Ranking

Hej trenuje pole dance od 3 lat czasami dla odmiany aerial silk aerial hoop i streaching.na codzień pracuje i zajmuje się domem hmm nie jestem typem kanapowca lubię wyzwania.jestem raczej osobą towarzyską i wesoła ?gadała że mnie też

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/3 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/2 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Może nie świetnie ale na pewno najgorszy w tym elemencie nie jestem ?

Ooo no i pięknie, ja wcześniej to chyba z rok nie byłem na basenie. ? A Ty jak tak często chodziłeś to i pewnie pływasz świetnie, bo ja to raczej próbuje. ?

TRENING #035 - LEGS 10.03.2021r. Wall Sit >>>>> 1:20min | 1:20min | 1:20min Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats +7.5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises +7.5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Za tydzień dokładam ostatnie kilogramy i stopuje na parę tygodni ze zwiększaniem obciążenia żeby wzmocnić moje kopytka przed kolejnymi kilogramami ? Tutaj akurat jestem obeznany w temacie bo jeszcze jak było wszystko pootwieranie to chodziłem 1-2x w tygodniu na basen i saunę i czułem się mega rozluźniony ?