Dynloth

Tyle dobrego. ;D Trzymam kciuki. ;p Też masz czerwoną klatkę po ostrym wycisku? ;p

Dziś chyba jest jakiś taki dzień, bo mam to samo, ale ja muszę ćwiczyć bo wczoraj miałem wolne od treningu. Ja tygryski robiłem w ten sposób: A tamte dwa ćwiczenia są praktycznie takie same.

Masz do wyboru: System I: Poniedziałek - SW + Kalistenika (Klatka+Triceps) Wtorek - Siłownia (Nogi) Środa - SW + Kalistenika (Plecy+Biceps) Czwartek - Siłownia (Klatka+Triceps) Piątek - SW + Kalistenika (Barki+Przedramię) Sobota - Siłownia (Plecy+Biceps) Niedziela - SW + Kalistenika (Nogi) To jest przykład. System II: Poniedziałek - Siłownia + SW (Klatka+Triceps) Wtorek - Siłownia + SW (Plecy+Biceps) Środa - Siłownia + SW (Barki+Przedramię) Czwartek - Siłownia + SW (Nogi) Piątek - Siłownia + SW (Ogólny) Sobota - Siłownia + SW (Techniki) Niedziela - Siłownia + SW (Wybrane ćwiczenia) To jest przykład. To są przykłady, które oczywiście wymagają modyfikacji przez trenującego, ale pokazałem Ci w jaki sposób możesz to połączyć.

Ważne, żeby robić to co się kocha.

Jak dzisiejszy trening?

16 926

A tym bardziej, że już wychodzi One Arm HS, to tym bardziej motywuje. ;D

16 922

Też miałem zajawkę ze sztukami walk, i tak przez 8 lat, a teraz tylko i wyłącznie Street Workout. Witaj i powodzenia!

Też tak robiłem dzień po oddawaniu krwi, a efekt? ;D Siniak na całe przedramię. ;D

Najlepszego z okazji wczorajszych urodzin. ;D Niestety nie mogłem wczoraj napisać, ale myślę że się nie obrazisz.

Ja to już rzeźbię, bo na wakacje trzeba mieć elegancką sylwetkę i nowe umiejętności opanowane perfekto.

Pisz wszystko, dzienniki są fajnym źródłem wiedzy.

Przyjeżdżajcie wszyscy, będzie fajnie.

16 920

16 820

16 805

16 803

16 783

16 781

Mi też, z tego co rozmawiałem z innymi, to Sky też ma ten problem. ;d Razem możemy rzeźbić do wakacji.

16 779

To jak pociśniesz tak do wakacji, to woo, będzie dobra forma. Nie masz za co, rodzina się wspiera.

16 777

To walcz dalej i nie poddawaj się. HS jest dosyć prostym ćwiczeniem, ale pomaga we wszystkich innych. Więc na prawdę warto. Podciąganie i HS rób kiedy możesz i ile możesz, a efekty przyjdą bardzo szybko.