MerDano

Musisz spiąć plecy do tego lekko trzymać ugięte uda. Do tego cholernie mocny chwyt . Próbuj dalej

Ok ok. na szczęście ja w cale nie zapomniałem o tym i zrobiłem. Okrągła sumka: pompki regularne: 21 xD

Krótko opiszę, bo już północ i nie mam siły. Trening był z kolegami, zrobiliśmy brzuch i secik ogólny. Pó?niej taki swobodny trening technik przeróżnych. Jak wyglądał secik ogólny? 7 Muscle Upów 7 Podciągnięć (trochę wolniejszych) 7 Dipów 7 Pompek (z 7 sekundową fazą negatywną na dole) 7 Głębokich i eksplozywnych przysiadów (7 sek hold na ko?cu) 7 Powolnych Brzuszków 7 Muscle Upów Takie 3 cykle. Ogólnie lajtowy set, najwięcej roboty jest przy Muscle upach. Dzie? 12 23.05.2014 - od razu po szkole poszedłem na trening z założeniem technik -trenowałem MU z obrotem, MU z klaśnięciem, MU 360, Wskoczenie na drążek, Flaga -trenowałem do upadku koordynacji mięśniowej, chyba wiecie czym mogły by się sko?czyć dalsze próby :P Dzie? 13 24.05.2014 -trening brzucha, flagi i trochę technik Nic więcej specjalnego.

Wow, serio całkiem nie?le, ale mam nadzieję, że to tylko przez jeden dzie? . Hmm... nie potrafię stwierdzić, czy coś takiego mi potrzebne jest, ale w sumie, przeczyścić jelita i wątrobę? Czemu nie.

Git jest :D. Tylko pamiętaj o jedzeniu . Tylko sobie dziewczyny przypadkiem nie znajd?, bo ta obsesja zmaleje do zera :P.

Dobra, to ja dzisiaj pierwszy raz podczas treningu zrobiłem serię Muscle Upów z wąskim uchwytem :D. Nie sądziłem, że to takie łatwe :P.

Dobrze, że odżywiłeś temat Pow3r, bo teraz mogę wyrazić swoje zdanie . Co do stylu ruskich, mcfinn ma rację, szacun dla nich za twardość, ale dla mnie to za wysoka cena. Gimbarr, nie boli mnie jak na nich patrzę, ale nie polecam nikomu, kto chce zdrowo żyć, chyba widać czemu . Co do Ameryki, nie do ko?ca się zgadzam z tym, że oni bardziej na siłę i wytrzymałość lecą. Do takich ludzi zaliczają się bardziej tacy jak Hannibal, Bar Brothers, Corey Hall, czy Adam Raw, (wiem on nie z Ameryki). Widzieliście co ameryka?cy robili na mistrzostwach? W sumie nie tylko oni. Spoko skill jest, szacun dla nich, ale to skakanie jak małpy na drzewach. Jak już zacząłem temat oficjalnych mistrzostw, federacji i innych. Cóż rozumiem, że to droga do promowania, pokazać, że to interesujące i trudne. To nie do ko?ca Kalistenika i Street Workout. W sumie zaczyna odbiegać od tego. Jak wejdzie Ci na takie mistrzostwa jakiś zaawansowany gimnastyk, to z palcem w dupie wygra Ci takie zawody, bo prócz przeskoczenia drążka i wylądowania w Back Leveru odjebie salto w tył przód bok i tył. Będzie bardziej widowiskowe i tyle pozostanie po prawdziwym Street Workoucie. W ogóle ostatnio chciałem sformować definicję SW, taką sprzed 20 lat, ale teraz. Boli mnie i to bardzo kiedy ktoś myli pojęcia Gimnastyka sportowa, czy wyczynowa z czystym Street Workoutem. Kolega kiedyś mnie się zapytał co ja uprawiam, kiedy akurat robiłem Fronta na jedną nogę, odpowiedziałem mu, że Street Workout i Kalistenikę. Na to on: Myślałem, że to gimnastyka... Wkurfff. Co prawda w obu podstawą podstaw podstawowych jest Kalistenika, ale chyba widać różnicę. Sam lubuję się w technikach SW, bo pokazuje to w pewnym sensie siłę w jaka nas drzemie, ale SW to nie przeskakiwanie drążków co chwila. To jest tylko dodatek. Jestem zwolennikiem starej szkoły kalisteniki, bo zrozumiałem, że wszystko powinno wychodzić od podstaw. Techniki są dowodem i odwzorowaniem siły, koordynacji i wytrzymałości, nie pokazem małp w cyrku. Czasami wracam do starych czasów (antyczni Grecy i Spartanie) i robię mały trening na gałęziach drzew. I za Chiny nie wiem co to BW BB.

