m4lusz3k

Ale tak no wiesz dla fanu :D Damy radę! :D

Dziś klatka+triceps, siłownia znów,niedługo koniec karnetu! :D Przed treningiem poszedłem na halę i porobić kilka prób HS jak i flagi. Flaga była trzymana trochę,Hs był trzymany nie mam co narzekać :D Jakiś chłopaczek powiedział"Cycki mu widać" :DDD Zacząłem od dipów SIŁOWO 10kg x 15 15kg x 14 20kg x 13 20kg x 11 22.5kg x 9 25kg x x8 28kg x 6 NIE TAK ŻLE Reszta to już typowo trening pod siłownię Wyciskanie leząc(maszyna Smith'a) Wyciskanie skos dolny Ściąganie wyciągu górnego(nie wiem jak to się zwie,ale ćwiczenie na triceps) Maszyna na triceps(nie znam nazwy) Wyciskanie hantla francuskie Już niedługo wracam do normalnych treningów :D Coś może nagram z HS czy cuś ;D

ONE ARM HANDSTAND ;D Lecimy do przodu! :D

Endzi ładnie lecisz z tymi treningami! I to się szanuję! Jestem z Tobą,wierzę,że kiedyś poćwiczymy razem :D

No i doczekałem się. :D Endzi jestem dumny! Będę motywował,wiesz o tym prawda ?:D Pracowita dziewczyna

Dokładnie tak,po co nam to,, : ;DD Nie no,trochę i tam widać :DD NIe mam na co narzekać,bo nie po to ćwiczę ;D

Owszem widać,jak napnę :D

Hej,hej heloo! :D

Najbardziej ciekawią mnie wymiary Adama

U Ciebie widać te mięśnie.. ;D Ale zawsze musisz narzekać no .. :D

Możesz sobie sam coś takiego zrobić : https://www.youtube.com/watch?v=TPbea_7IIPE Do tego zwisu po jakiś czasie bym dodał ciężaru. Osobiście nie robię nic na przedramiona :DD

Więc,jeżeli nie masz opracowanej diety,to nie ma sensu białka. Suplementy diety są tylko i wyłącznie dodatkiem do diety. Czymś co ma pomóc w uzupełnieniu jej(diety). Białko nie pomoże Ci w urośnięciu ZBILANSOWANA DIETA,owszem. Nie ma co pakować kasy w coś o czym się mało wie. Poczytaj sobie na necie i dopiero. Napisałeś"żeby urosnąć, a potem zacząć robić rzeźbę z pomocą jakieś kreatynki. Ogólnie nie muszę przybierać na masie," Bez nabrania masy nie urośniesz,nie ma tak łatwo. Jeżeli masz ten "lekki brzuszek,to ja bym radził pierw wyredukował trochę i dopiero powolne,dobre masowanie. Nie ma co "masować" jeżeli ma się jeszcze "swojej" masy". Do kreatyny nie mogę się wypowiedzieć,bo mało się na tym znam.

Nie tam nic nie odciągnie mnie ;D Aby ciężar :D Dziś planche trening ;D

A no zacząłem :D Ze względu na nogi jak i ciężar jaki mogę sobie dodać :D

Nie ma innego wyjścia :D Czekać aby na ten progresik!

Nie jestem zły,korzystaj śmiało z tego co ja tam sobie wstawiałem czy wstawiam :D Pozdrawiam i życzę progresu!

Witam,mało kto tu do mnie zagląda ;D Dzisiaj dipy/podciągnięcia siłowo. Zacząłem od : Podciągnięcia 16kg 3serie x 5-8 powtórzeń 18kg 3serie x 5-7 powtórzeń 20kg 3serie x 5-6 powtórzeń Dipy: 16kg x 10 powtórzeń 18kg x 10 powtórzeń 20kg x 10 powtórzeń 36kg x 8 powtórzeń 14kg x 8 powtórzeń 16kg x 6 powtórzeń 10kg x 10 powtórzeń Moja pamięć nie jest dobra,także mogłem pomylić się o +-1 jedno powtórzenie ;D Na koniec jeszcze roweryk 10km,fajnie dało na nogi! :D Wiem już co będę robił po każdy treningu :P

dojedz do 80 ! :D

Jak dla mnie kosa! :D KOSA KOSA KOSA! :D Ja jeszcze muszę postarać się wyciąć do takiego brzucha :D

Ćwicz,ćwicz :D Zobaczymy co z Ciebie wyjdzie ;D

Sky.dajesz,dajesz mordko! :D Następnym razem mają być 4 serie ! :D

Cześć. Życzę powodzenia. Jak zechcesz to i osiągniesz wszystko to co sobie zaplanujesz

Oglądałem to samo,wydaje się okey,może kiedyś ! :D Wygląda to niezieeeeeeeeeemsko ! :D

Zapomniałem dodać. Waga 82kg. Ważyłem się na siłowni

Siemanko,nie może być inaczej ! :D Piątek=nogi. Poszedłem sobie na siłownie,lepiej mi się tam robiło nogi. Mogłem bardziej zmęczyć mięśnie. Suwnica Wykroki Przysiady(maszyna Smitha) Łydki Przysiady jedna noga Jak to ja,zawsze muszę coś dodać ;DD Zrobiłem brzuch,potrzebowałem tego,no i zacząłem go bardziej robić :D NIE KONIEC XDD Również zrobiłem siłowo na dipach. Chciałem sprawdzić jak wyjdzie.. :D Zacząłem od 30x7 a skończyłem na 55x2 :D) Jak dla mnie okey ;DD Zobaczymy jutro http://youtu.be/U1nveuleRAc