. Niektórzy z nas mają większą tendencję do pocenia się a inni mniejszą, więc nie możemy według tego oceniać efektywność treningu. Pot jest reakcją biologiczną, która ma za zadanie schłodzić nasz organizm i regulować jego wewnętrzną temperaturę. Więc pocenie się nie ma wiele wspólnego z intensywnością treningu, jest to raczej sposób na pozbycie się ciepła, a to ma więcej wspólnego z naszą fizjologią i genetyką. 4. Większe mięśnie oznaczają większą siłę Większość osób myśli, że tylko duże mięśnie są mocne i silne, ale w rzeczywistości istnieje duża różnica pomiędzy treningiem na przyrost tkanki mięśniowej, a treningiem na siłę. Badania wykazały, że w pewnym momencie mięśni nie wzrasta równo z przyrostem tkanki mięśniowej, co oznacza że chociaż poszczególne włókna mięśniowe są większe to mimo to nie wytwarzają większej siły. Sportowcy wyczynowi którzy trenują siłowo o wyższej intensywności są w stanie szybciej wytworzyć siłę co oznacza, że ich mięśnie są bardziej wydajne. Tak więc duże mięśnie nie muszą oznaczać większej siły. buduje się na treningach o wysokiej intensywności. 5. Nie można zbudować mięśni po 40 Jeśli masz ponad 40 lat lub zbliżasz się do tego wieku to możesz usłyszeć że nie można zbudować mięśni w takim wieku, lub że przyrost masy ciała po prostu przechodzi z wiekiem i że nic się nie da z tym zrobić. To mit, powstał z tego, że organizm się starzeje i ma pewne niedobory hormonalne. Prawda jest taka, że mimo tych braków, można być w świetnej formie i dobrze zbudowanym - to tylko nieco trudniejsze. Musisz dostosować się do zmian, zacząć ćwiczyć i być aktywnym o ile jeszcze tego nie robisz. Taki wiek nie oznacza rezygnacji z wszystkiego w dziedzinie treningów i żywienia, przy odpowiednim treningu i jedzeniu można budować mięśnie i zdobywać siłę, nawet daleko po 40. A Ty na jakie inne mity jeszcze natrafiłeś/aś? Nie zgadzasz się z treścią artykułu? Wypowiedz się w komentarzu poniżej! Natomiast jeśli się zgadasz to opowiedz o swoich spostrzeżeniach

Jaką magnezje polecicie do ćwiczenia Street Workoutu ? I czy w ogóle polecacie?

Ja Wam powiem, że ostatnio odkryłem dobry patent - szare mydło Umyć dłonie szarym mydłem i Kozak, przyczepność super, spróbujcie

Niby bardziej się zrywa ale przynajmniej jest większa pewność że się nie spadnie jak wykonujesz jakieś mocne techniki Ja preferuję w proszku ale możesz obejrzeć o tym filmik xd

@Banan nie ma opcji życie jest tylko jedno i trzeba je wykorzystać na 100% trzeba się bawić ćwiczyć zwiedzać itd a nie siedzieć przed komputerem całe życie i grać w jakieś pamietajcie korzystajcie z życia ?

Przyznaje się jestem wszystko żerny @Dynloth może potwierdzić ale porki nienawidzę aaa fuuu! Czekam na to nagranie

Staram się codziennie ale to chyba bardziej wychodzi jak jest ciepło i ćwiczę na dworzu bo przez ten tydzień to idzie w kratkę bo po tym treningu nóg nawet sie wysrac normalnie nie mogłem takie zakwasy mam Dlatego wczoraj był regen ale dziś już wjezdzam ?

Ciekawe czy my wszyscy będziemy ćwiczyć już całe życie, czy dojdziemy do jakiegoś momentu że stwierdzimy oj już chyba wystarczy tych treningów trzeba odpocząć

Porka przed treningiem dobrze weszła?

Magnezja jest w kilku różnych formach, proszek, kostka i płynna - musisz sprawdzić co Ci bardziej pasuje. Lecz do dynamicznych technik nie polecam bo łatwiej i szybciej zrywa się odciski ;/

No to kolejny posiłek był o 18:40, porka mmm Obecnie 10 minut trwa trening, postaram się coś nagrać

Posiadamy duże doświadczenie w obróbce metalu i budowie urządzeń sportowo rekreacyjnych w przestrzeniach publicznych, dlatego naszą kolekcję cechuje wysoka jakość wykonania oraz dobrej jakości materiały. Każda konstrukcja jest również przemyślana pod kątem funkcjonalności i bezpieczeństwa. Konstrukcje urządzeń wykonywane są z grubościennych profili stalowych, ocynkowanych ogniowo i zabezpieczanych farbą poliestrową, nakładaną w technologii malowania proszkowego. Drążki urządzeń pokrywane są ocynkiem galwanicznym i malowane proszkowo. Stosujemy wysokiej klasy materiały: rury bezszwowe o ściankach grubości 4,5mm-5mm, stal gatunkową 18G2. Na indywidualne życzenie pokrywamy konstrukcje farbą strukturalną. Wykonujemy urządzenia w technologii stali czarnych oraz urządzenia ze stali nierdzewnej. W połączeniach zastosowaliśmy zaciskane obejmy, które pozwalają na regulację wysokości drążków na etapie montażu. W ten sposób dostosowujemy nasze konstrukcje do indywidualnych potrzeb użytkowników. Strona www: MonkeyBar.pl || Kontakt: Telefon: 602 49 88 49 & 609 07 00 77 /\ E-mail: biuro@monkeybar.pl

Firma FlowParks zajmuje się projektowaniem i budową profesjonalnych urządzeń dla pasjonatów Parkour i Street Workout. Posiadamy wieloletnie doświadczenie w branży, zrealizowaliśmy wiele projektów na terenie całego kraju. Cieszymy się dobrą opinią organów Administracji Publicznej oraz środowisk Parkour i Street Workout. Jeżeli wybierzesz firmę FlowParks aby zaprojektowała i wykonała Twój Parkour Park lub Street Workout Park możesz być pewien efektu – powstania niepowtarzalnego obiektu satysfakcjonującego nie tylko sportowców, ale także administratorów ożywionego dzięki nim terenu. Zapraszamy do współpracy! Strona WWW || Kontakt || FanPage || Realizacje

I taki trening nóg mi sie podoba ?

Dobrze ze to nie nasz pas

Ale fizycznie normalnie będą No to lecim: Dzień Treningowy - 25.01.2018 7:30 - Śniadanie dwie bułki z nutella 10:30 - filet z makreli 2 opk + 2 grahamki 13:00 - obiadek grillowana pierś z kurczaka + frytki i ziemniaczki łódeczki + mizeria Całość waży 780g niestety nie wiem co ile Koszt posiłku 20 zł i 23 gr 17:00 Kawusia, dwie solidne łyżeczki + łyżeczka ksylitolu