Ranking

TRENING B Przysiad na jednej nodze (negatywy) 6/6/6/6-5/5/5/5 Pompki Szerokie 12/14/14/14-12/13/13/14 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1 Dipsy na triceps 6/6/6/8-6/6/6/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-6/6/6/6 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40

Masz jakiś niedosyt w którejś partii mięśniowej? ?

TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/13/13 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /4+1/4+1/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-9/8/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-9/9/9/9 Crunch Kicks  12/12/12/12-8/8/8/8 Coraz słabszy progres. Uciekam w trasę

Chyba tak, ciężko mi określić ile to jest dużo hehe, praktycznie do każdego posiłku . Wy tym tygodniu będą tylko dwa treningi TRENING B Przysiad na jednej nodze (negatywy) 6/6/6/6-5/5/5/5 Pompki Szerokie 12/14/14/14-12/13/13/13 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1 Dipsy na triceps 6/6/6/8-6/6/6/7 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-6/6/6/6 Heel Touches 40/40/40/40-40/40/40/40