Dynloth

A Twoim zdaniem samą kulką wystarczy? ?

Mi jeszcze 6kg brakuje ?

Tak siłę na keto da się robić bez problemu. ? Redukcja i lżejsza waga przyczyni się też do większej siły bo będzie łatwiej się np podciągać. ? Wrócisz do formy i ją przebijesz, oby tylko motywacja i determinacja pozostała ?

Oto i on, już myślałem że się nie doczekam ? No i pięknie droga do formy rozpoczęta, pierwszy krok zrobiony i teraz systematycznie do celu. Powodzenia! ?

No to bajeczka, piłuj ostro do niedzieli to poćwiczymy razem. ?

I jak z wydolnością tlenową? ?

Lotnisko jak siemasz. ❤️ Jaką przedtreningówkę jesz? ?

Zatem pozostaje mi tylko czekać na Twój dziennik i patrzeć jak z treningu na trening rośniesz w siłę. ? Pamiętaj że w razie gorszych dni możesz liczyć na nasze wsparcie ?

Taka automotywacja jest najlepsza, bo wiesz dlaczego chcesz ćwiczyć i nie przeminie dzięki temu po miesiącu czy dwóch. ? Jak już się wkręcisz w systematyczne treningi to będzie Ci szkoda opuścić treningu gdy będzie taka okoliczność ?

Większość ćwiczeń mi towarzyszy przy rozgrzewce, dzięki nim nigdy nie było problemów z rotatorami, więc też polecam. ? ?

Motywacja i determinacja jest więc forma też przyjdzie. ? ?

Przynajmniej będzie pieniążek na podróżowanie po szlakach ?

W Twoim przypadku, jako że wracasz do formy po przerwie, to nawet przy treningu siłowym i zerowym deficycie kalorycznym osiągniesz zamierzony aktualnie cel, ponieważ zbudujesz i siłę i tkanka tłuszczowa będzie się redukować. Natomiast nie będzie to trwało długo, dokładnie to do momentu w którym organizm się zaadoptuje już do systematycznych treningów i przejdzie z treningów jako początkujący (w tym przypadku wracający do formy) do normalnych treningów ustawionych pod konkretne cele. Ja bym proponował zacząć na zerowym deficycie i zobaczyć (porównać fotki i wagę) po miesiącu treningów siłowych. Następnie jak to zawsze bywa sprawdzić na sobie jak organizm będzie reagował na budowanie siły przy ujemnym deficycie. Każdy organizm jest inny i razem możemy odnosić różne efekty. Ja np postawiłem od miesiąca swój cel głównie na siłę, dipsy, podciąganie nachwytem, martwy ciąg i wyciskanie na płaskiej. Na pewno jestem na bilansie dodatnim bo masa rośnie, niestety tłuszczowa w okolicach brzucha też, ale jako że cel to tylko siła to po prostu się tym nie przejmuje. ?

Siemanko, myślę że temat dyskusyjny bo tu pojawi się wiele opinii. Zanim zaczniemy się wywodzić w tym temacie, powiedz jeszcze proszę jaki jest Twój cel. Jeżeli chcesz budować siłę na deficycie, to rozumiem że cel to siła i dodatkowo chciałbyś redukcję. Dobrze rozumiem? ?

No to lajcik, na treningu musimy się spotkać to Ci wyjaśnię i szybko wejdzie ?

Co tydzień z rana na czczo, tak będzie najbardziej miarodajnie. ? Wszystkie powtórzenia widzę zgodnie z planem, tak trzymać! ? Czyli dieta dobrze ułożona skoro waga spada. ?

To masz na myśli? ?

I wyjdzie taniej bo mniejsze opakowania ? Ja tutaj testowałem: I popełniłem błąd bo nie spisywałem sobie od razu która jak smakowała i później mi się pokiełbasiły smaki. ?

Próbowałem kiedyś tym chwytem i nie mogłem się przyzwyczaić ;o

No to takie próbki są na allegro też: https://allegro.pl/oferta/zestaw-20x50-yerba-mate-green-pajarito-taragui-1kg-8560515041 20 sztuk różnych smaków i zobaczysz, który najbardziej podchodzi ?

https://www.bee.pl/mate-green-yerba-mate-mas-energia-guarana-1-kg_p997915.html?gclid=CjwKCAjwuvmHBhAxEiwAWAYj-LFXFx_zRnXFCmhBJjL6ooVPrQy_81nYr_cQmJ7rCcHq41XKAz8xUxoCl1oQAvD_BwE Ta jest moja ulubiona ?

Witaj na pokładzie i powodzenia! ?

No i fajnie ? Jak wrażenia po treningu? ?

Też lubię yerbę, kwestia wybrania odpowiedniego smaku. ? Czujesz jakiś duży zapas mocy w któryś ćwiczeniach? ? Niektórzy biorą sobie takie gąbeczki pod dłoń, albo pseudo skórki gimnastyczne też troszkę pomaga. Coś tego typu: https://allegro.pl/oferta/skorki-gimnastyczne-gripy-crossfit-roz-s-pertay-8271118318 Tu np mój odcisk. ?