Ranking

Ja właśnie tak piłowałem FrontLevera, i nawet ze wzrostem 186 i wagą 90kg też się da zrobić ? Mi się udało spaść z drążka z futryny właśnie przy frontleverze, nie polecam. ? Krwiak na talerzu biodrowym i odsysanie ropy w szpitalu ? Jak Ci się znów tak przedramię zepnie to połóż sobie całe przedramie na podłodze w pozycji "na pieska" i kolanem sobie porozbijaj cały mięsień przedramienia - powinno pomóc ?

Trzymanie Tuck levera 5s/5s/5s/5s/5s Opuszczanie fronta jeden nodze Pogdciąganie nachwytem 8/8/7/7 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 7/8/8 +1 Pompki diamentowe 10/10/10/10 Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 10/12/12 Troszkę się pobawiłem z tym frontem, jak trzymanie Tucka jakoś szło i było czuć brzuch, tak próby opuszczania na jednej nodze w dobrej formie były już większym wyzwaniem. No na pewno nie będzie to należało do łatwych ale można spróbować ? W podciąganiach nachwytem trochę gorzej, po tych 2 ćw na fronta miałem okropnie spięte przedramię. Ukazało się to w tym, że jak już się podciągnąłem do drążka i chciałem iść wyżej to nie mogłem, przedramienia odmawiały posłuszeństwa, kiedy bicepsy wydawały się jeszcze pełne do pracy(Tymczasem w podchwytach mogłem sobie pozwolić na 1 powt więcej, kiedy bardziej skupiałem się na pracy bicepsa i pleców ? ). Ale nie narzekam i tak szybko się zrehabilitowałem po mojej przerwie, więc nie ma co wymagać od siebie cudów. A no i miałem sobie dodać obciążenie do diamentów, ale zapomniałem xD ogarnąłem to w momencie gdy to piszę ? Następnym razem się dołoży cuś ?

Ja też tak ćwiczyłem, ale najważniejsze żeby drążek był najbardziej stabilny bo taki upadek może się słabo skończyć ?

Hmm rozumiem, zobaczę jak to się uda zrobić. Coś pokombinuje przy niektórych progresjach bo od drążka do sufitu mam może jakieś 30-40cm haha ale dam rade ?