Ranking

Witajcie, właśnie wpadłem na pomysł który może pomóc w motywacji do treningu. Jeżeli zaczynacie trening, to napiszcie o tym. Niech wszyscy widzą, może kogoś to akurat zmotywuje. ????

Siemanko, jako że portal, który stworzył rutyny MadBarz.com przebranżowił się na aplikację treningową to dostęp do rutyn treningowych się zakończył. Niektórzy próbowali robić zbiory rutyn, które znaleźli w grafikach Google i nie wiem jak skutecznie im to wyszło, lecz wiem że u nas są już dostępne wszystkie. Czy komuś się przydadzą? Byc może, w każdym razie są dostępne.

#6 Yo dzisiaj trening wlecial jak zły a nawet dwa ??✌ O 13 wystartowalem z Klatka i z Tricepsem Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 18/18/20/20 18/18/20/20 Pompki diamentowe + nogi na podwyższeniu 18/18/18/18 18/18/18/18 Głębokie Pompki 16/16/16/16 16/16/16/16 Dipsy (+12KG )12/12/14/14 +5kg 15/15/15/15 Korean Dips 8/8/10/10 tutaj spróbuj negatywy robić, czyli samo opuszczanie w dół. Lepiej niz ostatnio ? 2/1/1/0 Dipsy na drążku 14/14/14/14 troche brzuch odstajacy przeszkadza ?✌ 10/10/8/7 Brzuszki do pozycji V 20/20/22/22 Wznosy kolan do klatki piersiowej 20/20/22 ze wzgledu ze juz nie moglem wytrzymac bez treningu to wczoraj zrobilem brzuch z dziewczyna wiec pozwolilem sobie odpuścić dzisiaj ✌?? wiec to tak sie przedstawia ? trening slonczony 14.30 plus minus bardziej minus potem 5km rowerem do domu chwila przerwy a o 16 Jazda z Muay Thai kolezka sie na zawody szukuje mma w Holandii wiec góra robiona dzisiaj dosc mocno godzinka czasu bo na dalej mi kondycja nie pozwala ✌??