Ranking

Ilością powtórzeń i dobranym ciężarem. ? Masowy mniejszy ciężar więcej powtórzeń, rzeźba duży ciężar a zakres powtórzeń mieszczący się w hipertrofii czyli ok 5-8 powtórzeń. ? Jak w Święta nie odpuściłeś treningu to chyba dużo nie piłeś ?

Czyli, przy tym planie co mam jak to rozegrać żeby zacząć cos formować? Np. Krążek 5kg i mniej powtórzeń? W sumie od 3/4 lat nie rzeźbiłem się chyba najwyższy czas ??? Aaa Domin ostatni raz piłem winko w walentynki ? ja ten dziwny nie pijący ???? O to to to już wiem jak to się nazywa ?

Archer push ups ?

Siemano ! Wczorajszy trening wleciał tak Pompki z rękoma przy biodrach 16/14/14/14 Podciąganie za głowę 10/10/8/7 Pompki Wojskowe 14/14/12/12 Hindu push 14/14/14/14 I to ćwiczenie pożycia do Pompki i przenoszenie ciężaru z jednej na drugą rękę gdzie jedna ręką jest wyprostowana ? nie wiem jaka nazwa ale pewnie wiecie o co chodzi ? to 14/12/10/10 Powiedzcie mi czym się różni trening masowy od treningu rzeźbiącego? ?