Jeżeli masz w miarę mocne przedramię, triceps i potrafisz zrobić taboret, to ogarniesz to w jeden dzie? .

To świetnie! Dobrze, że wracasz . Trenuj systematycznie.

To świetnie, ale z reguły jak dziewczyna chce z Tobą biegać, to po pierwszych 100m uzna, że jednak nie :P.

To w sumie nie ma nazwy. Ale można to opisać łącząc techniki i ćwiczenia. Otóż, z korea?skiego dipa schodzisz będąc maksymalnie napiętym, dupa przy drążku, powoli obracasz nogi górę, aż przechodzisz do taboretu. To tyle. Jak to zrobić, może kilka korea?skich dipów, nauczyć się dobrze taboret i lecisz.

Nawet jak nie możesz zrobić tych dipów, to próbuj, jak coś to rób troszkę mniejsze ruchy. Reidar dobrze gada .

Tu się zgodzę, zrobiłem trening po szkole, i gdyby nie drzewa częściowo zakrywały drążki, to bym podlewał ziemię :P. Co do HF, to ustawiasz się jak byś chciał to zrobić, kopiesz nogą, która jest na zewnątrz, kopiesz bardzo mocno, i dokładasz drugą, napinasz najszersze, biceps i skośne, do tego blokujesz barki, szczególnie dolny. Proste? proste :D

Elbow Lever One Hand Proste, aczkolwiek równowaga i wzmocnienie kości przedramion trochę zajmuje. Dzisiaj był trening grupowy, jak co czwartek . Zrobiliśmy ładnie brzuch i inne partie, tylko troszeczkę mniej. Ogólnie barki powróciły już do pełni sił. Sprawdziłem ostatnio jak tam HSPU i całkiem nie?le, bo praktycznie dotykam głową ziemi, ale najbardziej zadowala mnie, to iż robię te pompki prawidłowo, czyli z łokciami do środka . Jedyny mankament jeszcze w tym, to przy wyciskaniu pompki ciało czasami spada w stronę z której się wybiłem. Ale wszystko w swoim czasie . To już pewne, jutro zrobię nogi + może mały trening na koszach od siatkówki i bramkach na W-F :D. Kurde, ale jestem pozytywnie nastawiony! Samopoczucie mi się polepszyło, kiedy wróciłem do systematycznych treningów :D. Ostatnio też dostaję kilka dowartościowujących komentarzy i motywacja cały czas w górę! Cele na za miesiąc: -powolny MU -widoczny dla mnie progres z BL i FL -bardziej uwidoczniony brzuch -jak BL to i Planche -przez chwilę utrzymać Adv. Tuck Planche -Human Flag 5 sekund -Full Perfect Dragon Flag na skośnej ławce -ELOH -HS 15 sekund w pełnej kontroli -i kilka innych, pobocznie. Dzie? 10 21.05.2014 -(mała wymówka, ale prawdziwa) miałem na prawdę dużo do nadrobienia w szkole -Już 10 dzie? mojego challenga! Progres w skillach jest, ale brzuszek cały czas ten sam :/. Coż... pozostaje mi dalej zapierniczać! Dzie? 11 22.05.2014 -trening był, -skośne zrobione, -HS ostatnio coraz częściej wychodzi mi kontrolowany -i tutaj: dzisiaj zrobiłem powolnego MU na poręczach, tzn. na ko?cu poręczy jest małe zaokrąglenie, gdzie na kra?cach można położyć dłonie i zejść do pozycji wyjściowej MU. Nie wiem czy coś takiego można zaliczyć, bo zrobiłem ich kilka na raz, a głównym moim celem z MU jest powolny MU na drążku . Napiszcie co myślicie.

