Tiger
-
Liczba zawartości
2 575 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
61
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Tiger
-
Dzisiaj byłem na pierwszych zajęciach kursu trenera personalnego
-
Front/Back Dzień 1 Front Klatka Wyciskanie na płaskiej Spietki na wyciągu Dipy Naramienne przód Wznosy sztangielek bokiem Arnoldki Bicepsy Unoszenie sztangielek z supinacją Sztanga 21 Nogi Przysiady Prasa Brzuch Wznosy nóg do drążka Allahy Dzień 2 Back Plecy Podciaganie nachwytem Przyciaganie wyciągu górnego jednorącz bokiem Przyciąganie dolnego wyciągu do klatki Martwy ciąg Naramienne tył Rozpiętki odwrotne Unoszenie sznagielki w opadzie Tricepsy Prostowanie ręki ze sztangielką w opadzie Wycikanie francukie Nogi Maszyna na dwójki Dzień 3 Ramiona Tricep/Biceps Supererie Protowanie ręki z ztangielką za głową Uginanie ramion z sztangą Pompki diamentowe Podciaganie podchwytem Prostowanie ramion na wyciągu górnym Uginanie ramion na wyciągu dolnym Dobra nowy plan wygląda mniej więcej tak Taki trochę taki split 2 dniowy z podziałem na przód i tył i trzeci dzień to same ramiona żeby je ostro dowalić na koniec masówki Wiem że trochę mało nóg tutaj ale moje kontuzje na więcej mi chwilowo nie pozwolą, ale na redukcji będzie to już wszystko bardziej zrównoważone
-
Siemanko Powodzenia w treningach
-
Otóż to wszytko stopniowo Ni brałem wcześniej żadnych palaczy więc chce od tej karnityny próbować A na dalszą suplementację czekam na propozycje
- 91 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- moja suplementacja
- dynloth
- (i 7 więcej)
-
Ja myślałem na początek o jakiejś l-karnitynce
- 91 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- moja suplementacja
- dynloth
- (i 7 więcej)
-
Hahah no ładnie xD Chce zobaczyć to na vlogu panowie! ?
-
Ej ej co to za spam w moim poważnym dzienniku xD Co do waszych sugestii: absolutnie nie! Okropna babka xD I w dodatku mnie bardzo nie lubi...nawet o moją fryzure się skarżyła do szefa A no dwa dni robiłem to nie było czasu pisać A teraz pora na trening
-
Bez szans, kierowniczka by mnie zabiła xD Wolę zmienić pracę...w końcu trening ważniejszy
-
@Gralu na początek chciałbym zacząć od łagodniejszych PS: Tak serio to tylko tak pytam, żeby @Dynloth myślał że naprawdę planuje redukcji Taka zmyłka xD
- 91 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- moja suplementacja
- dynloth
- (i 7 więcej)
-
Hahahahah xD No widzisz @Dynloth @Gralu może wszystko potwierdzić, a Ty dalej niedowiarek ?
-
Panowie jakie macie przetestowane spalacze?
-
Po treningu właśnie mi się najbardziej nie chce xD No tą bolącą nogę tak gdzieś z 5 minut To nie od przysiadów akurat W sumie to sam nie wiem od czego xD
-
W ochronie na galerii krakowskiej Ale to jeszcze tylko z miesiąc dwa pociągnę bo mnie wkurza ta praca xD
-
Dominik do setki to jeszcze daleko xD
-
A nie mam jakiejś konkretnej granicy ? Ile się uda wbić tyle będzie git ?
-
Lekarz mi w tamtym roku mówił różne rzeczy, mniej więcej stanęło na jakiejś wadzie więzadła, ale ja ostatnio odkryłem że to może być problem z przykurczem tylnej taśmy mięśni, bo jak się porządnie poroluje to przez dwa-trzy dni jest spora ulga Tylko problem jest taki, że nie mam nigdy czasu na rolowanie xD
-
Hmmm w następnym tygodniu wstawię jakiś planik jak ogarnę bo mam mętlik w głowie Nieregularna praca no i jest problem z ułożeniem czegoś sensownego Aktualnie cisnę Push-Pull przeplatany z FBW a jak będzie dalej zobaczymy
-
@Maverick no i to jest właśnie problem, bo samemu czasem brakuje motywacji ? @Dynloth no no jeszcze tylko dwa miesiące masy i potem ostro katuje flagę ?
-
Żaden znajomy nie chce ze mną iść na siłkę xD cóż ja mogę xD
-
@Dynloth pokazałbym Ci jak się robi flagę ale znowu mi się aparat popsuł xD
-
Aktualnie tyram tricka dipami i prostowaniem ramion na wyciągu z dropsetem, ale za tydzień zmiana planu i dowalę chyba superserie
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Powodzenia mistrzu!
- 802 odpowiedzi
-
- 2
-
-
-
- żyć nie umierać
- 2015
- (i 4 więcej)
-
Tricek ładnie siedzi ^^ Mi to coś nie chce ruszyć
- 548 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
Moje cele to głównie masa, nooo i jeszcze może trochę masy do tego ? @Gralu ja tym bardziej nie jestem w stanie wypowiedzieć tego przeklętego słowa xD Może @Dynloth nam pomoże xD
.png.273a6ca0ae709f0c3a38f1557d656099.png.4db15927c58d60abeeb21ec6a5b7b1b5.png.2644acb349b1a46541b5099f19b062c5.thumb.png.cad5fe859f34a1e27a7ab534017711c2.png)
