Zamer

musimy zacząć trenować bardziej hardkorowo wtedy bedą

podobno już nie pamiętam, ale ktoś chyba nawet z forum mi to tłumaczył ja po 2 tyg bez treningu bez żadnego problemu wróciłem na pierwszym treningu do formy. może to ja jakiś inny jestem

MU360 straddle planche czy planche?

do 3 tygodnii nie powinno być spadków siły

przerażająco wysoki poziom.

​nie tylko. mam też FBW, jeżeli chodzi o techniki to robie coś pod BL/FL, HS i planche. dopiero pierwsze kroki, szału ni ma

ja chyba też jestem za tym, że wygrał Cedric ogladałem to już wcześniej i rozkminiałem. Vadim chyba przez sławe troche wygrał chociaż uj wie

zapomniałem dodać: ogromny progress co do HS!

mi ciężko z masą ale jakoś to będzie haha:D dzisiaj dalej pod techniki planem. krótki trening, ale strasznie mnie pompkuje. jestem wykończony po nim. 1) utrzymanie ciała w pozycji tuck front lever -max/max/max (ile mogłem tyle trzymałem) -podciąganie ciała góra/dół w tej samej pozycji (5sgóra,5sdół) 2) wznosy nóg do front lever - max/max/max (ok 6-7) 3) pompki w HS przy ścianie - 5/6/7 4) próby HS bez ściany - max/max/max

mam trzy zasady 1) jeść, 2) żreć, 3) wpierda**ć jem kiedy mam okazje i kiedy mam czas. róznie

właśnie niekoniecznie ale też diety żadnej nie trzymam, więc przyrost mięśni jest sporo wolniejszy

dzisiaj skatowałem biceps. wykonywałem powtórzenia w miarę powoli i poprawnie technicznie. 1) podciąganie podchwyt neutralnie - 8/10/12/14 2) ćwiczenie hantlem, 12,5kg - 12/14/16 3) podciąganie podchwyt wąsko - 8/10/12/14 4) brzuszki na ławeczce - 20/20/20 do poniedziałku

skąpy Dominik z Radomia haha

brak czasu i troche leniuszek

widziałem gdzieś już ten występ. Moc piekielna! Człowiek trenujący zdaje sobie sprawę ile On musiał ciężko pracować!

kiedyś z Wami będę startował

pewnie, że się nie obraże Spamujcie! wczoraj nie zrobiłem treningu, ale zamierzam go dzisiaj zrobić. a jak będzie to sie okaze pozdro

nieważne czy zdobedą. Będziemy wspierac i trzymać kciuki bardzo mocno!

hehe to mój prywatny dzień pompek

19 101

Dzięki dzisiaj moj dzien pompeczek. 1) pompki szerokie 12/14/16/182) pompki diamentowe 10/12/14/163) pompki z klaśnięciem 6/8/10/124) pompki typu archer 6/8/10/125) pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/14/16 + bieg po lasach wokół stawów. - 8,3km

karamba pochwal sie planikiem

​T-man to że masz drążek za nisko to żadna wymówka

czuje ! bede dowalał powtórzenia w miare możliwości:D

eloszka ABS, schematem łączonym brzuch robiłem1) wznosy nóg do drążka- 6/8/102) wznosy kolan do klatki- 8/10/123) wznosy boczne nóg - 4/6/8 FBW 1) podciąganie nachwyt - 8/9/10/12 2) pompki zwykłe - 16/18/20/22 3) dips - 8/10/12/14 to na tyle dzisiaj, chciałem jeszcze pobiegać, ale odpada, obowiązki czekają