m4lusz3k
-
Liczba zawartości
1 892 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
30
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez m4lusz3k
-
Obczaj sobie na necie "sylwetki gimnastyczne",wzmocnisz brzuch jak i core. Również polecam wznosy nóg do drążka,wznosy nóg do kąta prostego,planki
-
Jak będziesz u miał dobrze na ziemi to zrobisz i na drażku,tylko tam musisz bardziej balansować rękoma,tyle ;D
-
Same białko. Propozycje na posiłek po treningu. Ryż,mięso,warzywa Makaron,mięso,warzywa Ryż,ryba,warzywa Kasza,mięso,warzywa Jajka,makaron,warzywa Makaron,twaróg,owoce Omlet z owsianymi Tu masz wiele możliwości,poszukaj na necie czegoś,a napewno znajdziesz Liczy się to aby był pełnowartościowy
-
Pewnie fronty,planche jeszcze wpadnie..Wróżbita Krystian,pozdrawiam ;D
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Jednak chyba podziękuję.. XD Mam nadzieję,że szybko wyzdrowieję...
-
Węgle złożone,białko oraz możesz dodać zdrowe tłuszcze
-
Tylko nie zapominaj o pełnowartościowym posiłku po treningu!
-
Siemanko!
-
Dzięki Wielkie Panowie! Wolałbym chyba chodzić do szkoły,niż męczyć się z tym katarem.. XD
-
Coś tam porobiłem,oby ta choroba szybko ode mnie odeszła.Pewnie będzie z tydzień..ehs ..
-
CHOROBO WON ODE MNIE ! No ale jakoś zrobiłem trening,nie ciężki,ale zawsze coś,nie chcę przemęczać organizmu jeszcze bardziej. FRONTY 4serie z gumą Dipy 4s 15p Przysiady 3s 15p +20kg OAP z gumą 3s 3p(na każdą rękę) Szama po treningu,dopiero teraz zaczynam. Ryż,cukinia,papryka,pomidor i wędlina z indyka(brak kuraka odmrożonego).Tak i tak nie wiem czy zjem wszystko z tym apetytem..
-
DAWAJ!
-
Kurde,raczej nie. Wypiłem tam piwko i kilka kieliszków wódki..Jako,że tam głowy nie mam za dobrej do picia to nie piję na chama. Nawet nie chcę,raz tak zrobiłem i miałem nauczkę
-
DROGO.. Ja jedyne białko,jakie miałem i nadal mam to od TREC'A. Półtora kilo,męczę 1.5roku,dodaję to aby jak mi sie przypomni o tym,także takie rzeczy są zbędne,serio.. XD
-
Fajna koszuleczka!
- 802 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
HAAHHA zrobiliście obie sami konkurencję XDD Dobra,to powiem Wam,że zmierzę na 100% w poniedziałek/wtorek.Czemu?Już wyjaśniam Wczoraj poszedłem na imprezę no i popiłem sobie pierwszy raz od dłuższego czasu,jak wiecie WÓDECZKA,wypłukuje wodę z organizmu,tzw:wysusza. No i u mnie też tak się stało,teraz czas trochę nadrobić wody,glikogenu i można mierzyć Ale myślę,że wynik będzie taki sam jak ostatnio XD
-
Nadrobi,a jak nie to będzie z nim zle ... XDDDD
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
36kg dużo i odciąży,także możesz próbować z tą lub słabszą
-
Jeszcze nie sprawdziłem swoich .. XD
-
Podstawy i to się liczy
-
Nie wiem,zobaczymy. Dziś zmierzę i powiem Wam
-
Czasami niech lepiej odpuści,polecam
-
Bardziej klatkę,ale to dobrze! Tricepsior też fajnie rośnie po dipach,nie narzekam jak narazie
-
KURAK,RYBA,INNE MIĘSA,RYŻ,MAKARON PEŁNOZIARNISTY,KASZE,PAPRYKA,MARCHEW,CEBULA,CUKINIA,BROKUŁ,INNE WARZYWA,to sobie kup za hajs za suple :XD
-
NO I PO TRENINGU!! Znów przewaga podstaw,ale to mi się podoba Rozgrzewka stawów,ścięgien no i mięśni za pomocą gum. Rozgrzewka wstępna dipy/podciągnięcia 3x5 GŁÓWNE: FRONTY NA GUMIE 3serie OAP (z gumą-na każdą stronę) 2/3/3 DIPY 30kg x 13 25kg x 12 20kg x 10 15kg x 14 10kg x 16 5kg x 20 bez x 21 PODCIĄGNIĘCIA 5kg x 10,8,6,4,2,2,4,6 Na koniec bieganie 1.6km,powoli,powoli zacznę biegać pewnie większe dystanse. Czas sobie chyba sobie zrobić przerwę po jutrzejszym treningu nóg w szkole. Odcinek core pragnie odpoczynku jak i pewnie całe ciało