Zbudujesz kalisteniką objętościowego bicepsa, skup się po prostu w treningu na ćwiczeniach, które mocniej angażują biceps. W ogóle cały trening na tym skup, tylko dodaj regularne podciągnięcia, żeby najszersze nie zapomniały jak to się robi.

Też robiłem kiedyś planche dotykając ciałem powierzchni wody, ale nawet takie utrzymanie było dla mnie bardzo trudne. Także gratki :P

:D Pewnie tak xD Jak byłem mały to wracając ze szkoły natknąłem się na dwa wygłodniałe psy, które powinny być za bramą (właściciel chyba porzucił użytek, bo był totalnie opuszczony. Idę i nagle się tak na mnie pacżą. Byłem mały a one dość spore. Tak się paczyły i paczyły a ja w nich, w ko?cu powoli wyciągnąłem kanapkę z mięsem i im rzuciłem. Kiedy jadły, przeszedłem spokojnie obok nich. To było dość straszne xD Bo zawsze szczekały jak kogoś bliżej zobaczyły.

Treningi grupowe są o 18 w dni robocze i o 11 w niedzielę. Plus to co sami robimy. Ile? ok 2h, jak dodam potreningowe wyczyny to wyjdzie 2,5h-3h. Był trening o 18! Było przyjemnie, kilka secików na biceps ,pó?niej tak koordynacyjnie i wytrzymałościowo :P. Znów barki dostały wycisk xD no nie mogę, mimo iż ćwicze? na bary nie było dużo, to dały o sobie znać :PP. Myślę, że już wiem jak poradzić sobie z kolidującymi ze sobą treningami grupowymi i osobistymi. Po treningu udało mi się zrobić kilka Mu z klaśnięciem, fajnie :P. Teraz będę już celował w takie wyczynowe, tzn. mocno się odbić i klasnąć za plecami. To by dobre było :PP Cele na za miesiąc: -powolny MU -widoczny dla mnie progres z BL i FL -bardziej uwidoczniony brzuch -jak BL to i Planche -przez chwilę utrzymać Adv. Tuck Planche -Human Flag 5 sekund -Full Perfect Dragon Flag na skośnej ławce -ELOH -HS 15 sekund w pełnej kontroli -i kilka innych, pobocznie. Dzie? 9 20.05.2014 -Była zabawa z flagą, ale przez zmęczone barki nie na długo -to samo z HS -Mu dzisiaj pocisnąłem na przerwach szkolnych xDD -Planche jakieś wariacje to dzisiaj nawet nie próbowałem Ogólnie bardzo fajnie, praktycznie cała góra spompowana, będzie progres... czuję to!

Może lepiej już iść do specjalisty? Nie lubię lekarzy, ale niektórzy się znają na swojej robocie. Może do fizjoterapeuty.

2 treningi, super! tylko pamiętaj, żeby po treningu się odpowiednio odżywić .

10 685

Joł ziąą! Po niedzielnym treningu do dzisiaj czuję i to na prawdę mocno tricepsy i barki. Wciąż mam małe problemy ze scaleniem treningów, ale dalej nad tym pracuję Dzie? 7, 8 / 18.05-19.05.2014 - prócz niedzielnego (7 dnia) treningu nie było nic specjalnego

A właśnie miałem zrobić trening wytrzymałościowy. Wchodzę!

Ja ostatnio spróbowałem sushi z jakiejś restauracji, mój brat przyniósł z pracy :P. zjadłem z jakimś białym sosem, gęstym czarnym, sosem sojowym i wasabi. Podobno dodatki do sushi je się oddzielnie, ale co tam :D. W pierwszych dwóch, bardzo fajnie smakowało, ale zjadłem jeszcze 2, 10 min pó?niej i już mniej smakowe było. Ciekawe smaki tam są

Nie jestem fanem supli, ale z moich wiadomości wynika: Kreatynę możesz brać jak już trochę poćwiczysz, starasz się utrzymać porządną dietę. Mięśnie muszą się przyzwyczaić do wysiłku i większego poziomu regeneracji. Kilka miesięcy, na czysto, a pó?niej możesz się wspomagać . ¦mierdzi, bo do tego jest dokładane kupę chemii, po za tym specjalnie robią jakieś smaczki i zapaszki, żeby było łatwiej połknąć.