Ranking

Witam Nigdy nie trenowałem w zimie SW i chciałbym spróbować ? Stąd moje pytania. Jakie rękawiczki polecacie? Chodzi mi aby były ciepłe oraz nie ślizgały się na rurkach. Jaki strój termoaktywny? Na internecie jest ich pełno ale nie wiem jaki wybrać, bo nie chce kupić czegoś co nie będzie działać. I ostatnie pytanie, jakie buty polecacie do trenowania w takich warunkach?

Jakieś maxy na siłce atakowałeś, czy takie wyniki nie są dla Ciebie istotne? ?

Trening 3 siłownia |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | 1 wyciskanie na ławce 5/5/5 70kg 4/4/4 75 kg 6/6/<72,5kg>5/5<77,5kg>5<80kg> 2 wyciskanie na ławce skośnej hantlami 6/6/6/6/6 50 kg 6/6/6/6 54kg 3 Rozpiętki przy użyciu maszyny Butterfly 8/8/8/8 37,5 kg 8/8/8 37,5kg 4 Uginanie Przedramion Ze Sztangą 8/8/8 25 kg 12/12/12 25kg 5 Uginanie ramion z hantlami siedzac na ławce skośnej 8/8/8 10kg 12/12/12 10kg 6 Prostowanie ramion przy górnym wyciągu 10/10/10/10 42,5 kg 8/8/8 50kg 7 uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 8/8/8 15 kg 12/12/12 15 kg

na początku mojej przygody z trenowaniem uzywałem gum do podciągania bo po prostu nie potrafiłem sie ani razu podciągnąć,a tak to tylko do rozgrzewki na siłowni ?

takie manipulacje z ciezarami są bardzo w porządku i fajnie sie progresuje ? |Ostatni Trening| | dzisiejszy Trening | Trening 2 siłownia 1 wyciskanie na ławce 6/6<65kg> 5/5<67,5kg> 4<70kg> 6/6/6/6 67,5 kg 2 wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4/4/4/4 50 kg 6/6/6/6 50 kg 3 wiosłowanie półsztangą 6/6/6 40kg 10/10/10/10 35kg 4Ściąganie drążka wyciągu górnego w chwycie neutraln 10/10/10/10 50kg 10/10/10/10 45kg 5 Prostowanie ramion przy górnym wyciągu 12/12/12/8/8 40 kg 8/8/8/8 45 kg 6 Wiosłowanie przy użyciu wyciągu poziomego 8/8/8 50 kg 10/10/10/10 47,5 kg

Siema, planujecie masować na zimę, czy raczej utrzymujecie aktualne formy swoich sylwetek? ?

jeszcze nie atakowałem,ale będe robić przed koncem roku także a druga sprawa musze kogos ze soba wziąc do asekuracji bo samemu to wole nie robic maxów bo moe zle sie to skonczyc haha W pierwszym treningu mam nogi ale tylko robie przysiady i na suwnicy

Dobra rozgrzewka i nie dopuszczanie to ostygnięcia ciała i można działać ?

Na nogi co robisz? Bo widzę że dobrze wyglądają, a nie widzę w dzienniku żebyś je trenował ?

Ja mimo wszystko nie używałbym rękawiczek, ponieważ jest w nich zupełnie inny chwyt przede wszystkim mniejsza przyczepność. Gdy Street Workout raczkował w Polsce to chłopaki zakładali te rękawiczki gumowe robocze. Przyczepność była ok, ale różnica w chwycie i tak była. Ja kiedyś kupiłem neoprenowe takie jak na siłce czasami używają, to przy elementach dynamicznych się zwyczajnie przetarły. Bardziej polecałbym coś ala skórki gimnastyczne np takie: https://allegro.pl/ Zapobiegają rozerwania odcisków i usztywniają nadgarstek. Tutaj warto byłoby zainwestować w rashguard (np. taki: https://allegro.pl/) z długim rękawem, ponieważ wtedy Twoje ciało nie "wystygnie" tak szybko po rozgrzewce, przez co zminimalizuje się ryzyko kontuzji. Ja np. z chłopakami trenowałem normalnie w dresie. ? Akurat firma Extreme Hobby współpracuje z polskim SW, więc jakość na pewno jest dobra. ? Tutaj myślę że nie ma większego znaczenia. Byleby szybko nie przemakały i były wygodne, ja stosowałem Under Armour, taki model: https://allegro.pl/ Życzę powodzenia! ?

Fajnie manipulujesz tymi powtórzeniami. Tak sobie myślę że chyba nigdy tak nie robiłem :d

no staram sie progresowac,czasem ciezko jest ale nie ma co sie poddawać to juz nie jjest wytrzymałość tylko nałóg haha czasem są dni załamania i sobie mowie jak mam teraz nie isc zrobic treningu to po co zaczynałem cwiczyc i zawsze pomaga ? Trening 1 |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | 1Przysiady ze sztangą 10/10/10 60 kg 8/8/8 65 kg 2 wyciskanie na ławce 10/10/10/10 57,5kg 10/10<52,5kg>8<55kg>6<62,5kg< 3 wyciskanie żołnierksie 4/4/4/4 45 kg 8/8/8<35kg>6/6/6<37,5kg> 4 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6/6/6/6 42 kg 8/8/8 20 kg 5 wyciskanie francuskie 6/6/6/6 32,5kg 6/6/6/5/5 32,5 kg 6 Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedzącz 10/10/10/10 24kg 8/8/8 24 kg 7 wyciskanie nóg na suwnicy 10/10/10/ 60 kg 8/8/8 65 kg

Siemanko, Chciałbym Wam przedstawić nasz nowy projekt, jakim jest druga strona internetowa. -> Uliczny-Trening.pl<- Strona zawiera artykuły na bazie tematów z forum. Celem było stworzenie jednego wielkiego miejsca z czystą wiedzą w postaci poradników pisanych. Co tydzień aktualizujemy nową stronę o dodatkowe artykuły, więc po pochłanianie wiedzy zapraszamy na Uliczny-Trening.pl ? A poniżej kilka artykułów z nowej strony, które mogą Was zainteresować: Rozgrzewka w treningu Street Workout Jak zacząć trenować kalistenikę? Street Workout – FBW vs SPLIT Dlaczego prawidłowe oddychanie podczas treningu jest tak ważne? Czy warto stosować suplementy diety? Sen – priorytet przy treningu i nie tylko