MerDano

Znajd? sobie filmiki na ten temat i wypróbuj, sądzę że w ciągu tygodnia powinieneś zrobić

Nie ma od stycznia, teraz! :D

Moim zdaniem jeżeli chcesz się nauczyć MU, powinieneś zacząć już go katować. Na Twoje osiągi, MU juz jest do zrobienia, tylko kwestia wprawy.

Ja jeszcze muszę poczekać :P Ostatnio katuję dipsy i nie skupiam się na technikach. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie .

Monday Znów poniedziałek Bitch Please It's a Cheast Day! :D

Ee tam... tylko 2 tygodnie przerwy, Twoje mięśnie aż tak chyba się nie rozlazły :D Kilka dni i jedziesz ostro dobrze, że już po chorobie.

No, przeczytałem wszystko xD. ładnie, czekam na zdjęcia. Proponuję Ci zostać przy przybieraniu na tkance mięśniowej. Też jestem ekto. Jednak 5 miesięcy 8kg, za następne 5 8kg to już 16kg, 16kg czystych twardych wytrzymałych i silnych mięśni. Po co tu masować? Lecz to moje zdanie , do którego z resztą sam się stosuję . Gratulację flagi. Ja jeszcze nie potrafię. FL te ćwiczenie ze zmianą nóg jest moim zdaniem bardzo dobre . Powodzenia w dalszych treningach :D. Progres Zią! No Pain No Gain.

Mamy dużo tych setów. Często robimy inne. Można samemu wymyślać jeżeli ktoś jest kreatywny.

treningi przez długi okres miałem tylko w grupie i czasami dorabiałem w domu czego nie zrobiłem na treningu, Treningi we wtorek czwartek i niedzielę. Ostatnio i teraz dochodzą nowe treningi i plany. Więc najpierw chcę sprawdzić jak to będzie. Jutro zapodam jak będzie wyglądał mój następny tydzie?. Oddzielnie zapodam jak wyglądało moje ostatnie 2 miesiące .

Sorry, że tak chaotycznie opisuję, ale najlepiej opisałbym to na filmiku Może, z moimi znajomymi kiedyś zrobimy filmik z całą serią, bo mam takich co zrobią bez schodzenia i opó?niania . to zależy... Co do Ciebie SkyWay, od długiego czasu nie ćwiczę z konkretnym planem, ale mogę opisać w najbliższym czasie co teraz robię . Być może jutro, bo wdrążam zmiany , które wcześniej nie mogły być prze ze mnie zauważone.

AAA co do dzisiejszego dnia. Progres poleciał niesamowicie wysoko. Aż nie mam siły pisać xD Moje plecy= ripped Zrobiłem dzisiaj muscle upa siłowego, wow, fajne uczucie :P Front Lever coraz lepiej, ale z technikami z gimnastyki, czy statycznymi się nie spieszę :P Co dzisiaj mnie zadziwiło, zrobiłem całego seta, praktycznieni e schodząc z drążka (zrobiłem 72 dipy, bez schodzenia z drążka, dla mnie to wielki progres), nie rzecz tkwi w samej ilości, ale jak się to zrobiło. Sety które dość często robimy na treningach grupowych, jeden z najważniejszych: 3 osoby na poręcze. Jedna osoba robi 2, pozostałe osoby czekają na poręczach (nie schodząc! I pó?niej to wygląda mniej więcej tak Liczby te przedstawiają ilość dipów, które dana osoba robi, gdy inni czekają na poręczach. 1 os. 2 os. 3 os. 2 czeka czeka czeka 2 czeka czeka czeka 2 Pó?niej to samo 4 dipy, 6 dipów, 8, 10, 12, 10, 8, 6, 4, 2 Niby pó?niej schodzi się z powtórzeniami, czego nie powinno się robić, ale spróbujcie sobie sami tego seta :D. Zszedłem tylko 3 razy na 2 sekundy, bo musiałem czasami baaaardzo długo na nich czekać, bo każdy jest na innym poziomie, spróbujcie sobie polecam, na prawdę progres leci. Pozdrawiam!

Paliwo moim zdaniem nie odgrywa tu żadnej roli :P SkyWay, oczywiście że mogę, chyba wstawię go tutaj. ćwiczeniu które będą w moim planie są ogólne co teraz robię, ale nie wszystkie teraz robię, bo bardziej skupiam się na setach. Może po prostu zapodać na jakieś konkret partie, czy coś ? IIII zajebioza, bo zrobiłem dzisiaj całkowicie siłowego Muscle Upa!! :P

Noo brawo!, ile już trzymasz?

Noo, ile już trzymasz?

