m4lusz3k

Jump Squaty nic nie meczy jak to...ale jak nogi palą po tym ehs.. ;D DOBRZE1 XD

Kolejne siłowe dni,cięzko coś to idzie.. Dipy: 60kg x2 50kg x6 45kg x7 40kg x8 30kg x10 25kg x12 20kg x13 15kg x15 OAP z gumą 3x4 OAHS ściana 3x

​Na okres chłodnych dni łączę siłkę+street,tak samo jak w tamtym roku. Skupiam się na słabszych partiach,czyli zaczęcie budowania nóg,poprawa klatki,wzmocnienie pleców i barków Przysiady,Martwe,Płaska najcześciej to się pojawia,rzadziej sztrugsy,czy wznosy ciężarem na bok/przód. No i tam mam dostęp do ciężaru,co wiąże się z dipami

Endzi ja to Ci radze poprawi się bo inaczej to wiesz...wpierdziel i się skończy dzień dziecka <buziaczki> Życzę miłego powrotu do zdrowia i treningów ! <3

Ten jak się dociął... XD Powolne masowanko,aby się nie zalać i będzie KOSA

http://www.sport-shop.pl/guma-fitness-allright-mocna-p-14866.html?gclid=CIatwd_B0cgCFQrhGwodX60Pjg taka oto guma,dobrze zawinę sobie na poręczach i mogę robić planche Bardzo polecam,tania i wytrzymała,można poczuć MOC FRONTÓW! Wygląda tak,że zaczynam no od zera i jakoś ciekawie to nie wygląda,czasówki tucka słabe,a jak chce wchodzić do straddla to dupa mi idzie wysoko... ;X Za kilka lat może siądzie,nie wyznaczam tu sobie jakiejś daty,choć dołączyłem do wydarzenia na FB "Zrobię Planche w 2016" XD ZAPOMNIAŁEM COŚ WCZEŚNIEJ DODAĆ TO EDYTUJĘ! Siedzą zakwasy na plecach i kapturach

No i po treningu dziś siadły głownie plecy-barki +brzuch i kaptury Plecy: fronty na gumie 3s martwe ciągi 5s wiosłowanie sztangą 5s podciąganie w adv/tuck planche Barki; wychylenia pod planche pompki w hs przy ścianie z głębokim opuszczeniem 5s planche na gumie 4s pompki z rękoma przy biodrach 3s wznosy odważników bokiem i przodem 3s Brzuch: wznosy nóg do kąta prostego na poręczach-do klatki na poręczach-do klatki na drążku 2s Kaptury: Sztrugsy 4s Coś wyczuwam,że jutro odpoczynek od siłowych ćwiczeń,bo jestem zamęczony. Dziś jakoś nie miałem siły i początek robiłem z przymusu,ale mam nadzieję,że będą tego pozytywy w przyszłości Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu e

​Jeszcze nie przesadzam XD Lżej mi bez nich i szybciej mogę umyć głowę... Dam Ci jednego XD Oddałem raz i jakoś zaprzestałem.. ​Dopiero teraz zaczynam się budować :v Zobaczymy jak to będzie po tej siłowni ze streetem

DZIĘKUJĘ WAM! ​No na plecy nie mogę narzekać,jedna z moich lepszych partii,a wielu ćwiczeń nie wykonuję.Ostatnimi czasy tylko normalne podciągnięcia,czasami szeroko SHUT UP AND PULL UP! DZIĘKUJĘ! ​Trochę i jest,jestem bardzo ciekaw jak tam moje ciało jest zbudowane w sensie ilość wody,tłuszczu,mięcha itp BĘDZIE LEPIEJ! ​Nie,nie! Moja kolejna dobra partia,OD BARDZO DAWNA,DAWNA zero ćwiczeń na nie Zbudowane pewne dzięki : dpiy/podciągnięcia z ciężarem,mu,hs,przygotowanie na planche

5-7g codziennie przez całe życie XD

O dziwo łokcie się pięknie trzymają,nic nie odczuwają Ogólnie na dipach nic nie odczuwam Więc jest supi!

​Dzięki,że mi przypomniałeś..Muszę iśc kiedyś na plac i porobić trochę tego..

Co miesiąc kilogram więcej to za kilka lat .... XD Kurde ja z ciężarem czuję się pewniej niż bez.. No i jeszcze padł rekord w ostatniej serii,za kilka treningów zrobię to na początku ​Raczej nie,wyczuwam te 40-55kg na raz ​Wytrzymałość słaba...czas popracować nad nią DZIĘKI ZA MIŁE SŁOWA!

Witam,ze zdrowiem już lepiej,także można było iść na trening do kolegi na siłownię ;p Oczywiście siadło siłowo no i MIŁE ZASKOCZENIE,bo padł rekord XD Dipy wstęp 3s 5-7p 12x5kg 10x10kg 8x15kg 8x20kg 7x25kg 6x30kg 6x35kg 4x40kg 1x60kg 1x70kg 1x75 REKORD! Pobity z zimy o 2.5kg!!!!! 10kg jeszcze i dojdę do swojej wagi. Przysiady 5x30kg 5x50kg 5x70kg 5/4x80kg Wyciskanie na ławce 5x30kg 5x70kg 5x80kg 5/4/5x90kg Przysiad+wyskok 5x8-10 +10kg Taki o to trening dziś wleciał w popołudnie! Wracamy do tego co było wcześniej

Bardzo dobry pomysł! JESTEM ZA I WSZYSCY ZA!

Siwa to nie jesteś sama z tymi przedtreningówkami i kawa+cola,i nic ... XD W smaku..takie sobie Myślałem nad kupnem BCAA,może kiedyś XD Czekam na Twoje przepisy! CUKINIA PYCHA XD

Masz pewnie przeciążone,musisz je wzmocnić

PIerwsze co słyszę o nadjabłczanie..Masz może jakiś link do tego ? XD

Powinno jeszcze być w ankiecie. MĘCZĘ JEDNO BIAŁKO OD PRAWIE DWÓCH LAT XD

Oglądajcie,oglądajcie ja sobie poczekam z tym ... XDD

Łączone dalej fajnie pieką brzuch?

Piłek kawę może z kilka razy,tylko taką 3w1 czy coś albo kapuczino(nie wiem jak to się pisze).Zwykła nie jest zbyt dobra dla mnie ... XD Nie ma to jak czysta siła z jedzenia XD

Zobacz jak na Ciebie będzie działać cola z kawaą XD