Dynloth

Załóż swój temat, to plan będzie jeszcze dziś.

1510

Może i tak, ale zawsze coś fajnego można podłapać. ;p Zamiast tych męczących rutyn wolałbym trening spontanowy. ;p

Trening na ręcznikach Ostatni wpadłem na ciekawy i praktyczny jak zauważyłem pomysł, a mianowicie podciąganie na ręcznikach. Jak to robimy? Wybieramy dwa takie same/podobne ręczniki i przerzucamy przez drążek. Co to nam da? Samo podciąganie na ręcznikach wzmacnia uchwyt i przedramię, później biceps i resztę ciała. Co jeszcze? Ćwiczenia na ręcznikach są takie same jak na drążku tylko bardziej wygodniejsze. Możemy ćwiczyć dosłownie to samo, z tym, że na ręcznikach bardziej się przygotujemy do drążków. Jak to działa? Zwinięte ręczniki są dosyć grube, przez co uchwyt mamy nie zamknięty do końca przez co wzmacnia się razem z przedramieniem. Możemy ćwiczyć BackLever i FrontLever, oraz inne podobne kombinacje. Czy to możliwe? Dzięki właśnie takim treningom w ciągu tygodnia poprawiłem swój BackLever z zera do 5s.

1487

Przytrzymywanie pozycji początkowej w dipsach - czyli całe wyprostowane ręce. Full Body Dips - niby barki i triceps ale kaptury też angażuje.

1485

Jabłczan MuscleUp, czy HumanFlag?

Tak, ja wiem. ćwiczę codziennie a efekty są. Może wzrostu tkanki mięśniowej jest niewielki, ale za to siłą dopiero teraz już daje się poczuć.

Już po treningu, kolejna porcja odżywek spożyta. Teraz wchłonąłem dwa banany, jabłko, kilka winogron, oraz śliwkę z ich wartościami odżywczymi i za chwilę zjem ryż, a pó?niej na basen.

No to możesz kontynuować, bo pływanie jest wskazane przy SW i Sztukach Walki.

1475

FrogStand Technika/ćwiczenie Street Workout. Proste ćwiczenie nie wymagającej dużej siły, tylko równowagi. Dobre opanowanie tej techniki jest przydatne, gdyż ma wiele kombinacji i można łączyć z innymi technikami, np. HandStand. Tutorial techniki. Kombinacje techniki.

Kuki PushUps Odmiana Jump Push Ups, tyle że w powietrzu wykonujemy klaśnięcie za plecami. UWAGA! Technika SW tylko dla zaawansowanych! Jeżeli nie czujesz się na siłach, to nie wykonuj tego ćwiczenia!

1473

Przed treningówka już spożyta, teraz czekam 15 minut na trening.

1471

Mus, to mus. ;p Codziennie tyle jem, żeby była ta siła. ;p

Witaj. Czyli jesteś kolejną osobą o większości podobnych zainteresowa?. Sztuki Walki, Street Workout, Wojsko. Myślę, że dzięki Nam szybko zdobędziesz niezbędną wiedzę, no i cóż, życzę powodzenia!

Pierwszy talerz zjedzony, teraz drugi. ;p

Dziś trening był świetny. ;] Ułożyłem plan pod BackLever i widzę postępy, więc jak już będę umiał wytrzymać kilka sekund to opublikuję ten pan. Teraz jestem po treningu i mam do zjedzenia porcję200g ryżu+pierś z kurczaka + udko kurczaka. Jedzenia jest sporo dla tego musiałem rozdzielić na dwa talerze. ;p I moja rana uważajcie na bardzo wysiłkowe treningi w takie upały, bo głowa bardzo boli. ;p

1448

Dzie? Podciągnięć - 03.08.2013r. Serwis Uliczny-Trening.pl organizuje Dzieñ Podciągnięć. Do udziału kwalifikują się wszyscy. Odbędzie się on dnia 03.08.2013r od godziny 00.00 do godziny 24.00. W miejscach wybranych przez Was, np. w domu. O co chodzi? Już wyjaśniam... W dniu opisanym powyżej podciągamy się przez cały dzieñ. Na koniec zliczamy kto zrobił najwięcej. Pamiętajcie, że można oszukać innych, ale siebie już nie da rady. ;p Jakie są zasady? Przez cały dzieñ wykonujemy techniki podciągania, takie jak: -Nachwyt -Podchwyt -Nachwyt zamknięty -Podchwyt zamknięty -Nachwyt szeroko -Podchwyt szeroko Pozostałe podciągnięcia nie będą naliczane. Robimy tylko takie które są wymienione u góry. Można je mieszać i robić w seriach i powtórzeniach wybranych przez siebie. Można nawet robić po 10 podciągnięć co godzinę. Ważne, aby były robione przez cały dzie?. Należy obliczać zrobioną ilość pompek i ich kategorię. Np: Na koniec podsumujemy wszystko i ogłosimy wyniki. Proszę osoby chętne, aby zgłosiły się w postach poniżej.

1446

Witaj! Już udowodniłeś, że jesteś w stanie dążyć do wyznaczonego celu, więc znów to musisz powtórzyć, a my dodatkowo nakierujemy Cię, żeby Twoje efekty były szybsze.