Marcinv94

Hah Pow3r pewnie zakochany XD dlatego nie wchodzi ;D TU... haha :D

Niesety Greg Plitt nie żyje ... Podobno wpadł pod pociąg...

nie wiem ale mi to wychodzi od razu bez jakiś większych problemów xd

u mnie przedramie raczej najwiecej xd

ja też mogę pomóc w oprowadzaniu bo trochę już parków znam w Wwie ;D tylko park największy mi został do odwiedzenia na WAT ;D tam jest piękny plac...^^

hm ważne jest też żeby zrobić taki banan z siebie czyli głowa musi być tak jak na filmiku wyprostowany kręgosłup bardzo mocno :D i raczej to wszystko co potrzebne do tego to sila :D edit. w ukrainie nazywa to się banan xD

powodzenia w treningach !! i pamiętaj nigdy nie odpuszczaj ostatniego powtórzenia haha :D

z formą jest tak... jeśli się postarasz z całego serca to powróci i to z nawiązką !Bo wiadomo że serce to najważniejszy mięsień !

Hej;) postanowiłem założyć dziennik treningowy i dzielić się osiągnięciami,przemyśleniami oraz być może śmiesznymi sytuacjami na treningach ; D ... więc tak ... :D wczoraj bylem na siłce (7 dni wolnych w McFit...więc wejście za friko ;D) porobiłem sobie rekordy... podciąganie +50 Kg dwa takie wielkie łańcuchy ;D dwa podciągnięcia się udały ;D oraz parę trzy dipy tez +50 :D siła w plecach jest duża ;D hm porobiłem martwy ciąg pierwszy raz w życiu xD i wpadło 107 kg to mało jak na martwy lecz robilem tylko technicznie więcej nie brałem bo wiedziałem ze się nie uda xD. Dziś niezłe zakwasy mam ;D jak będę mieć więcej czasu napisze jaki dokładnie był trening ;P daję fotkę z tego treningu ;D brzuch słabo napiłem no ale ;p jest w miarę spoko jestem zadowolony haha ; D (tylko SW na siłce :D zero maszyn :D )(except dead lift ;D )

podciąganie na jednej ręce jedno nie jest trudne gorzej np 2 powtórzenia ... ja umiem jedno powt a dwa to ło kurde XDD

SkyWay Masa potem masa? xD

napalm shot- bardzo mocny .. daje kopa... nox pompy ciękie bardzo lekkie uczucie pompy ;p beta-alanina w uj swędzi ale daje odczucie na treningu dłuższy może być bez problemu

Hej ja zacząłem ćwiczyć dla tego że nie miałem siły mało ważyłem ... a miałem kontuzje uda ... kiedyś dużo w piłkę grałem nawet do 5 godzin... przy kontuzji nie mogłem grać ... a bardzo chciałem nawet smarowałem się różnymi specyfikami by grać lecz nawet to juz przestało pomagać ... nawet na bramce stać nie mogłem ... nawet chodzenie sprawiało ból ... hm potem musiałem jakoś zapełnić czas... kolega pożyczył mi Hantle... zrobiliśmy sztangę byle jaką... lecz to się mi nie podobało ... pomyślałem sobie kurde przecież ledwo pompki robię po co mi to... zacząłem robić pompki ... i podciąganie ... kiedyś ledwo 3-4 razy się podciągałem ... wiec praktycznie zero ... xD koledzy sie naśmiewali troche ... to też dało motywacje ... i tak zaczełem ćwiczyć szukałem z internetu różnych rutyn na brzuch np... wszystko znalazłem sam... początki byly trudne ... potem trafiłem na to forum... Pierwszego dnia jak zarejestrowałem się tu po prostu czytałem wszystko po kolei ... wszystko co nowego patrzyłem codziennie ... i wiedza sama się powiększała ... ciągle się powiększa ... dwa lata już ćwiczę bez przerwy żadnej... i coraz lepiej mi to wychodzi... :D z pół roku temu kolega zaczął ze mną ćwiczyć ... w wakacje grupa powiększyła się z 2 osób do 9 lecz teraz trochę ludzi wypadło ... jest nas 4-5 takich bardzo zawziętych ... :D przetrwali najsilniejsi :D teraz juz motywacji nie potrzebuje bo już mam to zakodowane w głowie kocham to :D tak się wszystko rozpoczęło i mam nadzieje że za pół roku trzeba zacząć startować w zawodach

