m4lusz3k

Dzieki gonzo. Nowe poręcze mam już , to i można robić V-sity :D http://youtu.be/C4-KV2lUvjg https://www.facebook.com/TrecNutrition?sk=app_1378416715752103 jak możesz to kliknij serce w galerii pod 6 zdjęciem(to samo co tu) Dzięki z góry ! Każdy głos się liczy :D

FBW jak dla mnie bardziej na pierwsze 2-3 miesiące , póżniej się przechodzi na splicik

Dzięki Ci , oby więcej takich osób się pojawiło ! :D

Wykorzystam Was trochę .. :Dhttps://www.facebook.com/TrecNutrition?sk=app_1378416715752103 Galeria > no i klikamy na moje zdjęcie , te same co tu mam na avatarze > klikamy serce pod zdjęciem . Białko do wygrania , które mi się przyda ) POMOCY XD

Witam Cię :D

No a jak nie to popatrz na necie , od czego zależy waskularyzacja .

Też uważam , że to jest bardziej od genetyki , no i gdzieś tam słyszałem , że od dużej ilości węglowodanów one bardziej "wychodzą". Jeszcze liczy się ilość tłuszczu + wysiłek fizyczny .

Zgadzam się z gonzo blokuj łokcie i będzie lepiej :D Powodzenia :D

Będę silny ! Ty straciłeś kogoś dosłownie , a ja aby w przenośni , ale tak i tak to boli strasznie . Ta osoba był i jest dla mnie wszystkim. .. Dobra będzie dobrze , dziękuję Tobie bardzo .

Najwidoczniej miało tak być , ale to boli , każdy mówi jaki to ja wredny , bez uczuć i wgl . Ale jednak w tym momencie , nie wiem jak to będzie .. Na treningu myślałem o Niej , ale lepiej tak , niż miałbym siedzieć w domu i myśleć. Mam nadzieję , że ułoży się jakoś ze mną. Dzięki za wsparcie , zaraz obejrzę

No uważam , uważam , teraz nie będę odpoczywał na 100% , nie jest zbyt ciekawie w moim życiu, "straciłem" bliską dla siebie osobę , jakoś nie chcę o tym cały czas myśleć no i muszę jakoś o tym zapomnieć choć na chwilę .

14 116

Nie ,nie robiłem nic takiego , czuję że to tylko przez treningi . Mam nadzieję , że to jakoś minie :D

jest problem , ja czuję łokcie , nadgarstki i kolana. Dziś musiałem poćwiczyć bo miałem dość tego siedzenia i myślenia.

Dziś niedziela , zawsze nie ćwiczyłem w ten dzieñ , no ale cały czas myśli(o niej) , no i trening jak dla mnie mocny, bardzo dobrze mi się ćwiczyło ..:D No a miałem robić regen kilka dni

Powód do wkur***** miałem więc zrobiłem maks pompki wyszło ich 62 albo 3 nie pamiętam ..

Pisałem jakiś czas temu do Pow3r'a , o pomoc przy planche , podesłał mi to : http://www.uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=1093

WSPÓ£CZUJE WAM !

Ja tam zawsze pod wieczór ćwiczę , bo jest już chłodniej no i dlatego , że śpię długo XDD

Trening według mnie do dupyyy , nie miałem siły i jakoś nie chciało mi się ćwiczyć, zmuszałem się.. No ale coś tam zrobiłem , chyba sobię zrobię krótką przerwę od treningów .

Miałem przeczucie , że znam tego "przetaka16" chciałem już wcześniej pisać XD Nie ma problemu

Ja coś czuję , że tym masy nie zrobisz .. XD Przeczuwam , że jesteś typowym ekto , więc masz ciężko wagę łapać , z tego co tam patrzyłem to będziesz musiał jeść około 3000 kalorii , na a tu masz 1800 , tyle niektórzy mają na redukcji , a Ty na masie , coś nie tak :D Dałbym jeszcze więcej tłuszczu , tak gdzieś 60-70 , jak dla mnie ~30 to za mało. Masz w jednym posiłku makaron i ryż , póżniej kurczak i ryż . Ja bym podzielił to tak : wywaliłbym ryż z jednego posiłku a wrzucił na luzie do drugiego , jestem pewien , że będzie lepiej . No a do tego makaronu możesz sobie wrzucić ze 100g twarogu i pózniej na kolacje zjeść mniej . Dla mnie byłoby tak lepiej , napewno smaczniej XD No i brakuje mi warzyw , gdzie one są ? :D No ale życzę powodzenia w "masowaniu": DD

Kiedy urosłem hmmm , sam nie wiem ,serio. Samo z siebie tak wyszło , cm w ramieniu ładnie poszły i cała sylwetka się polepszyła . Zapomniałem wyciąć tej pozy , chciałem tylko wrzucić samego BL .. :D Sylwetka będzie lepsza , jak jeszcze zejdzie trochę tłuszczu :D Nie myślę o żadnej masówce , chcę tylko się wyciąć i tak trzymać :D Sam sobie życzę powodzenia !

Kocham robić treningi w środy bo robię plecy+biceps mmmm :D Chwilkę porobiłem sobie BF . Nagrałem dwie chyba jak najlepsze próby straddle BF i full :D No i chyba nie taki ze mnie już maluszek :DD http://youtu.be/1LoUvQLV4ZA

Zakładasz konto na yt i tyle :D Powodzenia :D