Kapitan Pow3r
-
Liczba zawartości
2 317 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
3
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Kapitan Pow3r
-
8083
-
8080
-
30min freestyle, głównie to gadania.. Potem : 6 podciągnięc szer. nachwyt 6 pompek 6 dipów = 1 cykl , 30s przerwy pomiędzy cyklami. Zrobiłem na rozruszanie 6 cykli. Jutro zrobię nogi na siłowni i przerwa 7dni.Muszę przemyśleć co ja chcę osiągnąć i w jaki sposób,przeanalizować plan oraz ustalić bliskie cele i ogólnie pomyśleć nad metodyką treningu etc..
-
-
Hej.
-
8067
-
Nie sądzę osobiście że od hantli, ew. od prostego lub łamanego gryfu.
-
Taaka pogooda a Ty na siłkę D:
-
http://www.youtube.com/watch?v=fWg3AeW0zKE
-
8062
-
5 podciągnięc szer. nachwyt 5 pompek 5 dipów = 1 cykl , 30s przerwy pomiędzy cyklami. Zrobiłem dziś 20 takich cykli w 35min a przed tym 30 min freestyle W sumie policzyłem że przykładowo trzeba by podciągnąć się 100 razy w czasie 13min , podobnie z dipami i pompkami.Super trening, pierwszy w tym roku bez koszulki że tak powiem :D
-
Witam i życzę wytrwałości
-
Mi tam działa
-
Całkiem sensownie jak dla mnie
-
8049
-
2 Godziny na rowerku + pare frontów w plenerze U mnie 11°C + bezchmurne niebo :D
-
8041
-
Dzis 2 godzinki freestyle z ziomeczkami , pogoda dopisała
-
Czyli jak zapobiec kontuzji
-
Dynloth Workout - Dziennik Trenera
Kapitan Pow3r odpowiedział Dynloth → na temat → Dzienniki treningowe
Pomysł przedni , sam stosowałem tę metodę w zeszłe wakacje ale w sumie to w 3 miesiące nic sie nie nauczyłem.Z tego względu że nawet back lever'a nie potrafiłem czyli chyba miałem jeszcze za mało siły na taką metodę -
Min.3-4 tyg. na takie " zastygnięcie " potrzeba o ile nie więcej
-
-
-
Sukcesu życzę
-
A.. Nie wiedziałem że masz te 184/100.Ja to bym polecał redukcję do 85 czy tam 90 zrobić Czemu chcesz robić mase z 100kg aktualnie? To pytanie więc się nie obra? mi tu :D
