Ranking

Wybacz ale jestem zmuszony, sam wiesz Panowie mam takie pytanko, ponieważ staram sie zrzucić zbędne kilogramy, a z drugiej strony buduje mięśnie to jak sprawdzać postępy? Najlepiej patrzeć na obwody? I czy można być na deficycie jednocześnie budując troche mięśni czy jednak to sie wyklucza?

Dziś przeanalizuje sprawę i zobaczymy może podmienimy to ćwiczenie reszta super poszła:)

Dzisiejszy trening tez w miarę ok wyszedł ale był okrutnie ciężki Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 Kaczy chód 50s/55/60 - 50/55/70 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 8/8/10 - 8/8/8 Wspiecia na palce 18/20/22 18/20/22 Przysiad z wyskokiem 10/12/14 - 10/12/14 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 10/12/14 - 10/12/12 Podciąganie zgietych nóg do klatki piersiowej 14/14/16 - 14/14/14 Mostek (plank) 45s/50/55 - 45/45/45 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 - 12/14/12 Brzuszki z nogami 90 stopni 16/16/18 - 16/16/18 Dalej mam problem z negatywnymi, ogólnie lewa noga dużo słabsza jest od prawej,w pierwszej serii dawała rade,w drugiej już non stop się przewracalem w końcowej fazie a w trzeciej to już w ogóle jak wata była .Na prawą nawet w 3 serii udawało się ustać. Także przysiad z wyskokiem jak zawsze sprawiał problem. Słabe wybicie.