Nie wiem czy wiesz, ale jestem w tej samej dupie co ty :D. Tylko trochę lepiej :P No więc Przy HF To zwis początkowy dobrze jak powisisz mniej więcej do minuty i na obu rękach (na zmianę). Przy próbowaniu flagi staraj się wywalić ciało max do góry, byś mógł tam je utrzymać przez chwilę (tak jak by nogi miały by równoległe do drążka) side plank rób mniej wiecej po 2-3 minuty i więcej wycieraczki całkiem godne podziwu i side plank to samo coraz dłużej i tak mniej więcej po 2-3 minuty Sporo, ale HF to nie łatwa technika wymaga wytrzymałości i siły, ja sam jeszcze jej nie osiągnąłem ale jestem mniej więcej tutaj co pisałem wyżej. Co do HS Dobrze jak byś zastosował się do tego mojego nie udolnego poradnika, bo on mi poprawił znacząco HS Frog stand mam nadzieję, że już robisz na tricach (czy na łokciach, wychodzi na to samo), najlepiej jak już się nauczysz bez podparcia nóg. Mi już wychodzi, ale jeszcze daleka droga, to tak zwana waga kuczna, tylko trochę wyżej się starać Ale sam trening jest bardzo dobry, gratulację za pomysłowość i kreatywność w ustawianiu . Jeżeli nie masz nic przeciwko sam bym go sobie zastosował, tylko trochę przekształcę.

AA jednak dzisiaj rest day, może i lepiej, bo ciało dostaje kopa na treningach. żarełko dzisiaj: -Od 10 do 15 jadłem po kostce czekolady i zjadłęm połowę tabliczki, (oczywiście gorzkiej) -po 15 uznałem że muszę coś konkretnego zjeść Więc ugotowałem ryż z curry i zjadłem ok 200-220g -Pojechałem do mamy gdzie koło 18 zjadłem ok 100g saładki warzywnej z bułką -pó?niej pojechałem do brata i w między czasie zjadłem drugą połowę tabliczki - o 24 ugotowałem sobię i ojcu ryż z warzywami (mrożone i podgrzewane na patelni, do tego wkroiłem jeszcze paprykę) Sam zjadłem ok 200-250g ryżu i ok 250g mieszanki warzyw Ojcu dałem trochę mniej, bo domyślałem się, że nie zje tyle, ale nie zjadł nawet połowy co ja :P. Ale czuję się najedzony danie było całkiem smaczne. Teraz czytam sobię TopGear. W 2014 ma wyjść jubileuszowy Ford Mustang (na 50-lecie Mustanga!) Od czasu kiedy Było Verva Street Racing, po Warszawie można spotkać na drodzę coraz większą liczbę Fordów Mustang. Jeżeli istnieje coś takiego jak Mikołaj, to jedyne moje marzenie materialne w życiu to mieć starego Mustanga z 67 i móc przywrócić go do życia. Pozdrawiam.

Rozpisz się, od tego są dzienniki, tak to nie mają sensu. Ani tu pomóc, ani pogratulować

SkyWay, z czym dokładnie masz teraz problem? Prócz flagi? A jak ze staniem na rękach, już dużej się utrzymujesz?

To w sumie dobrze Ja akurat staram się przytyć, choć u mnie ciężko z tym, ale jem bardzo dużo (czasami 4 razy więcej od Ciebie Kmarku :P), jak nie w tłuszczyk to więcej energii do ćwicze?.

Właśnie chcę go przetestować, tylko kilka pyta?: 1. HS to sekundy? 2. Co myślicie, by zrobić ten trening jedno ćwiczenie za drugim w sensie że robimy wszystkie ćwiczenia, oczywiście z przerwami, i jak zrobimy wszystkie pierwsze serie, to będzie jako jeden set, a tych setów będą trzy.

http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?forum_id=5&thread_id=792&pid=18903#post_18903 Spis ćwicze? i Technik, który do tej pory udało mi się zebrać. Zaraz lecę na trening, dzisiaj może wypróbuje jakieś rutyny z madbarz.com

My możemy jedynie Cię nastawić, brudną robotę będziesz musiał sam wykonać. Witamy na pokładzie .

My wiemy, mam nadzieję, że oni kiedyś też będą wiedzieli . To również się przekłada na całe życie, jest wiele takich przykładów, nie koniecznie związanych z naszym stylem życia, być może dla kogoś celem będzie wyjście na spacer, czy zdanie dobrze matury.

Dzięki, ale nie koksuj mnie tak :D. Ty też jesteś dobry i lepszy od większości społecze?stwa :P.

Niee, tu się bardzo mylisz :P Weteranem to ja jestem, ale z rangi uliczny-trening, bo postów dużo napisałem xD Moim zdaniem wytrzymałość nie?le wzrasta przy takich setach, a plus taki, że jeżeli masz mało czasu to po prostu go nie tracisz :D