Ranking

Tak jest ! ^^

Początki dlatego jest ciężej, z każdym treningiem będzie coraz lepiej więc wytrwale do przodu. ?? No to spróbuj i zobaczymy najwyżej wymienimy na inne ?

Rotatory bolały by przy ruchu w każdą stronę. Ja stawiam na dwie opcje albo cześć obojczykowa miesnia naramiennego (przedni akton) z jakiegoś powodu ucierpiał albo to będzie mięsień kruczoramienny. Oba te miesnie spełniają to samo zadanie. @Flash potrzebujesz drugiej osoby żeby wykonać ten krótki test - wysuwasz rękę przed siebie do kąta 90° ( tak jakbyś palcem chcial coś wskazać przed Tobą), blokujesz ją, a druga osoba niech pchnie Ci tą rękę do dołu. Wskaż dokładnie miejsce, w którym Cie to boli i będzie można dalej kombinować

Hahha ? Wczorajszy trening pull : podciagania 1x2pow +3 negatywy 2x1pow + 4N 3x5N 4x5N 5x5N Wiosłowanie gumą oporową 3x10 Bicepsy na gumie 3x12 brzuszki v 3x10 - tutaj technika w moim odczuciu nie do końca taka jaka powinna być, będę musiał nagrać jak to wygląda i zobaczymy Mostek totalnie spalone ćwiczenie... ? brak siły żeby wykonać normalne powtórzenie. Zrobiłem słabsza progresje wedlug Skazanego na trening ,, Mostek zgięty" podciaganie z izometria miało być 5x5, a wyszła klapa ? 2 serie x 1 powtórzenie na mojego maxa wytrzymałościowego. Przy 3ciej serii ręce już nie były w stanie cielska utrzymać Generalnie trening sprawił mi sporo wieksze trudności niż trening push. Plecy/bicepsy od moich pierwszych treningów ciężej i oporniej mi progresowaly niz reszta partii. Dzisiaj wieczorem wrzucę opis dziejszego dnia push - jestem ciekaw czy znowu lapy mi tak dostaną po dupsku jak poprzednim razem Kobieta będzie mi trzymała nogi ?

A masz możliwość robić takie fajne ćwiczenie: NORDIC HAMSTRING CURL Polecam fajnie kopie ?

Porozciągaj barki z pomocą kijka od szczotki. Możesz dokladnie pokazać na fotce o jakie miejsce Ci chodzi ? Doskwiera kłucie tylko w konkretnej pozycji czy może podczas wykonywania całego ruchu? Jak jest z stabilnością barku ?

Witajcie. Z jednodniowym opóźnieniem wleciał trening nóg. Wyglądał on następująco: Wąskie przysiady 5s x 15p Wykroki 5s x 15p Wycieraczki na ziemi 4s x 10p Single Leg DeadLift (z gumą) 4s x 10p Powyższe ćwiczenia wykonane tak jak należy, przy przysiadach i wykrokach 1sekundowa przerwa przed wybiciem do góry. Wycieraczki mocno daly mi w kość- juz zapomniałem jak brzuch może przyjemnie boleć ? Brakło Hipthrustow ponieważ nie posiadam zbytnio żadnego mebelka, na którym mógłbym je zrobić. Trening pull wleci prawdopodbnie w niedzielę. Muszę się przyznać, że po treningu push bardzo dziwnie zareagowaly moje ręce - ograniczona ruchomość zgiecia w stawie łokciowym do kąta 90°, ogromne spięcia trickow ( całe szczęście zna się parę sztuczek i wydaje mi się, że jutro już powinno być wszystko w porządku). @Dynloth jaki byś mi sugerował zamiennik zamiast tych hip thrustow? Jest jeszcze wersja wykonywana na ziemi, ale ona raczej skupia się na prostownikach, a tutaj chyba chciałeś dobic pośladki na koniec, prawda? Generalnie chylę czoło - kolejność cwiczen, które ustaliłeś jest dobrana fenomenalnie ? widać, że znasz się na rzeczy :). Pozdrawiam ludziska !

Cześć, to... jakby powrót do starych czasów :P. Ćwiczę już sporo. Jestem bardzo elastyczny jeżeli chodzi o trening (rozwój ciała, nie tylko same ćwiczenia, czyli wszystko co z tym związane). Dlatego nie opiszę tutaj szczegółów na temat mojego treningu. Nie znajdziesz tu nudnych schematów treningowych. Będziecie mogli poznać mój byt treningowy, obserwując ten oto dziennik )

A kłuje mnie tak jakby przedni akton barku jak podnoszę rękę do góry. ?