Ranking

TRENING #004 - LEGS 6.01.2021r. Wall Sit >>>>> 1min | 1min | 40sec Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Zapoznawczy trening na nogi, myślę że jakbym dodał jeszcze jedno ćwiczenie to byłby spoko wycisk, ale tak jak napisałem był to trening zapoznawczy bo w zeszłym roku w ogóle nie trenowałem nóg ?. Ktoś ma jakiś pomysł co mógłbym dodać na dobicie jako piąte ćwiczenie? Dodatkowe premie w grudniu w pracy zrobiły swoje i na spokojnie mogłem wydać parę stówek na te obciążenie, dodatkowo w tym miesiącu dokupię jeszcze z 30kg i przystopuję na jakiś czas.

Myślę, że na ten moment skupie się na tych 4 ćwiczeniach na nogi tyle, że zwiększę sobie objętość do 4 serii w każdym ćwiczeniu i będzie dobrze. Po wczorajszym "zapoznawczym" treningu jestem taki zakwaszony, że aż mam problemy z chodzeniem.

To tak jak @Quake wspomniał to samo możesz zrobić tylko odchylać się do tyłu, też lubię to ćwiczenie ?

Ćwiczenie jest spoko, tyle że raczej nie ogarnę tego w warunkach domowych ?

Fajnie daje w palnik to ćwiczenie: I ewentualnie to samo ale odchylanie do tyłu:)

Nowy Rok - Nowy Ty i nowy ja ? Według badań i psychologii, zapisane i jasno określone cele częściej się realizują. Dlatego aktualne cele u mnie na rok 2021: 100kg na dipsa i podciągnięcie Hefesto i FullPlanch No i fajnie jakby moja waga wskoczyła na 100kg ?