Ranking

Witam chciałbym poprosić o plan treningowy, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak

Plan będzie na jutro, bo dziś już się nie wyrobię.

Super, plan będzie na jutro.

1 16 lat 2 77kg 3 185 4 60 5 20 6 22 7 chyba 100 8 40-50 9 poniedziałek środa piątek 10 plecy klata barki biceps triceps przedramienia i brzuch 11nauka elementów i przybranie mięśni

Potrzebuję odpowiedzi na poniższe zagadnienia:  1. Wiek; - 33 2. Waga; - 92 3. Wzrost; - 185 4. Maksymalna ilość pompek; - 30 5. Maksymalna ilość dipsów; -15 6. Maksymalna ilość podciągnięć; - 10 7. Maksymalna ilość przysiadów; -50 8. Maksymalna ilość brzuszków; -40 9. Ile treningów w ciągu tygodnia; -4 poniedziałek, wtorek,czwartek, sobota 10. Jakie partie mięśniowe chcesz trenować; - całe ciało 11. Jaki jest Twój cel; - poprawić siłę i sylwetkę nie tracąc zbytnio na masie 12. Dodaj zdjęcie swojej obecnej formy; -