Ranking

Haha ? Podoba mi się że ciśniesz cały czas tak zawzięcie. ? Będzie z Ciebie kocur na pewno ?

Czy macie jakieś sposoby na regeneracje?, a może jakieś jedzonko dobre?:)

No aktualnie tak ale myślę nad 2 godzinami i muszę jakiś dzień w tygodniu wybrać bo ludzi jednak dużo ? Pewnie w środy będę chodził ?

Drabinki Nachwyt 1/2/3//4/5/6/7 + 10 kg diamenty 2/4/6/8/10/12/14 + 10kg podchwyt 1/2/3/4/5/6/7 + 10 kg cwiczenie jedno nie pamietam jak sie nazywa pompki do stania na rekach cos takiego 1/2/3/4/5/6/7 + 10kg pompki zwykle 2/4/6/8/10/12/14 + 10kg nachwyt szeroki 1/2/3/4/5/6/7 +10kg dipy na pojedynczym drązku 2/4/6/8/10/12/14 + 10kg W doł drabinki juz bez ciezaru Troche dłuzsze przerwy przez to ze ciezar miedzy kazdym cwiczeniem od 10-30 sek i po serii 10 -20 itd. Taki trening trwal 1h 5 min .

Powiem od siebie, że zacząłem lepiej się regenerować kiedy z 6h> spania zrobiłem 8h~. A co do jedzonka, to jem dużo mięsa, serów, jakaś odżywka i już się fajnie regeneruje, żeby móc zrobić te 3 treningi w tygodniu(Dałoby dobić 4, ale to później, nie ma co tak spinać narazie.

Jazda, walka o marzenia to jest to!

Dzieki wielkie, bardzo przydatne pozdro!:)

Zgadza się no i można zauważyć że większość izometrycznych ćwiczeń to są to "techniki" Street Workoutu. Na lajcie ogarniesz wszystko, kwestia tylko czasu