mcfinn

mutant...

przedswiateczny bark 10.00 jajecznica z szynka+grahamka+banan 12.00 trening -hindu -dipsy na tyl barkow -pompki z RR przy biodrach -podciaganie do karku kettle 5min TGU ugiecia RR tabata mix MC skipu A i przysiadow po treningu gainer+danio 400gr +banan pozniej juz swiateczny chaos zywieniowy:) wnioski -hindu powolne w przod,jak ma byc tylny akton to byl tylny akton:) -dipsy dopchnely.chociaz na oparciach fotela to istne urwanie ..uja:) -popmki z biodrami mogly by byc lepsze ale nadgarstki nie pozwalaja -podciaganie do karku(1,2,3)x4 nie jest zle:) kettle TGU chyba musze poprosic kogos o ocene bo zalatwo mi idzie ugiecia...zew bicepsa 2x40s 1-1-4 tabata musze niestety mixowac:/pajacyki mi nie sluza:/ podczas pajacykow odzywa sie rwa barkowa i czuje ucisk po przebiegu L korzenia c6.taka przypadlosc zawodowa:/

wymyk/odmyk?

eee z jakiej planety pochodzicie?

faktycznie niezly.

jest zajebiscie:)

dawaj dawaj:)ciekawi mnie czym sie tak styrales:)

to lekarz ci powie.

i wlasnie po to sa lekarze:)ze swojej strony-jesli wstaniesz rano i bedzie skrzypiec to sciegno.wszystko inne zdiagnozuje lapiduch:)

sluchaj Siwej:)nie przeciazaj nogi przez swieta a jesli nie przejdzie to na tych rekach idz do lekarza.btw jesli zacznie skrzypiec tzn ze sciegno naciagniete.

siemanko:)

plecy+biceps blaza totalna:/ 7.00 kasza jaglana ze smieciami+jogurt400ml+twarog 100gr 10.00 grahamka+200gr poledwicy sopockiej 13.00 200gr kurczaka+woreczek ryzu brazowego+warzywa 16.30 grahamka+200gr poledwicy sopockiej+jablko 19.00 trening -podciaganie nadchwytem -high ass pseudo pike push up:) -podciaganie podchwytem -krotkie pompki kettle 12min swingu tabata podskoki,przysiady,skip A,pajacyki,skip A,pajacyki,skip A,skip A po treningu gainer 20/20 +duze danio400ml +rodzynki wnioski -podciagniecia nadchwytem-drabinka(1,2,3)x3 ze tak powiem chu..j ku,,wa zero progresu zero bane totalne.a nawet gorzej. -pseudo costam pompki-szeroki pracowal,do drzenia -podchwyt-patrz nadchwyt -krotkie-zmienilem sobie troche zakres ruchu,popracowala piersza glowa. kettle swing-5 przerw po30s na 12 min to chyba nie jest zle:) tabata-mieszalem sobie rozne cwiczenia zeby obwod byl jak najbardziej meczacy.i byl:)

ja chucham i dmucham na dlonie to jak czytam to wydaje mi sie ze rece wsadziles w sieczkarnie:D

jak czytam to mnie ciary przechodza:D

juz ci odpowiadam: -lydki zrobisz wspieciami -jak sie nastawiles koniecznie na uzycie obciazenia to nie to forum poruszasz:) -skoro wujek kiedys cwiczyl (cos)to zapewne bedzie ci sluzyl pomoca merytoryczna w sprawie cwiczen ze sztanga -co do cwiczen sw to polecam zapoznac sie z dzialem http://uliczny-trening.pl/forum/viewforum.php?forum_id=26 -na mase to jest dieta:D tak wiem zartobliwy nastroj mam:)

witamy:)

Siemanko:-)

Witamy:-)

abs o dziwo poranny 7.00 kasza jaglana ze smieciami+100gr twarogu+400ml jogurtu 9.00 trening -wznosy NN do poziomu -wznosy kolan do klatki -high plank -vsit -russian twist tabata "osemka" i "wysoka osemka" po treningu gainer 20/20 banan +danio 400ml (gainera mi szkoda zeby sie zmarnowal to biore o ile mam czas do poduchy:)) wnioski -wznosy NN robie i robie i robie:) -wznosy kolan jeszcze chwila i zrobie na samym brzuchu przejscie do zwisu tylem:) -high plank czyli plank z nogami wyzej i na pionowej powierzchni.zeby trudniej bylo -vsit kiedys nie do pomyslenia,teraz poprostu cwiczenie o TGU zapomnialem...ale zrobie wieczorem -tabata raz niska osemka raz wysoka.nic specjalnego ale przynajmniej kierunkowe:)

