Ranking

Dziś zrobiony trening A. Po naprawie drążka 10 serii po 3 powtórzenia zrobione bez większego problemu. Reszta treningu zrobiona zgodnie z planem, chociaż z braku czasu musiałem zmodyfikować trening i robić super serie.

Minimalnie jest siła ale i tak słabiutko haha Kurde to pierw trzeba zbudować bazę czyli żonglerka ???

Trochę artykułów + filmiki na YT + planuje zakup dwóch książek o tematyce rozciągania/rolowania. Trzeba przyznać, że nigdy nie przykładałem do tego większej uwagi ale teraz planuje ostro zagłębić się w temat.

Siła jest ?

Podciaganie nachwyt 4/4/4/4 Dipy 8/8/8/9 +1 Podciaganie podchwytem 4/4/4/4 Pompki 16/16/14/14 Podciaganie na szeroko 4/4/4/4 Pompki diamentowe 12/12/12/10 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/8 Plank 41/41/40 +1 sek Przerwa między seriami 1:20 Przerwa między ćwiczeniami 3

TRENING #038 - PUSH 22.03.2021r. Dipy 15kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru, druga 7.5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 15 +1 | 15 +1 | 15 +1 | 15 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Postanowiłem nie obciążać za bardzo układu nerwowego i zostać przy aktualnym ciężarze na pasie. Jak za parę tygodni będę w 100% pewny, że wszystkie badania wyjdą pozytywnie zacznę zwiększać ciężar. A tymczasem lecę się rolować i rozciągać, miłego wieczoru.

wiem własnie ,bo czasem czekałem jak głupi na nastepną przerwe a tak to mi trening szybko leci i fajnie sie przy tym bawie !!!

Albo takim

Myślałam o czymś takim

Fajne triki naucz mnie ?