Zamer

nie mam kółek niestety. jest tam tylko drążek który rozkładam co czwartek. Ale planuje sobie uszyc tasmy i zrobic takie kółka. Mój pracodawca tak zrobił i bardzo mu sie sprawdzają

powoli Mały :D ja krótko ćwiczę, buduje się dopiero :D

dzięki Maluszek :D myślałem właśnie dziś nad jakimiś wyskokami albo wskakiwaniem na coś :D od nastepnego treningu nóg na pewno to wprowadzę. Czy raz w tyg wystarczy ćwiczyć nogi?

po samym przejrzeniu mniej wiecej stwierdzam, ze są warte :D

18 360

wiesz jak to z recenzjami u mnie bywa :D powiem, że napiszę a będę się tłumaczył tym, że nie mam czasu :D

to ja Ci się pochwalę, że do mnie wczoraj dotarły dwie książki, które zamówiłem :D AL Kavadlo: "podnoszenie poprzeczki" oraz "przesuwanie granic" bede je czytał na raz :D

Cześć wszystkim. Dzisiaj mój trening odbywał się na sali gimnasytcznej, jak to w czwartki bywa. Ogólnie dowaliłem ładnie, i jestem z niego zadowolony. Jutro pewnie będzie piękny ból :D czekam na to. 20/20/25 - przysiady zwykłe 12/12/16 - wykroki 20/20/25 - wspięcia na palce 8/8/10 - wznosy nóg do drążka 10/10/15 - wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/15 - wznosy nóg w pozycj świecy 6/6/8 - podciąganie nachwytem ze zmianą szerokości chwytu 3/4/5 - MU z wyskoku na dwie ręce i powolne opuszczanie 8/8/10 - dips na drążku 10/10/12 - archer push ups

18 356

no powiem Ci, że progress to u Ciebie zapierdala :D przepraszam za słownictwo :D

zdążyłem to zauważyć :D ogólnie to nie zrobiłem ani jednego zdjęcia pleców, czego bardzo żałuję, bo tam na pewno doszło do sporych zmian

18 350

robie zdjęcie co jakiś czas, ale mało. i to pewnie mój błąd

na brak siły na pewno nie mogę narzekać. widzę, że mi jej przybyło. i mam nadzieje będzie przybywać :D waga mi troche zaczęła rosnąc. wahała się od dłuższego czasu około 68kg, teraz waha się około 70. i co najlepsze ciągle rośnie. Jeśli chodzi o zmiany na ciele to wydaje mi się jakbym się wcale nie zmieniał.

na dzisiaj postanowiłem skatować troszke łapy :D 6/6/8 – podciąganie podchwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie 6/6/8 – podciąganie podchwyt wąsko 8/8/10 – dips 8/8/10 – pompki z jedną ręką na podwyższeniu (na przemian) 6/6/8 – podciąganie podchwyt neutralnie

lidl tytoń czy marihuana?:P

18 328

18 324

Sky nie przejmuj się tym :D

18 321

zrobi się na lajcie więcej :D aż do upadłego

ale wydaje mi się, że powinienem jednak już dokładać :D

18 317

czy hardkorowy trening i kreatyna zrobią ze mnie skurwysyna?:D HAHA

6/6/8 – podciąganie nachwyt szeroko 6/6/8 – podciąganie nachwyt wąsko 8/8/10 – pompki w staniu na rękach z asystą 10/10/12 – pompki z rękoma przy biodrach 16/16/18 – pompki z rękoma na wysokości barków 10/10/12 – pompki z nogami na podwyższeniu ps. miałem dokładać powtórzeń, lub serii, ale jakos mi dobrze z tym co jest moze przez to ze miałem przerwę