Ranking

A w ten sposób, no to spoko pomysł ?

bo teraz stwierdziłem ze nie bede zerowac progresu jak bedzie 2 i dodam powtórzenie to progresie bedzie 3 i tak za pare miesiecy zobaczymy ile poszlo do góry

skąd ja to znam haha 4 Trening |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | | Progres | 1 Podciaganie nachwytem 6/6/6 6/6/6 2 2 dipy 12/11/11 12/12/11 2 3 podciaganie podchwytem 6/6/5 6/6/6 1 4 Dipy na drążku 13/13/13 13/13/13 1 5 podciąganie chwytem młotko 6/5/5 6/5/5 1 6 pompki diamentowe 14/16/15 14/16/15 0 7 Brzuszki do pozycji V 14/14/14 15/14/14 1 8 Crunch Kicks 16/16/16 17/16/16 1

Dzięki wielkie za wszystkie informację. Sprawa tylko do rękawiczek, wiem że różnica w chwycie będzie ale chodzi mi, żeby tak ręka nie zamarzała i człowiek za chwilę nie był chory ?

Trening 1 |Ostatni Trening| |dzisiejszy Trening | 1Przysiady ze sztangą 10/10/10 60 kg 5/5/5/5 70kg 2 wyciskanie na ławce 10/10/10/10 57,5kg 12/12/12/12 60 kg 3 wyciskanie żołnierksie 4/4/4/4 45 kg 6/6/6>42,5>5/5/5 40kg 4 Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 6/6/6/6 42 kg 7/7/7/7 42kg 5 wyciskanie francuskie 6/6/6/6 32,5kg 9/8/8 30kg 6 Wyciskanie francuskie hantlem oburącz sied 10/10/10/10 24kg 8/8/8 24kg 7 wyciskanie nóg na suwnicy 10/10/10/ 60 kg 6/6/6/6 75kg

na początku też tak jak ty myśłałem,ale stwierdziłem,że to bez sensu i tak bedzie lepiej widać ile sie dodało niż cofać sie w dzienniku ?

Gdzieś chyba nie dodałeś powtórzeń, bo progres 2, a taka sama liczba ?

No to jak do robienia bazy, typu podciąganie i dipy i pompki to będzie spoko w rękawiczkach, gorzej z MuscleUp czy innymi elementami ?

Dobra rozgrzewka i nie dopuszczanie to ostygnięcia ciała i można działać ?