Zamer
-
Liczba zawartości
1 467 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
21
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez Zamer
-
19 161
-
ogólnie to w planie treningowym mam dzisiaj pod FL i HS, ale odpuszczam i robię delikatny FBW. zaraz zaczynam, trening opiszę później
-
Cześć po weekendzie. 3 dni nic nie trenowałem, zaczęło się od korony weselnej w piatek(w niektorych reginach brama) w sobotę wesele hej, na którym było mega grubo No a w niedziele oczywiscie odpoczywanko i relaks. dzisiaj wjezdzam z treningiem i mam nadzieje ze jakos to pojdzie, bo czuję osłabienie organizmu
-
SIEMANO!
- 548 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- street workout radom
- (i 4 więcej)
-
szybkiego powrotu do formy
-
najprawdopodobniej
-
1) brzuszki zwykłe - 30/30/30 2) wznosy nóg na leżąco - 16/18/20 3) wznosy kolan do klatki - 10/12/14 ____________________________ 4) pompki szerokie - 14/16/18/20 5) pompki diamentowe - 10/12/14/16 6) pompki z klaśnięciem - 6/8/10/12 7) archer push ups - 8/10/12/14 8) pompki z nogami na podwyższeniu - 10/12/15/16 + próby HS, większość nieudanych.
-
będzie, miałem właśnie jechać na crossfit, ale kumpel wpadł i czas zleciał. pozostaje mi porobic pompeczki, bo akurat to dzisiaj wypada. No i moze brzuch dowale jak bedzie siła, ogolnie nie mam chęci ale wczoraj nie ćwiczyłem to dzisiaj się zmusze.
-
lekcje HS to musze wziąć od Ciebie chyba
-
19 107
-
dzieki! dzisiaj trening odwołany, za dużo na głowie po prostu
-
1) tuck planche - max/max/max (10-15s)2) tuck planche push ups - 5/6/73) lean planche na uchwytach - max/max/max (30s w górę) 4) utrzymywanie tuck BL - max/max/max (10s-15) może więcej5) tuck BL z nogami lewa/prawa na zmianę - 6/8/10
-
hehe ale kabaret w rozmowie:D trzeba golić pachy!
-
Siema po weekendzie. Dzisiaj wg planu, czyli front i HS 1) utrzymanie ciała w pozycji tuck front lever -podciąganie ciała góra/dół w tej samej pozycji (5s góra,5s dół) max/max/max 2) wznosy nóg do front lever - max/max/max - wyszło 6/5/5 3) pompki w HS przy ścianie - 4/5/6/7 4) próby HS - maxmaxmaxmax
-
drążki piwo regionalne czy sieciówa?
-
1) podciąganie podchwyt- 8/10/12/14 2) ćw. hantlem, 12,5kg- 12/14/16 3) podciąganie podchwyt wąsko- 8/10/12/14 4) dips - 8/10/12/14 5) pompki z jedną ręką na podwyższeniu, na przemian- 8/10/12/14 uh, poczułem
-
pewnie, że czuje. a jak nie to dowale coś zawsze
-
właśnie chyba za lajtowo musze dorzucic coś męczącego
-
brzuch schemtem łączonym 1) wznosy nóg do drążka- 6/8/10 2) wznosy kolan do klatki piersiowej- 8/10/12 3) wznosy boczne nóg(skosy)- 4/6/8 4) nachwyt szeroko- 6/8/10/12 5) pompki zwykłe- 16/18/20/22 6) dips - 8/10/12
-
wczoraj bez treningu pod planche i BL. Za mało czasu dzisiaj zrobię zgodnie z planem ABS i FBW
-
widze, że tu angole
-
przy mojej wadze będzie na pewno
-
ambitne plany Maluszek. Będziemy trzymać kciuki zycze powodzenia! tylko nie dowal od razu treningu z ciężarami po takiej przerwie:P
-
zwróciłeś uwagę jak w 5:54 zagiął drążek?:D
