Zamer

Siemano, tak jak mówiłem w sobote byłem na runmageddonie, Faktycznie było piekło i hardcore, ale dałem rade. Coś pięknego taki wycisk, taka atmosfera i w ogóle. Polecam wszystkim fanatykom mocnych wrażeń. Czekam na zdjęcia z biegu oraz jakieś filmiki, które lada chwila powinny się pokazać na stronie runnmageddon.pl lub na fanpage na facebooku. biegnąłem w VII serii, zająłem 28 pozycję na ok 200. W klasyfikacji ogólnej zająłem 393 miejsce, na ok 1900 z wyniku jestem mega zadowolony, mimo dokuczającego kataru i kaszlu. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów.

19 695

sprawdź wyrostek, udaj się do lekarza.

Siema, dzięki za miłe słowa. Dzisiaj trening się odbył, czuje go wyglądało to tak: 1) wznosy nóg - 8/8/8 2) wznosy kolan do klatki- 12/14/16 3) plank - 45s/50s/60s 4) podciąganie nachwyt +6kg - 6/8/8 5) przysiady zwykłe - 20/20/22 6) tiger push ups - 6/6/8 7) wspięcia na palce - 30/30/30 8) chin ups - 8/8/10 9) dips - 8/10/12 Jutro zamierzam zrobić delikatny trening, z racji tego że w sobote biegne w runmageddonie rekrut. BEDZIE PIEKŁO!

19 674

przebiegnij sie po hałdach kopalnianyych góra dól po 50m, zobaczymy czy bardziej nie męczy

good job

19 669

Siemano, wczoraj treningu nie było, choroba rozłożyła. Dzisiaj już jest okej, trening się odbędzie. Postwaiłem na ćwiczenia schematem łączonym po 3. 1) podciąganie nachwyt szeroko +5kg - 6/8/10 2) brzuszki do pozycji V - 10/12/15 3) pompki szerokie - 14/16/18 4) wznosy nóg na leżąco - 12/14/16 5) podciąganie nachwyt wąsko +5kg - 6/8/10 6) pompki diamentowe - 10/12/14 myślę, że styknie jak po chorobie. pozdro

19 661

konkretnie widać, że się nie opierdalasz

19 659

nie probowałeś zwiększać powtórze od pierwszej serii w górę? Może bardziej wtedy poczujesz pompe

jaka masz gume?

19 651

postawiłem dziisaj na nachwyt i pompki. tak żeby sie rozruszać. 1) podciąganie nachwyt - 6/8/10/12/10/8/6 2) pompki zwykłe - 12/14/16/18/20/22/24

19 645

podstawowy pakiet kosztuje 55zł, jak dobierasz sobie jakis dodatkowy sprzęt lub kulki to +/- 20zł musisz doliczyć. Polecam bo naprawde super zabawa dzisiaj powrót do treningów po imprezowym weekendzie, niestety choroba mnie bierze, mam straszny katar i kaszel. Ale postaram się walnąć jakiś trening

kawał pleców

a po co Ci ta kreatyna

19 617

nie wiem tak jakoś. do pewnego momentu spoko, potem mnie zaczął wkurzac

MU na dwie ręce Ci tak wchodzą?:)

​Masakra, tak poimprezowałem że szok Dwa dni piłem! headshoty sadziłem plastikowymi kulkami. ogólnie znaleźliśmy całkiem niezłą miejscówke na starej elektrociepłowni w dąbrowie górniczej. Chlopaki genialnie przygotowali teren do gier i walk. Wrzucam filmik dla zainteresowanych: Mega ​zajebiscie, bylem tam peirwszy raz a na pewno nie ostatni

19 614