kebab nie jest taki zły xD gorzej z McDonald .. xD ja jadam fast foody ale nie za często ... xD Ekto ma lekko haha :D

Ja mam postanowienie noworoczne przynajmniej Adwanced truck planch ;D z 5 podciągnięć na jednej ręce :D

jak wy to ja też!!!! :D

Bardzo przydatny link do liczenia kalorii polecam się zarejestrować http://www.tabele-kalorii.pl/

Jeśli chodzi o alko to pić raz na jakiś czas można Jedynie ważne jest żeby duuuuuuużo pić wody (bo jest neutralna dla organizmu) Alkohol wypłukuje składniki mineralne oraz bardzo odwadnia ... najważniejsze żeby przed pójściem spać wypić sporą ilość wody oraz można jakiś napój izotoniczny (jeśli jesteś w stanie w miarę dobrym ) jeśli nie jesteś w dobrym stanie pij jedynie wodę... hm przed piciem alko też lepiej zjeść coś bardzo tłustego żeby tłuszcz neutralizował alko... no i to tyle wszystko jest dla ludzi...

hej :D no no budowa niezła :D powodzenia w realizowaniu celów

ogólnie no jak będziesz jadł dużo twarogów,mleka i jogurtów to będzie ciężko z widocznością żył jeśli o to chodzi no ale tak to można jeść ;p oczywiście że białko pochodzenia zwierzęcego jest lepiej przez nas przyswajalne no ale roślinne też jest ok ... najważniejsze by jeść regularnie i odpowiednie porcje ;p

umiejscowienie mięśni brzucha jest genetycznie uwarunkowane ... tak samo jak niektórzy mogą mieć 4,6,8 pak... zależy od genetyki :D ... brzuszków nie rób to one są nie zdrowe na plecy... możesz sobie dać kopa 8 min abs workout ja to robilem i mi dużo pomogło jeśli chodzi o technike robienia mięśni brzucha Dragon flag możesz próbować robić oczywiście brzuszki do V jak napisal Dominik ^^... hm ogólnie urozmaicaj trening brzucha nawet nie trzeba pół godziny robić codziennie nawet starczy 10-15 jeśli skróci się przerwy między seriami:)

fajnie by bylo ... bo na warszawie włochy jest taki wielki plac że aż głowa boli! wpisz drążki na WAT :D

dzięki tobie też powodzenia :D może kiedyś do wawy przyjedziesz to sie walnie jakiś trening kiedyś :D

Motywacja to najważniejsza część reszta to już tylko działanie ;D czego nie brakuje mi:)

Witam was jestem Marcin^^mam 20 lat mieszkam w Warszawie i mam swoją grupkę małą SW(nieoficjalną). ćwiczę SW dokładnie rok wg strony UT:) bo gdy się zarejestrowałem i od razu polepszyłem jakość swoich treningów:). umiejętności się zwiększają z treningu na trening , ta strona motywuje mnie do działania a wiadomo życie potrafi dać w kość lecz gdy się tu poczyta parę postów od razu chęci do działania są . Aktualnie umiem podciągać się na jednej ręce to chyba moja najlepsza umiejętność jaką nabyłem utrzymuję front levera na jedną nogę wiec progress jest , bo kiedyś to nawet podciągnąć się 5 razy nie mogłem . Podziękowania dla Adminów tej strony za "odnowienie" niej oraz za info przekazane ) wielkie pozdro :D