a nie boli cie od kata gornego lopatki do th1?dzwigacz lopatki i okolice?czy kaptur by dawal takie objawy to nie jestem pewny ale moge sie mylic.idz do lekarza niech rzuci okiem a jak narazie faktycznie rozciaganie i mazidla.mozesz jeszcze sie szarpnac na lampe sollux-czasami jest w rossmanie albo innym lidlu za circa 50pln. bez palpacji wiecej ci nie powiem:/ albo podloz sie komus pod reke na zajeciach z masazu;)

hiehie pozowol ze troche wyprostuje ten chaos:) street workout jest treningiem z obciazeniem wlasnego ciala i wykorzystaniem najblizszej okolicy,drazka,poreczy(krzesel) galezi,placow zabaw itd itd.cale to zelastwo ktore masz mozesz uzyc pozniej jako dodatkowe obciazenie przy podciaganiu powiedzmy. sw to nie tylko takie tricki jakich sie naogladales na yt:)to nudne pompki,przysiady,sklony itp cwiczenia ktore robisz na rozgrzewce w szkole.zanim zaczniesz robic najlatwiejsze tricki to troche czasu minie i bedziesz musial troche pocwiczyc. w odroznieniu od cwiczen izolowanych z obciazeniem te nudne malo wyszukane cwiczenia dzialaja na prawie cale cialo.niby pompka ale np dupsko tez dziala.podczas wyciskania na lawecze troche mniej;) wujek dobrze ci mowil ale patrzyl przez swoj pryzmat-zrobisz tym co masz dobra sylwetke ale to dobre to to o czym mysli wujek-ani za chuda ani zbyt rozrosnieta.poprostu bedziesz w miare sprawny. a teraz pytanie-czy chcesz robic mase miesniowa czy uczyc sie technik?odpowiedz sobie. co do planu to sa 3 drogi 1 ktos z kolegow robi ci plan i bierze za ciebie odpowiedzialnosc i zostaje twoim mentorem,daje ci rady etc etc liczyc sie musisz z tym ze mentor musi miec czas wolny i chec zeby cie prowadzic. 2 jestes wprawny na tyle by samemu cos sklecic z tych planow ktore znajdziesz na forum 3 opcja najodpowiedniejsza-http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=1379 i masz plan jak od najlepszego krawca-tylko dla twoich potrzeb i oczekiwan z pelna pomoca merytoryczna.stworzony dla twoich celow i mozliwosci. mam nadzieje ze troche rozjasnilem ci w glowie.

o rece trzeba dbac.jak sie odcisk zerwie to masz wylaczony tydzien z uzyciem drazka:)

klatka+triceps 7.00 kasza jaglana ze smieciami+jogurt 400ml+100 gr twarogu chudego 9.45 grahamka+200 gr szynki+jablko 13.00 200gr cycka z kurczaka+woreczek ryzu+warzywa 16.00 jablko 16.15 trening -pompki na kettlach -diamenty -spidery -dipsy kettle 12min swing tabata pajacyki:) po treningu gainer 20/20+duze danio 400ml+20gr granoil wnioski -pompki na kettlach-jest zakres jest moc:)ladne tempo, ladne zmeczenie miesnia:) -diamenty a w zasadzie strzalki:)maly rozstaw,niskie tempo,niskie zejscia. -spidery tu juz gorzej,klatka chcialaby jeszcze ale triceps juz nie:) -dipsy kara za to ze niechcial wiecej spiderow:D dorzniecie na sam koniec.okazuje sie ze moja blondie ma gdzies w pracy kolka.musze ja zmotywowac zeby je z pracy wyciagnela:) kettle 12min swing-http://krisboss.wrzuta.pl/audio/aa5SqBL3Nzf/black_sabbath_-_iron_man powtorzenia po 60 swingow 30 sek przerwy itd itd i tak 12 min:) jak zrobie jedna przerwe w tym czasie to ide na kurs instruktora rkc:) tabata braklo mi pomyslu i zostaly pajacyki:)ale tez fajnie:)nie daje organizmowi sie przyzwyczaic:)

prawda.chociaz z drugiej strony jakby pomyslec to kurczaki to jeden wielki steryd(maja urosnac w 6tyg i byc pelnoprawnym filetem reszta mniej wazna,wieprzowina antybiotyk-od poczatku swinki dostaja antybiotyki do paszy zeby nie chorowaly i..mieso sie nie psulo,wolowina droga i tez "uzdatniana".pozostaje dieta wege/jarosz ale wtedy ciezko taka ilosc bialka wprowadzic:) dobrze wiedziec i unikac zasyfiania organizmu , jak by sie zastanowic to nawet energia slonca nie jest juz taka eko jak kiedys:) ciezki wybor:/

a moze zaloz dziennik treningowy?