MerDano

Kross szkoła czy trening?

sterydy, osobiście tak sądzę, koleś napakowany, a zmęczył się po 3 razach no cóż, być może widzieliście Fortressa (street workoutowiec i atleta, ciekawy gość) robił to samo tylko że z siostrą na plecach, a ma pewnie z 18 lat (z rosji)

Zacząłem konkretnie ćwiczyć SW, więc trzeba ogarnąć dietę. Od czego by tu zacząć... może od tego, że czytałem prawie wszystkie posty na temat diety i wywnioskowałem: Ze trzeba ograniczyć sól, cukier sypany np do herbaty, słodycze (zamienić na owoce), jeść ryż, kasze (gryczaną), mięso w jakiejś części prawdziwe, serek wiejski, jogurty, sosy, chleb. Unikać coli i tym podobne. Ok. Chciałbym sobie ustalić dietę, którą w miarę będę mógł przestrzegać. Dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: śniadanie: kanapka, z wędliną, pomidor 3x (nie mięsem, wędliną, bo w niej tyle mięsa co ze mnie baletnica) lub kasza gryczana ze szklanką mleka lub czasami jak miałem to musli z mlekiem Drugie śniadanie: (w szkole) 2-3 kanapki (troche grubiej krojony chleb, z najczęściej wędliną, czasami pasztet, może pomidor) Pod koniec lekcji zazwyczaj jestem bardzo głodny, ale to na prawde głodny Obiad: to co zrobią w domu+ herbatka np kasza gryczana, ryż z sosem, kawałki mięsa, zupa np pomidorowa, grzybowa, żurek itd. itp. No i w między czasie coś podjem, zrobię sobie herbatę Kolacja: to już różnie, ostatnio z kanapek przerzuciłem sie na kaszę gryczaną lub ryż, czasami z mlekiem, sam lub jakoś innaczej, kanapki W między czasie, zdarza się, że kupię batona, pączka lub coś w tym stylu, ale chciałbym ograniczyć słodycze, na rzecz warzyw i owoców. Chciałbym do diety dołożyć serek wiejski, dzisiaj pierwszy raz go jem od chyba 8 lat (pierwszy raz jak ojciec mi go wepchnął to się prawie zrzygałem), teraz zjadłem już połowę ale dalej czuję jak bym miał zaraz zwymiotować. Czy taki serek można zastąpić jakimś innym produktem wysoko białkowym? Jeżeli nie to będę w siebie ten serek wpychał. Chciałbym by ktoś pomógł mi ułożyć plan diety, w miarę do spełnienia, ( mam 16 lat, więc jakoś rządzić sobą nie mogę :P) ale chciałbym polepszyć swoje wyniki w SW. I zauważyłem, że w wielu postach mówicie o bananie wieczorem, próbowałem znale?ć info o nim, ale co ma w sobie prócz błonnika? UDAłO SIę!!! ZJADłEM CAłE 150G SERKA WIEJSKIEGO (Z MIODEM)!!!!

Suchar Co robi Jan Kochanowski na siłowni? . . . Trenuje. suchar dla starszych :D

trochę nie ogarniam jak złożyć te ręczniki, i jak się podciągać, położyć ręczniki na drążku, czy przewiesić jak to napisałeś, i trzymać się końców ręcznika?

xD dobre xD jeszcze takiego czegoś nie widziałem podoba mi się

3423

aha PCV spoko pomysł, szkoda że jeszcze nie czytam biegle po angielski, wiesz chciałem sobie zrobić coś w tym stylu, tego co nam przedstawiłeś, ale to jest konkretny pomysł, Te rzeczy chyba można kupić w Obi? przydało by się coś takiego na zimę

Liceum (ja technikum) serek wiejski czy słodkości?

Trening!! Siła vs Dynamika

hahahahaha XDD dobre... jeszcze chwilkę i bym uwierzył XD

3418

Dawno tego nie miałem, ale pamiętam jeden trening, po którym byłem praktycznie nie żywy, wycie?czony, nie miałem siły się podnieść, po prostu leżałem na trawie, ale miałem wyszczerz, wyszczerz tak szeroki, że kilka dni pó?niej po treningu (bo to był głównie brzuch i plecy), potrafiłem powolnym ruchem, przez 0.5s przytrzymać front lever. I to było piękne

Dawno tego nie miałem, ale pamiętam jeden trening, po którym byłem praktycznie nie żywy, wycie?czony, nie miałem siły się podnieść, po prostu leżałem na trawie, ale miałem wyszczerz, wyszczerz tak szeroki, że kilka dni pó?niej po treningu (bo to był głównie brzuch i plecy), potrafiłem powolnym ruchem, przez 0.5s przytrzymać front lever. I to było piękne

Dawno tego nie miałem, ale pamiętam jeden trening, po którym byłem praktycznie nie żywy, wycie?czony, nie miałem siły się podnieść, po prostu leżałem na trawie, ale miałem wyszczerz, wyszczerz tak szeroki, że kilka dni pó?niej po treningu (bo to był głównie brzuch i plecy), potrafiłem powolnym ruchem, przez 0.5s przytrzymać front lever. i to było piękne

Ja zacząłem ćwiczyć, najpierw dla własnej satysfakcji, chciałem przytyć, ale cokolwiek zjadłem, nie przybywało mi tłuszczu, więc pomyślałem o pompkach, brzuszkach i tym podobne. Jednym słowem byłem chudy. Nie lubiłem tego określenia, a moja koleżanka je często na mnie stosowała, gdzie czułem się upokorzony (oczywiście tego nie pokazałem). Druga sprawa, to właśnie chcę aby moja dziewczyna(w przyszłości pewnie jakaś się znajdzie), czy ktoś obok mnie, czuł się w mojej obecności bezpieczny

Kiedy już ko?czę, i zostaje mi te kilka razów, mówię sobie: GO HARD OR GO HOME, by BarBrothers, ale pomaga, dzięki tym słowom pokonuję sam siebie, ostatnio miałem bardzo ciężki trening brzucha, kiedy go sko?czyłem. przez dłuugi czas miałem wyszczerz na twarzy, i ten six-pack, kaloryfer, który znikł po kilku godzinach xD

Nie kminie tego filiku

Nie kminie tego filiku

Mnie od zawsze jarały samochody (być może dla tego, że mój ojciec jest mechanikiem :P), piękne krajobrazy, jazda na rowerze (w przyszłości podróże na nim), przyroda, mechanika, muzyka troche starsza, od tera?niejszej, bardziej hmm smart :P) i to co najbardziej to, ford mustang 67, moje marzenie

Niesamowite, też chciałbym tak gibać kiedyś :P

to, to, to ja chce!!! nie mogę w sobotę bo szkoła, trlololo nie pytajcie dlaczego :P będę robił w niedziele

to, to, to ja chce!!! nie mogę w sobotę bo szkoła, trlololo nie pytajcie dlaczego :P będę robił w niedziele

hmm... moja największa kontuzja? jeszcze nie miałem konkretnej, ale: pierwszy raz kiedy próbowałem muscle up pełne, szedłem do drążka, złapałem się, podciągnąłem, siła którą wytworzyłem przy chodzeniu, popchnęła mnie w przód i przy podciągnięciu, poleciałem klatką (koniec ścięgien przy mostku) i walnąłem się z wielką siłą, później oddychanie sprawiało mi ból xD Druga, przy pompkach tak mi strzelały stawy, że kiedy wstałem, myślałem ze ktoś mi śruby między łokcie wkręca (technika była odpowiednia), ale już tak nie jest, stawy stwardniały

Giętkość i atletyczna budowa ciała :D